Дневник питания и тренировок за 11.12.2015

Наконец-то уже дома! Домашнее питание можно планировать, а в профилактории что дали- то и ешь! Килограммы стоят на месте, надеюсь, что дома вес сдвинется с места.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая кислота	1	2.5	0	0	1
отсев овса	5	15.6	0.9	0.4	2.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кэроб	26	57.7	1.5	0.3	12.7
Хлеб Белая русь	40	94	2.5	0.4	19.6
масло Балаклийское сливочное	15	112.2	0.1	12.4	0.1
плавленный сырок"дружба"	15	33.6	1.4	3	0.9
Итого	402	315.6	6.4	16.5	36.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Желудок цыпленка бройлера (Тушение)	90	102.3	17.3	3.3	0.7
Хлеб Белая русь	20	47	1.3	0.2	9.8
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	505	254.7	20.4	10.3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Суп весенний лёгкий	300	80.7	3.3	3	10.5
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	700	193.7	26.9	4.9	10.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
шоколад "Рошен"	14	77	1.4	6	3.5
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Итого	327	161.6	3.4	14	4.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
добавка диетическая с семян льна	5	14.9	1.7	0.7	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Итого	545	203.2	8	2.6	36.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Активиа Класика	140	95.2	6.3	3.4	10.1
Итого	440	95.2	6.3	3.4	10.1
Итого за день	2919	1223.9	71.3	51.8	117.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 11.12.2015 20:40

Как отдохнули? Понравилось?

Ильмира Ильичёва 11.12.2015 20:45

Марина 11.12.2015 20:50

Ильмира Ильичёва, а у меня еще и на пихту(масло, раствор), аллергия очень тяжело лечится, знаю.

Ильмира Ильичёва 11.12.2015 20:57

Марина, у меня первый раз за всю мою жизнь аллергия, я в шоке из кожи лезу!

Марина 11.12.2015 21:01

Ильмира Ильичёва, а у меня лет 40, поэтому я всегда начику и с антигистаминными препаратами.

Ильмира Ильичёва 11.12.2015 21:12

Марина, пью Супрастин, диазолин, белый карбоактив. Завтра пойду капельницу прокапаю. А вы чем лечите? Желаю Вам здоровья, не болейте!

Марина 11.12.2015 21:19

Ильмира Ильичёва, супрастин и диазолин -это препараты очень старые, я их пила очень давно, у них много побочных действий.
Например, супрастин пить более 5дней нельзя, так как желудок, печень и поджелудочная могут серьезно пострадать.
Мне врач назначает кларитин, цетрин(мне он больше подходит) , еще микстуры для питья и разные болтушки для кожи - это по рецепту заказываю в аптеке.

Ильмира Ильичёва 11.12.2015 21:25

Марина 11.12.2015 21:37

Ильмира Ильичёва, он дороже, но всего 1 таблетка в сутки и пить можно 10 дней, а тот же супрастин, чтобы помог нужно в сутки 3-4-5 таблеток.
Я не знаю как у вас, но я даже не помню, чтобы врач за последние 10 лет выписывала антигистамины старого поколения. Вам бы конечно с врачом посоветоваться или хотя бы с хорошим фармацевтом.

Надежда Лунина 11.12.2015 21:47

Ильмира Ильичёва, цетрин можно заменить цетерезином. Есть немецкий он хуже, а вот наш питерский отличный. Мне он только помогает и стоит 36 рублей Подмигиваю