Дневник питания и тренировок за 12.12.2015

Вес стал как вкопанный! С 25  ноября 74.100  Кто сталкивался с таким явлением? Может килокалории опустить немного, или наоборот поднять?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорбиновая кислота
1
2.5 0 0 1
отсев овса
5
15.6 0.9 0.4 2.3
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Кэроб
26
57.7 1.5 0.3 12.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Морская капуста (ламинария) свежая
100
24.9 0.9 0.2 3
Активиа Класика
140
95.2 6.3 3.4 10.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.4 1.5 6.5 0.7
Яблоко
339
159.3 1.4 1.4 33.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Огурец с кожурой
100
15 0.7 0.1 3.1
Хек (Припускание)
100
73.7 14.3 1.9 0
овсяная каша
100
87.1 3.3 1.7 14.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
добавка диетическая с семян льна
5
14.9 1.7 0.7 0.5
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Активиа danone класика
100
36 3.6 0.1 5.2
Килька каспийская, анчоусовидная
100
191.9 18.5 13.1 0
Хлеб Белая русь
40
94 2.5 0.4 19.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Льняное масло
5
44.9 0 5 0
Компот вишневый по 2-120
60
34.2 0.1 0.1 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Оксана Фролова 13.12.2015 14:42
Все сталкиваются с плато. Лучше сделать читтинг. Это загрузочный день. Почитайте в интернете.
плато бывает у всех.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги