Дневник питания и тренировок за 23.09.2016

Очень много углеводов.Стараюсь.чтобы были белки,а в итоге-сплошная глюкоза

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы клюквенные	26	83.2	2.3	0.5	17.2
Сыр Рикотта	43	62.4	4.9	4.3	1.1
Пастила Шармэль Клубника со сливками	22	70	0.2	0	17.2
Сдоба обыкновенная	44	132.4	3.3	2.3	24.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Халва в шоколаде(25 г)	25	135	3.5	8.3	11.3
Шоколад Бабаевский Горький с фундуком	10	58.3	0.8	4.3	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	475	577.4	15	23.3	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы клюквенные	23	73.6	2.1	0.5	15.2
Сыр голландский, брусковый	50	176.5	13.4	13	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пастила Шармэль Ванильная	46	147.2	0.2	0	36.3
глаголики(10.25)	30	147	2.1	6.9	18.6
Мишки в лесу(17 гр)	17	86.7	1	4.9	9.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	716	634	18.8	25.3	80.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	110	127.6	2.4	0.6	27.4
грудка в сливочном соусе	200	224.4	30.4	6.2	11.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Мишки в лесу(17 гр)	17	86.7	1	4.9	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	997	470.5	35.2	11.9	54.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка с изюмом	200	295.2	31.4	6	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	298.2	31.4	6	28.7
Итого за день	2688	1980.1	100.4	66.5	239.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

плавание

	1	Итог
Время	60	60

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	31	31
Расход калорий	300	300

бокс

	1	Итог
Время	50	50
Расход калорий	720	720

Результаты за день

Энергозатраты: 1370 ккал

Время: 141 мин

Расход калорий: 1020 ккал

Дмитрий 23.09.2016 16:12

это как так? "стараюсь, чтобы были белки, но получается глюкоза..."
белки превращаются в глюкозу? Ай-яй-яй!

Ирина 23.09.2016 16:18

откуда ж здесь взяться белку! одни плюшки и сласти)))) Мясо и рыба- вот главный белок, если ж вы вегетарианец - то здесь горох и грибы вам в помощь...

Ульянка 23.09.2016 16:22

Дмитрий Прыгов, а это так: планируешь-планируешь белковый рацион, а потом хлоп и приносят вкуснющую дыню Широкая улыбка

И думаешь "ну ведь сезон уже проходит, ладно уж", и белки переходят в углеводы С улыбкой

Nady875 23.09.2016 16:36

Ирина, у меня два дня по белкам перебор-почему их нет то?

Дмитрий 23.09.2016 16:48

Ульянка *, дыня.. что-то я у вас в дневнике дыни не увидел )) одни сладости )
В общем, все просто: вы либо действительно "стараетесь", либо ищите себе оправдания, типа "сезон проходит" и т. п. Определитесь, что вам действительно нужно, возьмите себя в руки и идете к цели!

Ирина 23.09.2016 16:49

Дмитрий Прыгов, поддерживаю Хорошо