День 33 Дневник питания и тренировок за 03.11.2015

Обычно я ем все что хочу... Но есть у меня один фокус, когда я заведомо ем что то вредное или лишнее, я это очень долго жую. Например на чайную ложку торта может потребоваться минута жевания. Некоторые вредные продукты после такого жевания охото просто выплюнуть =))). 

Павел, интересный способ) приму на заметку

У меня когда как, всё зависет от настроения.
Вот прошлую неделю мела всё подряд и занималась всего лишь один раз спортом за неделю. Но когда же стала на весы и увидела прибавку +2,5 кг. Сказала себе СТОП, и начала снова строго держать себя в рамках. Вот уже 2 дня продержалась на ура 1500 ккал+спорт  сегодня третий день пошёл. 
А порой бывает неделя "критических дней" ну не могу просто устоять от сладенького так что балую себя.

В общем меня останавливают весы когда я начинаю взвешиваться после долгих ЗАЖОРСТ и УЖАСАТЬСЯ от увиденного :o веса. Сразу что то на психику влияет и начинается контроль.
Плюс к этому появляются сразу какие-то цели которые я хочу достигнуть: например влезть со свистом в свои единственные джинсы (не люблю джинсы носить) , похудеть перед поездкой с друзьями за границу на Рождественнские праздники в Австрию. 
Такие вещи останавливают меня и ВСЁ ПОЛУЧАЕТСЯ!

Подумайте, может и у вас есть что-то что вы хотите достичь?!

Занимаю себя чем-нибудь подальше от холодильника) Вкусняху обещаю себе скушать завтра (на завтра часто уже и не хочется), ну и пью много воды)

Larisa Morozova (Markova), про критические дни - ой, как я вас понимаю) Да и все девушки, я думаю, тоже)

Rocksa, У меня тоже так бывает!

Яна Завтра у меня предстоит трудный день ДЕНЬ РОЖДЕНИЕ  тоже не знаю справлюсь или нет. быстрей всего переем. Сегодня удержалась хоть готовила и пекла и закуски и торт и пироженки заварны. Если что в выходные буду отрабатывать физнагрузками !
Удачи нам всем!  

После интенсивной тренировки как правило образуется так называемое "углеводное окно",погуугли. Бери с собой шейкер с протеином или изолятом.

У меня вчера тоже тренировка была на 700кК, в итоге недобор по всем показателям за день, но голодным себя не чувствовал. Сразу после тренировки выпил 500г 1% кефира и съел кусок творожной запеканки и все было ок! 

Eva Nuutinen, спасибо за совет! Так и буду делать, благо любимый тоже ходит в тренажерку и у него есть протеин

Фотка точно отражает состояние. когда есть соблазн!

Никогда не устою, особенно если дико хочется кушать.

Яна написал:
Есть ли у вас сила воли устоять?

Сила -есть, стоит, а воли - нет, убежала.

У меня к сожалению совершенно нет никакой силы воли устоять перед сладким, тут признаюсь- я слабачка , выход у меня один - ничего сладкого дома,или что куплено детям и мужу - должны съесть за раз. Обманываю себя  кофе с 1 ч.л. сахара, или размораживаю немного ягод.

я часто что-нибудь вкусное... жую  т.е. пожую- пожую и выплюну. помогает , вот, правда не знаю как калории тогда считать или нет?

Павел написал:
когда я заведомо ем что то вредное или лишнее, я это очень долго жую. Например на чайную ложку торта может потребоваться минута жевания. Некоторые вредные продукты после такого жевания охото просто выплюнуть =))).

Да, но выплевываешь уже жмых. Все "Зло" из продукта, как правило, уже высосано .

Павел, Возьму на вооружение. Спасибо!

Вот сегодня согрешила тортом. Хотя вчера честно в спортзале 1,5 часа отзанималась. Уже сижу и жалею о содеянном. Наверное не надо покупать вредности в дом.  

Анна написал:
Наверное не надо покупать вредности в дом.

Я только так спасаюсь - не покупаю вкусности!