01.10.2015 21:49

Мой первый день, пока не очень все получается, надеюсь, что справлюсь с поставленной целью уж очень ...

Мой первый день, пока не очень все получается, надеюсь, что справлюсь с поставленной целью уж очень хочется быть здоровой и красивой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Помидоры, фаршированные овощами и рисом	100	118	2.3	7.6	10.8
Помидор (томат), парниковый	184	25.8	1.1	0	7
Итого	1854	222.9	19.9	8.9	18.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	46	108.1	3.6	0.5	22.2
Итого	346	228.1	12.6	3.5	34.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры, фаршированные овощами и рисом	100	118	2.3	7.6	10.8
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Итого	170	197.1	18.8	8.9	11.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	300	147	2.4	0.9	28.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	165	186.5	38.9	3.1	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Огурец соленый	97	12.6	0.8	0.1	1.6
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	430	316.1	42.4	4.2	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	3400	1233.2	105.2	29.7	127.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 01.10.2015 21:53

Полина, не переживайте, с первых дней ни у кого не получается. Со временем, всё будет в норме) Главное - терпение!))

Марина 01.10.2015 21:54

С первого дня ни у кого не получится, нужно внимательно прочитать интерактивный курс, лучшие рационы, дневники.
И главное прежде чем съесть, не забудьте взвесить и записать.

Наталья Сотник 01.10.2015 22:04

даже через неделю у вас не будет все получаться, требуется терпение и труд, которые, как известно, все перетрут С улыбкой

удачи и все получится, но не сразу С улыбкой

Полина Овчинникова 01.10.2015 22:06

Спасибо за поддержку, в этом деле она очень важна))))

Любаша66 Наша 01.10.2015 22:19

все получится, главное не переставать стараться. Со временем наберете опыт, все мы учимся. Редко у кого получается все идеально, но это жизнь, здесь не может все быть идеально. Будете стараться и верить - будет результат!