Olchik80

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olchik80

04.11.2015 23:00

Куриные оладьи с сыром

Калорийность - 149.7 кКал; белки - 21.2 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	400 г
Сыр Фитнес	180 г
Кефир 1%	100 г
Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная	60 г
Укроп (Жарка)	20 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч 10 мин

Описание

Куриное филе очень мелко нарезать, сыр также мелко нарезаем.

Взбиваем яйца и кефир, добавляем курицу и сыр, постепенно вводим в тесто муку, перемешиваем.

Добавляем мелко нашинкованную зелень, солим и перчим по вкусу.

Разогреваем сковороду (жарить оладьи лучше без масла, накрыв сковороду крышкой).

Наливаем получившуюся смесь на сковороду в виде небольших оладий.

Жарим под крышкой с каждой стороны по 5-7 минут (на среднем огне).

Готовые оладьи выкладываем на тарелку, украшаем овощами и горячими подаем на стол.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.7 кКал	8.89%
	Белки	21.2 г	27.89%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	7 г	3.2%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	53.6 г	2.36%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

8.2%

b-car

2.1%

В1

3.1%

B2

5.1%

Холин

5%

B5

3.6%

B6

1.3%

B9

1.1%

B12

3%

C

1.7%

D

1.6%

E

0.6%

H

3%

вит.К

~

PP

31.2%

Калий

6.7%

Ca

2.9%

Si

~

Mg

10.4%

Na

3.2%

P

13.4%

Cl

1.1%

Fe

5.4%

I

1.8%

Co

56.7%

Mn

5.1%

Cu

6.6%

Mo

10%

Se

9.6%

F

0.2%

Cr

27.8%

Zn

7.6%

11

15

Avella 04.11.2015 23:03

Выглядит аппетитно, но где пропорции продуктов? Вы создавали рецепт в приложении?

Avella 04.11.2015 23:14

Ой, ну я тупица))) Извините) Конечно же, нужно нажать на кнопочку с названием! Завтра буду готовить!

Olchik80 04.11.2015 23:29

Марина SHCHELK, я сама путаюсь периодически, на сайте)

Юлия Дружинина 05.11.2015 10:58

Интересный рецепт, а что за "сыр фитнес" я что-то не видела такого?

Юлия Дружинина 05.11.2015 11:00

Интересный рецепт, а что за "сыр фитнес"? я что-то не видела такого....

Olchik80 05.11.2015 11:42

Юлия Дружинина, низкокалорийный так и называется "Фитнес". Но можно и другим заменить, я часто этот использую или моцареллу.

Elena Eder 05.11.2015 11:54

Хороший рецепт ! Хорошо

Хорошо

Взяла к себе.

ЮляПустик 05.11.2015 12:28

В избранное

Ирина 07.11.2015 14:03

Классно!!! Спасибо!

Домик Халикова 07.11.2015 21:05

а курица за такое короткое время прожаривается?

Olchik80 09.11.2015 23:58

Домик Халикова, конечно. Кусочки маленькие же.

Оля Рыжикова 10.11.2015 18:14

Надо попробовать!

Элина 10.11.2015 18:16

Спасибо за рецепт!

Тайс 12.12.2015 16:38

забрала к себе. Хорошо

Хорошо

Azog Half-Orc 12.12.2015 17:44

с курицей ничего не может быть плохим)

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

Тыквенный суп

Автор Elena

Омлет с черемшой и зеленью

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%