Лана
03.02.2022 09:05
Всем доброе утро! 🤗
Стараюсь, как могу! Веду себя правильно и.... УРА!!!! За полторы недели минус 100 грамм😏
Зато объем бёдер - 1см.👍
В бёдрах потеряла сантиметр из-за того, что заболела и не могу заниматься спортом, мне кажется. Короче мышцы сдулись🤦♀️
Как-то так🤷♀️
Стараюсь, как могу! Веду себя правильно и.... УРА!!!! За полторы недели минус 100 грамм😏
Зато объем бёдер - 1см.👍
В бёдрах потеряла сантиметр из-за того, что заболела и не могу заниматься спортом, мне кажется. Короче мышцы сдулись🤦♀️
Как-то так🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
26
|
90.6 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Вода |
181
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Антон Палыч Сливочный |
15
|
51 | 3.2 | 4.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
262
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Хурма |
352
|
235.8 | 1.8 | 1.4 | 53.9 |
| Итого | 848 | 445 | 8 | 11 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
92
|
191.4 | 26.1 | 8.6 | 0.6 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
100
|
18 | 0.8 | 0.3 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 459 | 239 | 26 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семечки подсолнечника |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
110
|
124.3 | 18.7 | 4.4 | 1.7 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 661 | 497 | 35 | 21 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2998 | 1363 | 76 | 57 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лана
29.01.2022 08:47
Всем привет!
Не могу понять что же я делаю не так!
Питаюсь правильно, мои графики никогда не краснеют. Но сегодня привес 400 грамм🤦♀️
Может ли это быть от крипатуры мышц? Делала на днях новые упражнения и сильно забились ноги. Ходить не могу.
Я уже не знаю, что думать... Говорят же... После 35 лет метаболизм замедляется🤭
Не могу понять что же я делаю не так!
Питаюсь правильно, мои графики никогда не краснеют. Но сегодня привес 400 грамм🤦♀️
Может ли это быть от крипатуры мышц? Делала на днях новые упражнения и сильно забились ноги. Ходить не могу.
Я уже не знаю, что думать... Говорят же... После 35 лет метаболизм замедляется🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
119
|
182.1 | 5.2 | 4.3 | 30.6 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
52
|
184.1 | 8.4 | 16.2 | 1.9 |
| Йогурт натуральный клубника |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 17.6 |
| Итого | 561 | 564 | 21 | 26 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свиная |
59
|
157.5 | 6.2 | 12.1 | 5.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
55
|
41.3 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Мандарин |
162
|
61.6 | 1.3 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 278 | 275 | 8 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
120
|
224.4 | 40.1 | 5.7 | 0.6 |
| Кукуруза ЭКО (консерва) |
108
|
54 | 2.2 | 0 | 11.9 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 599 | 439 | 45 | 15 | 25 |
| Итого за день | 2238 | 1278 | 75 | 56 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Лана
27.01.2022 18:47
Я заранее ничего в рационе не подсчитываю. Ем, ем, а потом что
останется по бжу на вечер, то и ем. Отсюда и нутриенты не
набираются🤷♀️ Кто делает так же? Признавайтесь😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Хлеб "Здоровяк" |
12
|
27.2 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Плавленный сыр со вкусом топлёного молока |
16
|
40 | 1.6 | 3.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Шоколад горький 74% |
12
|
72.9 | 1 | 5.9 | 4 |
| Итого | 418 | 344 | 17 | 22 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
70
|
107.1 | 3.1 | 2.5 | 18 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
80
|
166.4 | 22.7 | 7.5 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 217 | 339 | 26 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
386
|
135.1 | 2.7 | 0.8 | 25.1 |
| Кукуруза консервировання |
180
|
198 | 6.3 | 2.7 | 36 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 825 | 371 | 9 | 3 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| семечки подсолнечника |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 389 | 279 | 22 | 16 | 9 |
| Итого за день | 2749 | 1335 | 76 | 58 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лана
26.01.2022 23:41
Занимаюсь спортом всю жизнь. То худею, то набираю вес (чаще из-за
рождения детей. У меня 2 сына). Но вся проблема в том, что как бы я
не старалась, целлюлит под 🍑 всегда виден.
Вот хочу попробовать антицеллюлитный массаж, но не очень верю в его эффективность... Кто пробовал? Действительно помогает? Или просто выкинутые деньги?
Вот хочу попробовать антицеллюлитный массаж, но не очень верю в его эффективность... Кто пробовал? Действительно помогает? Или просто выкинутые деньги?
1
6
Лана
26.01.2022 09:56
Всё делаю, вроде, правильно. И сбросить то хочу не много, всего 3
кг. С 59 до 56. Но за 2 недели всего пол кило🤦♀️
Раньше как-то было проще сбрасывать, а теперь, то ли возраст, то ли сидячий образ жизни... Спорт есть! Три раза в неделю, правда в домашних условиях😁
Может, что посоветуете?
Раньше как-то было проще сбрасывать, а теперь, то ли возраст, то ли сидячий образ жизни... Спорт есть! Три раза в неделю, правда в домашних условиях😁
Может, что посоветуете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы с витаминами и минералами |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
293
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Хурма |
264
|
176.9 | 1.3 | 1.1 | 40.4 |
| Итого | 792 | 724 | 50 | 31 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
110
|
24.2 | 1.9 | 0.2 | 3.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
35
|
11.6 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Вешенки |
150
|
49.5 | 5 | 0.6 | 5.7 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ананас консервированные шайбы |
100
|
60 | 0.3 | 0.3 | 15 |
| Итого | 450 | 190 | 7 | 6 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| семечки подсолнечника |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Ремесленный горький шоколад 74% |
6
|
36.4 | 0.5 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 325 | 255 | 6 | 18 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
50
|
93.5 | 16.7 | 2.4 | 0.3 |
| Итого | 50 | 93 | 16 | 2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 20 | 76 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2637 | 1340 | 81 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Лана
28.07.2020 23:49
Всем здравствуйте! Давно не заходила в приложение (уходила в
декрет☺️) За это время тут все очень поменялось... Со всем
разобралась, вроде бы, но вот не могу найти женский график
(отмечать дни менструации, овуляции и т. д. )
Просьба! Подскажите, где его можно здесь найти или его (график) убрали с приложения? Спасибо!
Просьба! Подскажите, где его можно здесь найти или его (график) убрали с приложения? Спасибо!
2
4
Лана
22.06.2016 11:54
Всем здравствуйте!
Дорогие МЗРовцы, подскажите, пожалуйста, кто-нибудь делал маску или полоскание для волос со стручковым перцем? Как и какие результаты?
Спасибо
Дорогие МЗРовцы, подскажите, пожалуйста, кто-нибудь делал маску или полоскание для волос со стручковым перцем? Как и какие результаты?
Спасибо
1
18
Лана
07.06.2016 10:44
Всем привет!
Подскажите, пожалуйста, кто пользуется Хула Хупом (обручем) во время занятием спорта? И ка вы это записываете в дневник тренировок?
Спасибо за внимание
Подскажите, пожалуйста, кто пользуется Хула Хупом (обручем) во время занятием спорта? И ка вы это записываете в дневник тренировок?
Спасибо за внимание
3
6
Лана
06.06.2016 16:13
Страшно стесняюсь своих синюшных ног на икрах. Советовалась с
доктором, проходила УЗИ... все показатели в норме. И доктор
говорит, что чем больше занимаешься спортом, тем лучше укрепляются
сосуды на ногах, в том числе. Спортом занимаюсь усиленно и
регулярно, но вижу только ухудшение с каждым годом.(((
Подскажите кто-нибудь, как вы боретесь с этой проблемой? Может какие-то мази (хотя доктор говорит, что мази - это все только реклама) или таблетки чудодейственные.
Спасибо за внимание!
Подскажите кто-нибудь, как вы боретесь с этой проблемой? Может какие-то мази (хотя доктор говорит, что мази - это все только реклама) или таблетки чудодейственные.
Спасибо за внимание!
Интересные блоги
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
26-12-2024
Таксистские байки
Первая: сейчас идёт неделя корпоративов и народ в ...
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
