Дневник питания за 28.01.2022

Всем привет!
Не могу понять что же я делаю не так!
Питаюсь правильно, мои графики никогда не краснеют. Но сегодня привес 400 грамм🤦‍♀️
Может ли это быть от крипатуры мышц? Делала на днях новые упражнения и сильно забились ноги. Ходить не могу.
Я уже не знаю, что думать... Говорят же... После 35 лет метаболизм замедляется🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	119	182.1	5.2	4.3	30.6
Яичный желток куриный (Варка)	52	184.1	8.4	16.2	1.9
Йогурт натуральный клубника	130	156	7.4	6.2	17.6
Итого	561	564	21	26	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета свиная	59	157.5	6.2	12.1	5.9
Картофель отварной по 1-206	55	41.3	1.1	0.2	8.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Мандарин	162	61.6	1.3	0.3	12.2
Итого	278	275	8	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	120	224.4	40.1	5.7	0.6
Кукуруза ЭКО (консерва)	108	54	2.2	0	11.9
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	599	439	45	15	25
Итого за день	2238	1278	75	56	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 29.01.2022 08:48

Может точно от крепатуры!!!!!Мышечный отёк? До 1 кг у меня.

Катрин 29.01.2022 09:01

Да, мышцы отёкли, от трень всегда привес.

Наталья Созинова 29.01.2022 09:18

У меня сегодня тоже +500 при дефиците в питании. И что? Это отек. Сольётся) Если паниковать от каждого + ,то с ума сойдешь) Я точно знаю,что питание не нарушаю,значит вес уйдет,ни куда зараза не денется)

Лана 29.01.2022 09:34

Наталья Созинова, Согласна! Но как-то ещё года 2 назад всё уходило легче🤨 Просто есть с чем сравнить

Лана 29.01.2022 09:35

Елена (имт 24.6), Спасибо. Успокоили 🤗

Лана 29.01.2022 09:35

Катрин, Я так и думала🤦‍♀️ Нужно срочно на массаж!

Катрин 29.01.2022 09:41

Лана, только не в день тренировки. Ну это же просто отёк, ничего страшного.)

Наталья Созинова 29.01.2022 14:37

Лана, ну в молодости конечно все легче)