Дневник питания за 02.02.2022

Всем доброе утро! 🤗
Стараюсь, как могу! Веду себя правильно и.... УРА!!!! За полторы недели минус 100 грамм😏
Зато объем бёдер - 1см.👍
В бёдрах потеряла сантиметр из-за того, что заболела и не могу заниматься спортом, мне кажется. Короче мышцы сдулись🤦‍♀️
Как-то так🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	26	90.6	3.2	1.6	15.9
Вода	181	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Антон Палыч Сливочный	15	51	3.2	4.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	262	2.6	0	0	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хурма	352	235.8	1.8	1.4	53.9
Итого	848	445	8	11	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	92	191.4	26.1	8.6	0.6
Перец сладкий красный, консервированный	100	18	0.8	0.3	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	459	239	26	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семечки подсолнечника	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	110	124.3	18.7	4.4	1.7
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	661	497	35	21	38