Дневник питания и тренировок за 16.12.2015

Сегодня необычайно вкусный день. Пища приносит удовольствие и доставляет радость вкуса. Но полосочки как обычно все красные, углеводы перебор а остальное недобор. Дефицит калорий примерно 580.
Сегодня забронировала гостиницу в Закарпатье, надеюсь место нас порадует. Если честно так хочется отдыха и покоя. Ребятенка с собой не будем брать, оставим со свекровью, у них идеальное взаимопонимание. Следующая неделя последняя рабочая, а потом долгожданный отдых (я надеюсь).
Сегодня у меня была третья процедура массажа лица с маслами. Уже замечаю изменения, кожа подтянулась, аллергический насморк не беспокоит по утрам. И просто очень прияяяттнооо. Жду каждый вечер как чуда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	333	126.5	2.7	0.7	25
Вода минеральная Поляна Квасова	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	833	126.5	2.7	0.7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с жасмином	600	48	0	0	12
Банан	253	242.9	3.8	1.3	53.1
Итого	853	290.9	3.8	1.3	65.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Картофель (Варка со сливом)	332	240.8	6.4	1.3	50.8
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Салат из свежей капусты с огурцом	122	47.9	2	2.2	5.1
Скумбрия атлантическая	106	202.5	19.1	14	0
Итого	768	703.6	30	37.6	60.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец маринованный	140	22.5	3.9	0	1.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Вареники с капустой	240	189.8	10.1	7	23.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Итого	439	354.8	15.7	17.5	35.3
Итого за день	2893	1475.9	52.2	57	185.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 17.12.2015 02:00

Сама массажик делаешь? Или кто помогает? Классно... помню, в юности у меня был электромассажер - чудесная вещь! тоже мазалась маслами или жирным детским кремом и ... вспоминаю, аж мурашки... а потом сгорел совсем, починить не смогли. и в продаже я такого ни разу не видела. всякие есть, но без «тех самых» насадочек.

Евгения Мяу 17.12.2015 11:41

Мне девочка приходит делает. У нее к концу массажа аж горят руки, тааак приятно и главное изменения в коже есть в лучшую сторону. А смесь масел у меня проверенная и давно любимая. Беру за основу натуральное индийское кокосовое масло (покую в интернете на кидстаффе), там получается бутылка 1 л. стоит 200-300 грн. но его хватает надолго и для этой смеси нужно 200 грм.. Добавляю чайную ложку масла Ши, чайную ложку миндального и арганового масла и в качестве ароматизатора аромо масло Иланг-иланга. Так же у меня есть в бутылочке гиалурунка и ее туда же. И на последок по 10 капель витамина А и Е на масляной основе. Получается просто бомбааа. И наношу не только на лицо но и волосы, тело по мере надобности.