Коллеги, привет всем) Поделитесь опытом по поводу постного (ну можете назвать его и вегетарианским -...

Надежда Косарева 03.11.2015 18:06

А творог можно? Я только им белки добираю)

Ирис 03.11.2015 18:13

Так в том-то и дело, что и молочку нельзя. Пока никаких животных жиров и белков... А так-то я и сама добираю творогом, сметаной или кисломолочкой. Когда обычно питаюсь, у меня с белками проблемы вообще редко бывают (чаще с жирами и углеводами перекосы). А тут прям растерялась... Бобовыми можно добирать, говорят, но что-то у меня не получилось (неопытная я пока).

Лана Беспечная 03.11.2015 18:23

Может быть тофу вам можно?

Tiramisu 03.11.2015 18:29

Бобовые с зерновыми - например, чечевица с бурым рисом. Соя, киноа, чиа, бразильский орех - полноценный белок. Но до нормы добрать сложно без порошков всяких. Если это временно, то можно снизить себе дозу белка, наедать по максимуму хотя бы 1 грамм на кг веса.

Вот еще для помощи - http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/50477/

Tiramisu 03.11.2015 18:30

Ирина Медведева написал:
Бобовыми можно добирать, говорят, но что-то у меня не получилось (неопытная я пока).

бобы надо смешивать с зерновыми лучше в один прием - для добирания аминокислот, так можно и жить))) но да, надо с количеством подумать, сколько чего сможете съесть.

Tiramisu 03.11.2015 18:32

Ирина Медведева написал:
постное питание на несколько дней

Если дней несколько - я бы не парилась особо, немного бобовых и нормально. За это время ничего страшного не случиться. Могу ошибаться. Но если это даже не 40 дней, то и так нормально))

Ирис 03.11.2015 19:34

Лана Беспечная, я его не пробовала даже. Это ведь соевый продукт, а у меня с соей не сложилось - отекаю (вот такая индивидуальная реакция). Крайне редко позволяю себе немного качественного соевого соуса.

Ирис 03.11.2015 19:37

Tessa Wood, спасибо) Значит арабская каша мжаддра (рис с чечевицей) не просто вкусная, а еще и правильная Широкая улыбка

. А чиа я никогда не покупала, вот только увидела в продаже - подумала-подумала и решила сначала информацию прочитать в сети.

Ирис 03.11.2015 19:41

Tessa Wood, нееее, не сорок (до Великого поста еще далеко)! Это на три дня всего. Но у меня постоянно в такие постные дни стоит проблема - как снизить углеводы и повысить белок. Но вот по поводу углеводов я задумываюсь всегда... вот они зашкаливают (сегодня, например, 152%), но ведь там не конфеты - это бурый рис, бургур, чечевица, фрукты, овощи, хлебец и булочка ржаные с отрубями. Ну вроде "правильные" углеводы... Или я чего-то не понимаю пока... Не-а

Tiramisu 03.11.2015 19:59

Ирина Медведева написал:
арабская каша мжаддра (рис с чечевицей) не просто вкусная, а еще и правильная

А еще кичри аюрведическая главная кашка, на ней можно просто жить и не тужить, получается и она не просто так придумана - тоже рис с чечевицей и овощами с маслом. Все умные люди уже придумали.

Tiramisu 03.11.2015 20:00

Ирина Медведева написал:
А чиа я никогда не покупала, вот только увидела в продаже - подумала-подумала и решила сначала информацию прочитать в сети.

Вещь вроде хорошая, но белок в ней - золотой))) Как и киноа.

Tiramisu 03.11.2015 20:02

Ирина Медведева написал:
Это на три дня всего.

Тогда вообще не парьтесь, организм гибкая штука, с запасами))) Не пострадает, просто наедайте калорийность, чтобы не голодать.

Ирис 03.11.2015 20:06

Tessa Wood, интересно - как кочуют блюда и названия из народа в народ)) В Средней Азии есть очень популярная каша - машкичири, это рис с машем, луком и морковью. Вкусная невозможно! "кичири", "кичри" похоже, правда? Да и состав в принципе похож (для меня лично чечевица с машем вполне взаимозаменяемы).

Ирис 03.11.2015 20:07

Tessa Wood, да уж... киноа дорожает с каждым днем. Я ее очень люблю, но уже становится накладно покупать.

Ирис 03.11.2015 20:08

Tessa Wood, вот это самый приятный момент в МЗР - надо наедать калорийность, даже когда надо худеть)) И ведь худеется!

Tiramisu 03.11.2015 20:10

Ирина Медведева написал:
Но у меня постоянно в такие постные дни стоит проблема - как снизить углеводы и повысить белок.

А никак, на почти веганском рационе (то есть вообще без животного продукта) - белок всегда будет ниже (если без порошочков-протеинов), но 1 грамм на 1 кг веса набрать можно крупами и бобами без проблем.

Ирина Медведева написал:
Но вот по поводу углеводов я задумываюсь всегда... вот они зашкаливают (сегодня, например, 152%), но ведь там не конфеты - это бурый рис, бургур, чечевица, фрукты, овощи, хлебец и булочка ржаные с отрубями. Ну вроде "правильные" углеводы... Или я чего-то не понимаю пока...

Ох, какое все хорошее! Булгур люблю, а купить что-то сейчас не могу, не нахожу. И бурый рис люблю. У Вас все замечательно! Знаете, если картина часто такая и Вас тянет на углеводы, то можете (только тссс!) поинтересоваться - сколько белка нужно человеку. Я вот стала интересоваться (но я уже похудела, у меня уже калорийность повыше стала, дефицит только 300 держу, а последние дни отъедаюсь с чистой совестью), что женщинам для нормального здоровья (если нет интенсивных тренировок и сильного снижения калорийности для похудения - опять же повторю, я уже свое похудела) достаточно 1 - 1.2 грамма на 1 кг веса. При похудении белок нужен для сохранения мышц и самое главное - для насыщения, так как калорийность рациона снижена. Так что поискав информацию и приняв на себя ответственность можно попробовать недобирать белок до норм МЗР до максимума. А набирать сколько получится, стараясь, но не убиваясь из-за недобора.

Tiramisu 03.11.2015 20:12

Ирина Медведева написал:
Или я чего-то не понимаю пока...

Если Вы еще новичок и правда в растерянности, то лучше норм МЗР ничего не найти, на них можно спокойно худеть. Либо нужно изучать всякую информацию, интересоваться, но и на себя придется брать ответственность за свой процесс (хотя он и так на нас).

Tiramisu 03.11.2015 20:14

Ирина Медведева написал:
интересно - как кочуют блюда и названия из народа в народ))

Ну вот точно! Очень интересно! Хорошее это блюдо все-таки, хорошее сочетание, раз на нем столько народов жили))

Tiramisu 03.11.2015 20:16

Ирина Медведева написал:
да уж... киноа дорожает с каждым днем. Я ее очень люблю, но уже становится накладно покупать.

А я ее еще не пробовала)) В простых гиперах не продают, а в специализированные магазины не захаживала со времени прихода на МЗР. И так кажется, что тут я стала шиковать с едой))) Хотя это не так, конечно С улыбкой

Tiramisu 03.11.2015 20:18

Вы такая молодец! Так много знаете про разные кашки разных народов)) Я про кичри и похожее блюдо из Средней Азии узнала из Википедии, когда пыталась понять чем лущеный маш от нелущеного отличается.

Денис 03.11.2015 20:49

ничего страшного что не добираете, или вы думаете ослабитесь без мяса?

Ирис 03.11.2015 20:51

Tessa Wood, я прожила много лет в Таджикистане)) Поэтому мне таджикско-узбекская кухня практически родная, рис у них популярен - как у вьетнамцев почти))) Недаром у них ош=плов=еда. А про разные кашки - это еще со времен моего похудения на раздельном питании под наблюдением диетолога - мне на завтрак нужны были разные каши на воде с разными маслами первого отжима, вот я и наизучалась... Да еще и рецепты в сети публиковала, так что в этой сфере у меня опыт есть Подмигиваю

. Кстати, с тех пор у меня выработалась психологическая потребность утром есть каши (молочные - крайне редко, прямо в охотку).

Tiramisu 03.11.2015 20:54

Ирина Медведева написал:
А про разные кашки - это еще со времен моего похудения на раздельном питании под наблюдением диетолога - мне на завтрак нужны были разные каши на воде с разными маслами первого отжима, вот я и наизучалась...

Как интересно)) Даже масла разные, хитрО)) А что вышло тогда? Получилось?

Ирис 03.11.2015 20:56

Денис Моисеев, да вроде не ослабилась пока)) У меня мощные ресурсы, мне на МЗР еще до НГ 2017 точно сидеть По секрету

. Да и постом меня не испугать, я что угодно приготовлю неплохо) Просто там в дневнике мне уже второй день пишут восклицательный знак и пугают... :o

Tiramisu 03.11.2015 21:02

Ирина Медведева написал:
Просто там в дневнике мне уже второй день пишут восклицательный знак и пугают...

О, да, пугают знатно)) Неловко как-то потом себя чувствую, особенно если жиров перебрать))

Денис 03.11.2015 21:03

Ирина Медведева, не делайте вы идола из мзр, заполненные колоночки в жизни не соответствуют

Ирис 03.11.2015 21:05

Денис Моисеев, дык не идол же... результаты-то есть, значит правильно пишут, не? А калорийность тогда как? Тоже врутЬ? :o

Ирис 03.11.2015 21:12

Tessa Wood, да, получилось - еще как! За 11 месяцев 40 кг. Но потом не сдюжила - и пошла в разнос, набрала за полтора года 50((( Раздельное - это не просто трудно, это ОЧЕНЬ трудно, на нервы действует сильно... Сейчас на МЗР я понимаю - слишком занижала калорийность, даже фатально. Вот и "результат". Потом на "Минус 60" сбросила 25 кг, 5 кг наела, но 20 удерживать получалось. Но там у меня много вопросов к автору все-таки есть. Сейчас смотрю по МЗР - я тогда завышала калорийность)) Сейчас вроде ничего - и сыта более-менее, и довольна результатами пока. У меня очень большой вес, просто ОЧЕНЬ.

Денис 03.11.2015 21:16

Ирина Медведева, после 2017 что будет? бросите сайт, наберете 10кг и вернетесь?

Tiramisu 03.11.2015 21:22

Ирина Медведева написал:
дык не идол же... результаты-то есть, значит правильно пишут, не? А калорийность тогда как? Тоже врутЬ?

Не врут. Как инструмент безопасного и универсального для всех способа похудения - МЗР прекрасен. Если бы мы все знали, как сколько и в каких соотношениях нам есть - мы бы не полнели. А вот побыв на МЗР через какое-то время можно начать смотреть по сторонам и подстраивать инструмент под себя.

Ну и да, дефицит калорийности - наше все, худеть можно только на дефиците. Дарю цветочек

Tiramisu 03.11.2015 21:28

Ирина Медведева написал:
Но потом не сдюжила - и пошла в разнос, набрала за полтора года 50((( Раздельное - это не просто трудно, это ОЧЕНЬ трудно, на нервы действует сильно...

Получается перехода в реальную жизнь без раздельного питания (безраздельного питания С улыбкой

) не произошло? Не был выстроен переход? В том-то и затык... Как и затык МЗР. Как инструмент - отлично, но если не формировать во время МЗР привычек, своей системы питания (основанной даже на чьей-то системе), которая внедрится в жизнь и будет как мостик, который плавно перейдет в обычную послепохудательную жизнь - толку мало. В том-то и суть разумного подхода к похудению - не ограничивать и не накручивать себя чем-либо, что будет временным. А жить и худеть приблизительно так, как будете жить и после похудения, просто с большей калорийностью. Конечно, лучше прививать себе здоровые привычки, так же веселей)))

Tiramisu 03.11.2015 21:30

Ирина Медведева написал:
У меня очень большой вес, просто ОЧЕНЬ.

Желаю Вам терпения на долгие месяцы благотворной и плодотворной работы! Дарю цветочек

Я в большом весе не специалист, но здесь есть многие опытные долгожители сайта, которые стартовали с достаточно большого веса. Будете публиковать посты, они Вас заметят и помогут обязательно, все очень отзывчивые здесь!

Tiramisu 03.11.2015 21:31

Ирина Медведева написал:
Сейчас вроде ничего - и сыта более-менее, и довольна результатами пока.

Буду наблюдать за Вашими делами :k:

Ирис 03.11.2015 21:39

Tessa Wood, Да, так и было - не было никаких переходом ни туда, ни обратно. Из огня - да в полымя(( Точнее как - мне диетолог сказала, чтобы я постепенно вводила все, чего была лишена, но наблюдала за собой. Но тут как раз у нее так сложились обстоятельства, что у нас временно контакт прервался, и я осталась сама с собой. Ну и... как начала вводить в рацион тортики, пельмени и докторскую колбасу... Потом началось - ну вот завтра... не, послезавтра... с первого... с нового года... Ну все одинаково зажираются, что тут говорить. Я так думаю, что и начала я тогда слишком резво - мне так понравились первые результаты, что я себя просто в какие-то тиски взяла, лишила себя всего, что любила. А так нельзя, это уже стресс. А сейчас собрала весь положительный опыт и веду дневник. Пока получается, Слава Богу! Правда буду дублировать меню в тетрадке (я заранее составляю), а то у меня что-то были неполадки с заходом на сайт (у всех так, интересно?). И я была в панике)))

Ирис 03.11.2015 21:45

Денис Моисеев, Да еще ж как до Пекина)) Пока иду по заданному вектору. А там видно будет. Скорее всего перейду на программу поддержки веса (есть ведь и такая, как я заметила). Мне нельзя бросать и есть все подряд - слишком быстро набираю (разные неполадки в организме).

Ирина 03.11.2015 21:51

Ирина, морепродукты можно есть даже в Великий пост, и соответственно в Ваши три дня тем более, они не относятся к рыбе.

Ирис 03.11.2015 21:54

Tessa Wood, я только рада)) Если что - буду консультироваться. Я только задалась вопросом - вот я сбросила 12 кг за два месяца, у меня начальный указанный вес изменился. Значит через какое-то время я должна делать поправку, и мне будет рассчитаны новые цифры? А когда? Сейчас у меня полоска калорийности зеленая почти всегда (не считая двух нарушений - это запланированные мероприятия... хотя по-моему оно и вообще одно было, в другом случае я все-таки выкрутилась))) Вес уходит, правда сейчас уже помалу (за прошедшую неделю на 800 г). Объемы вообще мало изменились (за два месяца по 6 см по всем промерам ог-от-ож-об)

Ирис 03.11.2015 21:56

Ирина Степанова, дааа??? Ну они же вроде как бы... живые что ли... Я знаю, что их в старых книгах называют черепокожими и морегадами)) И знаю, что в пост можно. Но они на мой взгляд больше к рыбе относятся, не?

Денис 03.11.2015 21:58

Ирина Медведева, на программу надейся, а сам не плошай

Ирина 03.11.2015 22:28

Ирина Медведева, дело в том, что они не запрещены Уставом, нет однозначного ответа. Я Вам написала так со слов священников, у которых я интересовалась на эту тему в свое время. Думаю, в Вашей ситуации все же лучше обсудить это вопрос с Вашим священником/духовником. Тут просто много разных "но", "если"... Лично я их ем, и не по причине, что хочется лакомства, а именно для того, чтобы в организм поступал белок в постные дни (хотя с нашими ценами и качеством этих морских гадов волей не волей уже не получается их часто есть). Ведь пост телесный - это лишь почва для поста духовного, можно и одним хлебом объедаться и постом это не назовешь. Если у Вас нет страсти к таким продуктам, то ешьте, лучше отказаться от сладостей, к примеру, или другого продукта, к которому есть страсть, которого очень хочется. Но все же лучше обсудить с духовником.

Ирис 03.11.2015 23:05

Ирина Степанова, Ира, у меня к ним не что страсти нет, а я вот только приучила себя их есть - когда начала МЗР. Я пока не буду в этот короткий пост их есть, но потом все-таки посоветуюсь - да. Дело в том, что мне по моему состоянию здоровья и возрасту еще и углеводов сильно перебирать нельзя. Ну это все решаемо - попробую разобраться)) А по поводу морегадов я как рассуждала - ну если у кальмаров и креветок есть глаза и какие-то кишки, значит они живые - как рыба)))

Инна Хализова 03.11.2015 23:34

Ирис 03.11.2015 23:38

инна хализова, Спасибо! Я такое желе-мармелад делаю себе, в основном из замороженной/размороженной вишни. Сахар не добавляю, вместо него - немного корицы. Просто заливаю замороженные вишни кипятком, откидываю на сито, дальше - как у Вас. Очень приятный перекус)

Tiramisu 04.11.2015 00:13

Ирина Медведева написал:
дааа??? Ну они же вроде как бы... живые что ли...

Тоже как-то удивилась. Но я не очень разбираюсь. Я до сих пор смущаюсь, когда говорят про - мы нечасто едим мясо, в основном птицу и рыбу - а они не мясо? Широкая улыбка

животный белок и в Африке животный белок, тем более если живой.

Tiramisu 04.11.2015 00:16

Ирина Медведева написал:
Значит через какое-то время я должна делать поправку, и мне будет рассчитаны новые цифры? А когда?

Просто заносите данные в Вес и измерения. А меняться цифры КБЖУ начнут (так поговаривают), когда индекс массы тела станет нормальным - тогда калорийность начнет снижаться еще больше, в соответствии с уменьшением энергозатрат.

Tiramisu 04.11.2015 00:18

Ирина Медведева написал:
Сейчас у меня полоска калорийности зеленая почти всегда (не считая двух нарушений - это запланированные мероприятия... хотя по-моему оно и вообще одно было, в другом случае я все-таки выкрутилась))) Вес уходит, правда сейчас уже помалу (за прошедшую неделю на 800 г). Объемы вообще мало изменились (за два месяца по 6 см по всем промерам ог-от-ож-об)

Процесс-то идет. Можете заодно проверить теорию о том, что для сжигания 100 грамм жира нужно набрать дефицит 700-900 калорий. Главное, продвижение есть и Вы не голодная, значит легче будет продолжать. Аж до января 2017 года)))

Tiramisu 04.11.2015 00:20

Ирина Медведева написал:
а то у меня что-то были неполадки с заходом на сайт (у всех так, интересно?). И я была в панике)))

Последние дни с сайтом что-то.

Tiramisu 04.11.2015 00:23

Ирина Медведева написал:
Ну и... как начала вводить в рацион тортики, пельмени и докторскую колбасу... Потом началось - ну вот завтра... не, послезавтра... с первого... с нового года... Ну все одинаково зажираются, что тут говорить.

Пусть сейчас с прошлым опытом и новым энтузиазмом хватит сил чтобы было по-другому. У меня сейчас такой этап, поболела, дома посидела, отъедаюсь, все можно. Все думаю, ну вот сейчас перестану Широкая улыбка

И главное, никакой бесконтрольности, смотрю и вижу каждый кусок, и приговариваю - ну и зачем он мне нужен - и ем. С улыбкой

Эх, все девочки одинаковые. Только дай волю.

Настя Кочарлинская 04.11.2015 00:24

Ирина Медведева, фасоль содержит много белков и углеводов + большой рейтинг. Только надо покупать не готовую!

Ирис 04.11.2015 00:25

Tessa Wood, А, то есть корректировку делать никакую не надо пока? А то я подумала - может с уменьшением веса и энергозатраты меняются... Ведь есть разница, когда несешь на себе на 10 кг меньше. А если больше... Ну мой индекс массы - это очень большой индекс Смущаюсь

. Мое ожирение доктор в институте эндокринологии назвала тем термином, когда опасно для жизни уже. Сейчас я поменьше, разумеется, но не настолько, чтобы о нормальности индекса думать. Пока вот иду... Сегодня (сейчас) засада произошла - я занесла в дневник солянку из капусты по списку, а сейчас сделала корректировку - как ее готовила я. В результате у меня калорийность "улетела" за нижнюю границу нормы, а время уже такое, что не нагонишь. Да мне и не хочется... Вот так случается. Поэтому я и стараюсь хотя бы на день вперед как-то планировать, тут же внося изменения. Ощущаю себя счетоводом))

Ирис 04.11.2015 00:30

Настя Кочарлинская, Спасибо) Что-то я про фасоль совсем забыла. У меня есть красная.

Настя Кочарлинская 04.11.2015 00:34

Ирина Медведева, в этой программе есть просто фасоль зерно. Витаминов и минералов - много. Я сама недавно обнаружила это. Вот тоже буду добавлять ее в свой рацион))

ЮляПустик 04.11.2015 00:40

По мере похудения, нужно отображать изменения в личных данных, и калорийность рациона к сожалению, будет снижаться(((

Настя Кочарлинская 04.11.2015 00:42

ЮляПустик, а у меня не снижается и не увеличивается, хотя я с 1 степени ожирения перешка в предожирение. Отражаю изменения по весу в личных данных почти каждый день.

ЮляПустик 04.11.2015 00:44

Настя Кочарлинская, Это как-то странно, я если на 1 кг отображаю, все равно меняется, а в таблице ""вес и измерения" вы вносите изменения, программа на нее тож ориентируется

Ирис 04.11.2015 00:44

Настя Кочарлинская, А как же ее добавлять тогда? Если я приготовлю лобио на всю семью, откуда я знаю - сколько на меня фасоли зерна пришлось... А! Ну я составлю рецепт, добавив в список ингредиентов воду, и программа сама высчитает энергетическую ценность блюда. Но тогда нутриенты не попадут в этот рецепт...

Настя Кочарлинская 04.11.2015 00:46

И кстати, подскажите, я кушаю почти всегда по нижней норме - самому минимуму - 1505 ккал. Но не больше 1600 ккал. А когда нагрузки - побольше. Это правильно? А то я тут все читаю и читаю... Ну и дочиталась что аж запуталась Сумашествие

Ирис 04.11.2015 00:46

ЮляПустик, А как часто Вы меняете данные?

Настя Кочарлинская 04.11.2015 00:48

Ирина Медведева, А почему не попадут?? Они попадут в той пропорции в которой вы записали рецепт.

Ирис 04.11.2015 00:48

Настя Кочарлинская, А где вы эти степени у себя видите? где это смотреть? Юля имела в виду, наверное, не в графах веса и замеров, а в личных данных.

Настя Кочарлинская 04.11.2015 00:48

ЮляПустик, щас поэксперементирую

ЮляПустик 04.11.2015 00:49

Ирина Медведева, уже не меняю, так как уже не худею, а раньше каждый круглый килограмм 56-55-54 и т.д.

Ирис 04.11.2015 00:50

Настя Кочарлинская, я тоже запуталась... недавно где-то прочитала, что не надо на нижней отметке держаться, что надо лучше на верхней, чтобы потом понемногу снижать. Ну вот так я это поняла. Или я не так поняла...

Ирис 04.11.2015 00:54

ЮляПустик, Юль, а это Вы в личных данных меняли? Или где?

Настя Кочарлинская 04.11.2015 01:02

Ирина Медведева, степень ожирения я смотрела в канкуляторах "рекомендации по похудению и набору веса". И провела эксперимент - посмотрела по исходным данным, с которыми я попала сюда и свои данные на данный момент - они не меняются. 1505-1566 ккал. Б-88, Ж-70, У-147.

ЮляПустик 04.11.2015 01:07

Ирина Медведева, и в личных данных и в"вес и измерения" н всякий случай)))

Настя Кочарлинская 04.11.2015 01:27

ЮляПустик, Ирина Медведева, в интерактивном курсе в личных данных внесла изменения, ничего не изменилось, кроме того что до цели осталось 7 месяцев заместо 9))))

Tiramisu 04.11.2015 11:19

Tiramisu 04.11.2015 11:20

Настя Кочарлинская написал:
в интерактивном курсе в личных данных внесла изменения,

В вес и измерения вносите изменения. С улыбкой

Tiramisu 04.11.2015 11:22

Настя Кочарлинская написал:
а у меня не снижается и не увеличивается, хотя я с 1 степени ожирения перешка в предожирение. Отражаю изменения по весу в личных данных почти каждый день.

Пока Ваш ИМТ не станет 25 - калорийность меняться не будет.

Tiramisu 04.11.2015 11:22

Настя Кочарлинская написал:
в личных данных

В Вес и измерения.

Tiramisu 04.11.2015 11:24

Ирина Медведева написал:
корректировку делать никакую не надо пока

Не очень понимаю эти слова. Если Вы измеряете вес и объемы - Вы же вносите их иногда в Вес и измерения? Это и есть корректировка. То есть что-то подкручивать, менять не надо, программа берет данные из раздела Вес и измерения - ориентируется на цифру веса и корректирует сама себя. В Личных данных указан просто исходный вес.

Tiramisu 04.11.2015 11:27

Ирина Медведева написал:
Ведь есть разница, когда несешь на себе на 10 кг меньше. А если больше...

Разница есть. Но видимо просто еще больше снижать калорийность и нормы нуриентов, пока не достигнете ИМТ 25 смысла программа не видит. Ведь вместе с уменьшением веса (после 25 ИМТ) просто снижается калорийность, БЖУ и норма нутриентов. Ну и конечно, норма энергозатрат. Но я думаю она и так у Вас снижается, именно цифра нормы энергозатрат же снижается?

Tiramisu 04.11.2015 11:28

Ирина Медведева написал:
Вот так случается. Поэтому я и стараюсь хотя бы на день вперед как-то планировать, тут же внося изменения. Ощущаю себя счетоводом))

Бывает))))

Ирис 04.11.2015 13:07

Tessa Wood, Вот, спасибо за разъяснения! Но мне пока еще рано замечать снижение заданной калорийности - слишком малы изменения и немного времени прошло. Пока ничего сказать не могу. Но все равно теперь мне более-менее стало понятно) Так это еще удобнее - ну все предложили, только не косячь с меню и заполняй дневник. Вчера калорийность была "ниже плинтуса", а вес не порадовал(( Ну у меня такое бывает. Я ж со своей проблемной щитовидкой и за каждый убранный килограмм радуюсь.

Ирина 04.11.2015 13:13

Ирина Медведева, получается Вы чуть ли не заставляете себя есть их ради того, чтобы поддержать белок. Помоги Господь, разобраться Вам в этом вопросе окончательно. С улыбкой

Ирис 04.11.2015 15:59

Ирина Степанова, Кальмары-то? Неее... Я их полюбила))) Честное слово) Я просто не умела их готовить. Впрочем, как и покупать. Научили добрые люди - теперь люблю.

Tiramisu 04.11.2015 20:54

Ирина Медведева написал:
за каждый убранный килограмм радуюсь.

Это главное! С улыбкой

Tiramisu 04.11.2015 20:57

Настя Кочарлинская написал:
в личных данных внесла изменения, ничего не изменилось

Нужно вносить в Вес и измерения, до достижения ИМТ 25 отражаться на калорийности это не будет, но по идее цифра расхода энергии должна меняться.

Настя Кочарлинская 05.11.2015 01:14

Tessa Wood, спасибо. Теперь понятно более-менее)))

Tiramisu 05.11.2015 13:40

Вот еще интересный пост раньше был.
http://health-diet.ru/people/user/105046/blog/94702/
Настя Кочарлинская,

Ирина 05.11.2015 14:00

Очень познавательная дискуссия Широкая улыбка

. Почитала, столько нового для себя узнала! Теперь бы осмыслить и в дело приложить Широкая улыбка

Настя Кочарлинская 05.11.2015 15:03

Tessa Wood, ну ничего себе диалог. Я видать тоже сделала ошибку, что по минимуму взяла каллорийность.

Tiramisu 05.11.2015 15:39

Настя Кочарлинская написал:
у ничего себе диалог. Я видать тоже сделала ошибку, что по минимуму взяла каллорийность.

Настя Кочарлинская, да вообще интересно, не все так очевидно, как кажется, особенно когда вес большой и дорога далека, там уже и фактор привыкания организма к калорийности включается, понижай не понижай, все равно привыкнет и остановится. Только если понижать посильно, будет где маневры потом делать.

Настя Кочарлинская 05.11.2015 15:52

Tessa Wood, попробую повышать. Может что-то и получится))

Марина 05.11.2015 20:21

Не знаю, может писали такое уже, может нет. Мгу посоветовать поесть сейтан - это пшеничное мясо, готовится не трудно, но надо приловчиться, потому что оно как и соевое мясо не имеет вкуса и от Вас будет зависить, какой Вы ему вкус придадите. А еще хорошо хумус поесть, котлеты из чечевицы очень вкусные. В орехах тоже очень много белка!!!

Мара Скорюнова 05.11.2015 20:37

Речь идет о питании во время поста. Там не только нельзя рыбу, мясо и птицу, но и молочка исключается полностью!

Ирис 05.11.2015 21:01

Tessa Wood, вот - я тут как раз и прочитала о верхней границе нормы калорийности. Подняла потихоньку, сейчас пока на верхней отметки. Решила на этом находится, пока хоть понемногу снижается (после своих креативных изменений туда-сюда я уж боюсь быстро худеть). Но все-таки соглашусь с Вами - важнее находиться в зеленой полоске, наверное - не заморачиваясь о границах, иначе это все превратится в рутину и подвигнет на нарушение (это я о себе и собственных искушениях))) А там уж видно будет.

Tiramisu 05.11.2015 21:09

Ирина Медведева написал:
Но все-таки соглашусь с Вами - важнее находиться в зеленой полоске

Точно, причем насколько поняла я, при большом весе, есть еще такой вариант, что можно посмотреть сколько калорий предложит Вам система на сбалансированном питании, отнять от той цифры немного и даже если получится 2500, попробовать питаться на 2500, будет худеться, продолжать пока похудение не застопориться, и дальше продолжать снижать калорийность.

Tiramisu 05.11.2015 21:09

**застопориТСя - грамотейка С улыбкой

Ирис 05.11.2015 21:53

Tessa Wood, ой - я там выше тоже награмотничала)) тОрОпиласЯ)) я в беседах на такие промахи уже перестала внимание обращать) но в деловых письмах совсем неприемлю... Дело в том, что я примерно подсчитала - сколько я порой перебирала на -60 - в ужас пришла! И ведь худелось поначалу)) Ну это индивидуально, конечно... У меня сейчас тоже какой-то ступор - ну такое бывает, главное, чтобы не в плюс. Буду наблюдать) Кстати, на избытке углеводов три дня вес стоял как вкопанный. Но тут у меня еще проблема была - поздно ужинала, никак не получалось по обстоятельства поужинать раньше. У меня и завтраки сдвигались. А отменить ужин тоже не могла - калорийность была совсем низкой, на красной полоске.