Какие тренировки после Джуллиан Майклс?

и как вам этот курс? тяжело, легко, получается все упражнения делать? описали бы хоть свои ощущения, что бы вам люди могли посоветовать что-то конкретное =)

Анна, курс нравится тем, что всего 20 минут в день отнимает) К 1му уровню привыкала почти месяц, пока не стало делать его легко. Сейчас на 2ом уровне, сложновато, половину упражнений делаю по облегченной программе. Почитала отзывы, что 3ий уровень после 2ого - достаточно легкий. Планирую на след. неделе переходить на 3ий уровень, пару недель и надо будет менять программу.
В этой программе не очень нравится, что упражнения то на полу, то надо вскакивать и начинать другое, потом по новой. На мой взгляд, не очень это правильно. Первое время даже кружилась голова от резких вставаний.
От след. тренировок хочу больше внимания к проблемным зонам (а у меня это попа и ноги). Ну и чтобы скакать "в меру"

подскажите, как лучше тренировки каждый день делать или  можно пару тройку раз в неделю? (программа Джиллиан Майклз 30 дней) Я начинала делать каждый день, потом сустав коленный заболел, пришлось с тренировками завязять.

Ирина, я слышала мнение, что мышцы должны успевать восстанавливаться - поэтому лучше делать через день. Альтернативное мнение (которого и я придерживаюсь): при кардио-тренировках не происходит рост мышц, а просто растрачиваются калории, поэтому восстанавливаться особо не нужно и занимаюсь каждый день =) Смотрите по своему самочувствию и настроению. А то можно одну неделю так позаниматься усердно, а потом два месяца вообще не заниматься, ибо будет тошнить от тренировок)))))

По поводу колен, и прочих проблемных зон (поясница, лодыжки) - уделите некоторое время разбору упражнения. Очень важно выполнять упражнения правильно, довести  его до автомата (ну хотя бы до "полуавтомата"))) ..чтобы колено смотрело в ту же сторону, что и мысок, при приседе колено не должно выходить за пятку, держать прямой угол... В общем не спешите, разберитесь в упражнении, особенно если проблема с суставами уже есть.

там нужно прыгать? у кого есть ссылка на программу, хочу ознакомиться

Анна, спасибо. Почитала отзывы про Шона Ти, скачала тренировки для 1го месяца. Буду пробовать) А вы какие делаете тренировки? Какие результаты?

Ирина, перед тренировкой лучше делать разминку еще самой. Я дольше, чем Джиллиан, разминаю колени. Кроме того, уделяю время голеностопным суставам (чего она не делает). После первых тренировок проблема была именно с ними, т.к. занимаюсь босиком.

Любаша66 Наша, прыгать надо. Я скачивала из соцсети вконтакте. Попробуйте там поискать.

Анна, butterf1y, Спасибо за советы. попробую заниматься через день. И разминку делать.

butterf1y, я занимаюсь insanity и insanity max30 с тем же шоном ти. Но там серьезные физ нагрузки, много прыжков и сложных упражнений. Людям в больными коленями и без физ. подготовки такие программы категорически не рекомендуются. Комплексы рассчитаны на 2 месяца, обычно перед летом делаю, ибо за зиму жирком зарастаю все-таки)) Помогает, но помогает только в купе с правильным питанием, без него ни одна программа не работает.
а да, и еще не рекомендую делать если у вас слабая звукоизоляция пола)) т.к. прыжков там действительно очень много)) мне повезло, я на первом этаже живу))

butterf1y, спасибо, может что-нибудь подойдет без прыжков...