Lyuda

02.06.2017 14:44

Творожно-капустная запеканка

Калорийность - 86.1 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.

Ингредиенты

а Творог нежирный константиновский 88 ккал	142 г
Яйцо куриное (Запекание)	86 г
Капуста тушеная без масла	444 г
Молоко кипяченое 2.06	80 г
Манная крупа	44 г
Укроп (Припускание)	26 г
Масло подсолнечное	3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Капусту протушила просто с водой без масла под крышкой.

Заливка для запеканки:

Яйца. творог. молоко взбить. Вмешать манку и мелко порезанный укроп.

Форму смазать маслом. Выложить половину заливки.На нее - тушеную капусту .
Остальную заливку распределить по капусте

Выпекать в духовке до золотистой корочки

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.1 кКал	5.11%
	Белки	7.4 г	9.74%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	8.6 г	3.93%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	63 г	2.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.1%

b-car

3.9%

В1

7.9%

8.9%

Холин

10.2%

5.3%

6.3%

B12

3.9%

14.2%

3.3%

3.4%

9.1%

вит.К

36.9%

10.5%

Калий

9.2%

8.3%

2.7%

5.1%

12.5%

3.5%

4.6%

3.6%

51.6%

9.9%

8.2%

13.7%

19.5%

1.2%

7.5%

4.8%

Ольга 02.06.2017 16:46

Спасибо за рецепт!)))

Ирина 02.06.2017 16:54

Спасибо!

Елена Богданова 02.06.2017 17:01

Спасибо за рецепт)

Lyuda 02.06.2017 17:57

Алина Бронич, Ирина Фурман, Елена Богданова,

Алла 123 02.06.2017 18:40

Светлана 02.06.2017 18:59

Спасибо за рецепт Хорошо

Татьяна дочь Павла 02.06.2017 20:37

Запеканки наше все!Спасибо,будем готовить!

Lyuda 02.06.2017 21:04

Алла 123, Светлана, Татьяна дочь Павла,

Наталья 02.06.2017 21:31

Спасибо за рецепт!

Lulu S 02.06.2017 21:48

Спасибо за рецепт!

Lyuda 02.06.2017 21:56

Наталья, Lulu S,

Олег 02.06.2017 22:44

Спасибо!

Юлия 02.06.2017 22:45

Очередная Ваша супер-запеканка!!! Мммм!!! Спасибо за рецепт! Дарю цветочек

svetlana 02.06.2017 23:06

Спасибо за рецепт

Александра Стародубцева 02.06.2017 23:12

Интересное сочетание)

Лариса Громакова 03.06.2017 00:06

Спасибочки!

Viktor 03.06.2017 05:26

Lyuda 03.06.2017 05:27

Олег, Юлия, svetlana, Александра Стародубцева, Тамара Леонова, Лариса Громакова, Тамара Леонова,

julia kivileva 03.06.2017 07:24

Спасибо за рецепт!

Ольга 03.06.2017 07:41

Спасибо, попробую!

Ирина 03.06.2017 08:09

Обязательно использую. интересное сочетание! Спасибо!

Галина Kis 03.06.2017 08:18

Спасибо)

Иришка 03.06.2017 11:23

Спасибо

Лариса П 03.06.2017 19:43

Спасибо за рецепт!Надо попробовать.

Lyuda 03.06.2017 23:19

Виктория, julia kivileva, Ольга Ра, Ирина Петрова,

Lyuda 04.06.2017 13:55

Галина Потапова, Иришка, Лариса П,

Елена Черношей 04.06.2017 14:20

спасибо за рецепт!!!!!!

Lyuda 04.06.2017 15:56

Елена Черношей,

Ирина 04.06.2017 16:28

Пошла готовить)), правда)

Юрий ИВАНОВ 04.06.2017 16:31

Lyuda 04.06.2017 16:35

Ирина Фесенко, Юрий ИВАНОВ,

Людмила 04.06.2017 23:26

Натуся Натуся 04.06.2017 23:37

Вкусненько!!!

Галина 05.06.2017 05:27

спасибо!

Lyuda 05.06.2017 08:28

Людмила Мила, Натуся Натуся, Галина,

Клара Спрут 06.06.2017 17:07

Спасибо!

Lyuda 07.06.2017 05:05

Наталия Попова, Дарю цветочек

Надежда Антонцева 30.07.2017 19:03

за рецепт,я еще сверху сыром посыпала буквально 25 гр,а вкус улучшился!хочу еще с цельнозерновой мукой вместо манки попробовать,вот думаю,не развалится ли? Надо подумать