Дневник питания и тренировок за 01.08.2015

Пробую сбросить вес.Поняла за один вечер знакомства с этим сайтой (программмой?),что потребляю много углеводов.и ем слишком много(не удивительно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Варенье из яблок	200	530	0.8	0.6	136.4
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	554	640.6	4	4.8	151.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста отварная по 1-210	100	24	1.4	0.1	4.2
Итого	100	24	1.4	0.1	4.2
Итого за день	654	664.6	5.4	4.9	155.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 802 ккал

Время: 120 мин

Тата 01.08.2015 20:39

Господи, куда же срезать углеводы и господи, чем бы ещё добрать белки - это две основные беды всех, кто сидит на МЗР.
Удачи вам)))

Алла Козлова 01.08.2015 20:58

Тата, Вот уж точно Хихикаю

Irina ZH 01.08.2015 21:05

Как это знакомо, аналогично как у меня углеводы и "много"

Тата 01.08.2015 21:49

Наталия Завгородняя,

Наталия Завгородняя написал:
В итоге будете чувствовать привычный сладкий вкус, получать много белка и мало углеводов.

Какой толк от белка из желатина? В нем аминокислотный состав никакой.

Людмила Каледина 01.08.2015 21:58

Тата, Наталия Завгородняя, Алла Козлова, Девочки, что за писсимистические настроения? Белок? Творог, молочка, мясо( нежирная говядина и курица), морепродукты ( кальмары - чистый белок), печень (любая (куриная, говяжья, свиная). Поисщите в дневнике питания в Продуктах- лидерах ( значок с медалькой).

Алиса Крамер 02.08.2015 12:38

Елена П., спасибо больше.а то понять не могла ,аж успела разочароваться в чае)

Алиса Крамер 02.08.2015 13:20

Наталья Концевич, Хорошо

Людмилка 02.08.2015 14:40

Тата, У меня наоборот белки надо сдерживать всегда зашкаливают, вот жиры и углеводы недобор

Людмилка 02.08.2015 14:44

Алиса Крамер, программа более менее приемлима если придерживаться рекомендованных ккал для похудения и даже если будете заносить физ нагрузки то не выходите из первоначальной цифры без учета всего У меня так получается

Maara 02.08.2015 15:29

вы на правильном пути! удачи!

Алиса Крамер 02.08.2015 15:30

Maara, спасибо большое) и вам удачи и успехов)

Галин@ 02.08.2015 15:31

Людмилка написал:
даже если будете заносить физ нагрузки то не выходите из первоначальной цифры без учета всего

Не давайте новичкам вредных советов. Это подходит вам, но это не значит, что так правильно. Программу составляли специально обученные люди, мне кажется, что им виднее.

Алиса Крамер 02.08.2015 15:33

Галин@, спасибо за понимание и поддержку начинающих )

Галин@ 02.08.2015 15:42

Алиса Крамер, Не уверена, что вы поняли . что я сказала))) . Поясню. Не слушайте тех. кто говорит вам нарушать рекомендации программы, со временем , возможно, как и у многих, у вас появятся свои коррективы, но к этому вы придёте с опытом , а на начальном этапе соблюдайте рекомендации с аптекарской точностью. Программа составлена грамотно, это подтвердят тысячи похудевших и улучшивших своё здоровье с её помощью.

Алиса Крамер 02.08.2015 15:50

Галин@, я ем столько сколько хочу.и что хочу.данная программа помогает мне подсчитать и понять чего не хватает и в каком количестве стоит кушать(или не стоит,что важнее )

Галин@ 02.08.2015 15:54

Алиса Крамер, Ну... как бы .... эта программа для того и предназначена))))