А у нас сегодня праздник
15-я годовщина со дня свадьбы.

Так я хотела к этому дню вернуть свой вес 15-тилетней давности... поздновато начала отделяют меня от заветной цифры 2 кг.

Так получилось, что на этой неделе праздник за праздником. Невольно перешла на поддержание

Что ж, впринципе я результатом довольна.
Знакомые меня не узнают. Говорят помолодела
Буду контролировать себя и дальше.
Впереди отпуск. Нужно быть в форме

Хрусталь — бесценен, хрупок и красив.
Любовь — ценнее, хрупче и прекрасней.
Мы прожили, согласье сохранив,
Пятнадцать лет в любви и тихом счастье.

Я нам желаю в быстром беге дней —
Не побоюсь красивой этой фразы —
Сиять любовью с солнцем наравне,
Ведь и хрусталь сияет, как алмазы!

Вот и отпраздновали третий День Рождения моего младшего сынули.
Рацион заносила в дневник приблезительный, т.к. не знаю КБЖУ некоторых блюд.
Расслабилась и дальше в бой со своими лишними килограммами

Огненное сердце. Красота!
Дети приехали домой после отдыха.
Завтра младшему сыну исполняется 3 года. А у меня планируемый зажор

Где то уже клубника отходит, а у нас только жимолость поспела
Скоро земляникой будем наслаждаться.

В обычном моем рационе нехватка витамина В1 и В2. Благодаря жимолости эти витамины набраны сегодня 200%

В выходные ездили повидаться к старшим детям в зону отдыха. Погуляли, понаслаждались природой.
В следующие выходные уже забирать своих чад домой.
Чувствую уже, что скучаю. Первую неделю отдыхала от них. Сейчас прям нехватает.
Заметила, что на столе лежат разные печенюшки, пряники, крендельки, даже конфеты(!) Никуда не деваются
Были бы старшие дети дома, давно б все подчистую смели. А младшему выдаётся все дозированно. Сам на стол не лезет, мал ещё
А я подсела на курагу. Даже с чаем её ем. Хорошо заходит. Без сахара и сах.зама.

P.S. Жаль дочи нет в кадрах. Она с нами не пошла гулять, т.к. для девочек как раз поспела баня.

Кстати, вот он мой малыш, ради которого я пришла четыре года назад на МЗР и похудела на 12кг. Чтоб легко забеременеть и легко выносить.
В это воскресенье (30 июня) ему уже исполняется 3 года

Немного красоты вам в ленту
Наконец-то зацвели наши пионы!

В последнее время болит правая нога(вена на икре набухла). Пришлось отказаться от энергичной ходьбы и степ-аэробики.
Нашла в ПлейМаркете приложение тренировки с эластичной лентой(купила её ещё в 2015-м году, но так и в дело не пустила). Видно настал ее черёд
Посмотрела, в приложении тренировки по 5, 10,15 и т.д. минут. Думаю, что-то как-то не солидно 5-10минут заниматься. Степ-аэробикой то я занималась по часу. Дай, думаю, позанимаюсь в первый раз, как ознакомительный, минут 20, а в следующий раз подольше выберу.
На половине тренировки я уже пожалела, что не выбрала 10мин Но все ж "доползла" до конца.
Выбирала тренировку на все тело, но в основном, там нагрузка все ж таки на руки.

Боюсь, завтра руки вообще не подниму.

Теперь, прошу совета у тех, кто практикует силовые тренировки.
Как лучше их проводить? С какой периодичностью? На голодный ли желудок? Через сколько после тренировки можно поесть и принципиально ли белковую пищу? Какой лучше держать дефицит при подобных нагрузках?
В общем, мне, как не опытной в этом деле, все ооочень интересно. Я ни разу за свои 36 лет не занималась подобным.
Наставьте меня на путь истинный
.
P.S. Как вы думаете, стоит ли доверять приложению по поводу сожженных ккал?
Так-то было бы не плохо за 20мин 173ккал. Если бы я позанималась степ-аэробикой это же время, то сожгла б на 50 ккал меньше. Я думала при аэробных упражнениях калории тратятся интенсивнее...
И как эту тренировку теперь записать в дневник?

Спасибо всем, кто поучаствовал в дискуссии в предыдущем моем посте. Спасибо за советы и адекватную критику моего рациона.
Вы меня взбодрили. Как будто открылось второе дыхание. 🙂

Принято решение всеми правдами и неправдами уменьшить углеводы в пользу белков, жиров.

Ну, я об этом знала, просто в последнюю неделю дала себе слабину и решила пусть углей будет столько, сколько будет.

Теперь возник логичный вопрос: А что тогда есть?
От хлеба я согласна отказаться на недельку ради эксперимента. (От сладостей и выпечки и подавно, разве что позволю себе дольку шоколада на завтрак с чаем )
Следовательно, супы я есть не буду, ибо не наемся ими без хлеба.
Что же есть на гарнир?
Макароны, рис, картофель под запретом, как быстрые угли.
Неужели питаться одной гречкой?
И эту гречку надо ж с чем-то есть.
Мясо не ем.
Каждый день рыбу есть не смогу.

Посоветуйте, люди добрые. 🙏
Чем вы заменяете быстрые угли?