Дневник питания за 05.07.2019

Сегодня просто дикий день на работе. Обедать пришлось очень быстро. Даже не поняла ела или нет. Не просмаковала пищу.
Целый день не присесть. Устала очень. Ноги не держат.
С одной стороны хорошо. Когда много работы некогда думать о голоде и еде.:D
Думаю, :think: съесть конфетку или так уже оставить :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чай из мелиссы	350	1.8	0	0	0
Сыр Российский (п.Кез)	24	85.2	5.4	6.8	0
Итого	539	244	15	18	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
EDsmart Дыня, Манго, Ваниль	1	110	15	2	4.5
Итого	1030	110	15	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
рис отварной для салата из крабовых палочек	100	128.9	3.2	1.1	26.5
Грибы с луком	50	60.8	5.4	4.2	0.4
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	267	261	9	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай из мелиссы	350	1.8	0	0	0
Итого	490	341	22	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с яйцом	300	149.1	8.7	3.3	21
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Отруби пшеничные "Ого"	10	29	1.4	0.3	4
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Путассу, приготовленный на жару	40	46.4	9.4	0.7	0
Сыр Российский (п.Кез)	24	85.2	5.4	6.8	0
Конфета Лаки Дейз с арахисом	0	0	0	0	0
Итого	414	331	25	12	26
Итого за день	2740	1289	87	60	89