Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Виноград |
204
|
146.9 | 1.2 | 1.2 | 31.4 |
Пшеничные отруби, сырые |
20
|
45.6 | 2.7 | 0.6 | 7.3 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Итого | 2258 | 284.3 | 8.4 | 8.1 | 42.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
124
|
98.5 | 8.7 | 6.2 | 2 |
Итого | 124 | 98.5 | 8.7 | 6.2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
Итого | 298 | 236.9 | 12.5 | 7.5 | 31.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпроты в масле. Консервы |
56
|
173.6 | 9.5 | 14 | 0 |
Пшеничные отруби, сырые |
18
|
41 | 2.5 | 0.5 | 6.6 |
Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
Печень цыпленка-бройлера |
109
|
124.2 | 20.9 | 3.8 | 1.6 |
Итого | 483 | 415.6 | 35.2 | 18.9 | 23.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый |
95
|
39 | 1.3 | 0.2 | 7.8 |
Сметана 15,0% жирности |
61
|
95.8 | 1.6 | 9.2 | 1.8 |
Соевый соус Терияки |
16
|
11.5 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Ржаная мука, обдирная |
6
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Огурец грунтовый |
256
|
35.8 | 2 | 0.3 | 6.4 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 436 | 205.8 | 6.2 | 9.8 | 22.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр литовский |
40
|
102.8 | 10.3 | 6.8 | 0 |
Сметана 15,0% жирности |
64
|
100.5 | 1.7 | 9.6 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
381
|
53.3 | 2.3 | 0 | 14.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 487 | 256.6 | 14.3 | 16.4 | 16.3 |
Итого за день | 4086 | 1505.3 | 85.3 | 68 | 133.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
37 |
37 |
Tessa Wood написал:
не знаю, что йоги в эти циклы намешали, но после второго медленного круга меня бросает в сильный жар
девушки и юноши тут бегают, в тренажерном зале каждый день - все по науке, что где накачать и подтянуть.
Tessa Wood написал:
Несколько полных (вправо-влево) кругов (вчера уже 5) Приветствия Солнцу (как здесь, ссылка, так меня учили) для разогрева и разминки (не знаю, что йоги в эти циклы намешали, но после второго медленного круга меня бросает в сильный жар). А потом делаю 25 минутную серию для очень начинающих с милахой Трейси Андерсон (ссылка).
Я тоже сегодня помыла сушу))))