Cherry
04.02.2024 00:47
Первый день, чуть-чуть не добрала по калориям, Сегодня не добрала
по белкам и жирам. Чуть перебрала с углеводами. Завтра попытаюсь
откорректировать. Надо бы заранее продумывать рацион на несколько
дней. Только пока не знаю как.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти со шпинатом, приготовленные |
150
|
195 | 6.9 | 0.9 | 39.2 |
| Сыр Тульчинка 50% |
10
|
36 | 2.3 | 2.8 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
100
|
20 | 0.9 | 0.3 | 2.9 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 328 | 12 | 4 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
250
|
152 | 12.8 | 6.8 | 9.5 |
| Хлеб полисся |
28
|
72.8 | 2.2 | 0.4 | 14.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Кос халва |
50
|
190 | 1 | 1.8 | 35 |
| Итого | 538 | 483 | 16 | 16 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Томатный соус, консервированный |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сосиски, свиные |
35
|
113.4 | 4.1 | 10.8 | 0 |
| Лаваш армянский |
50
|
108 | 3.6 | 0.4 | 24.1 |
| Чай зеленый без сахара |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 345 | 12 | 20 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
100
|
20 | 0.9 | 0.3 | 2.9 |
| курица жаренная |
53
|
106.6 | 7.3 | 8.6 | 0.1 |
| Итого | 195 | 193 | 13 | 13 | 3 |
| Итого за день | 2438 | 1358 | 55 | 54 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Cherry
25.01.2018 19:04
Девочки, вы знаете как считается Рейтинг социальной
активности? Он у меня почему-то завис на 3 и все... что надо
делать, чтоб его повысить?
Cherry
20.01.2018 17:34
Девочки, вот решила немного степом заняться, но все видео нахожу
только для профи.. Кто знает простые упражнения, дайте ссылку на
видео, может скачать можно, было бы вообще круто.
И еще вопрос. Что это за упражнение такое - вакуум живота и действительно ли оно так эффективно, как о нем говорят.
И еще вопрос. Что это за упражнение такое - вакуум живота и действительно ли оно так эффективно, как о нем говорят.
Cherry
13.01.2018 20:34
Пора садиться на диету, иначе через пару лет можно стать шикарной
женщиной с кастрюлей борща
3
8
Cherry
08.01.2018 11:48
Вот и прошли новогодние праздники и я снова пытаюсь начать
правильный образ жизни))). Настрой положительный, надеюсь в этот
раз меня хватит на долго
3
13
Cherry
25.04.2017 19:03
Cherry
20.04.2017 20:17
Cherry
19.04.2017 11:07
Cherry
17.04.2017 21:28
Cherry
16.04.2017 18:56
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
Лучшие рационы
