Дорогие форумчане! Помогите с советом. У меня артроз коленного сустава уже много лет. Постоянно конт...

Дорогие форумчане! Помогите с советом. У меня артроз коленного сустава уже много лет. Постоянно контролировать вес получается только за счет рациона. Очень хочется физических нагрузок!!!!! Йога-слишком маленький расход калорий. (но я занимаюсь). После бега, фитнесса, ходьбы на беговой дорожке(теперь простаивает дома) сильные боли в колене. Буду очень благодарна за помощь!

Елена Васечкин 23.07.2015 16:25

НА ютубе много видио с лечебной гимнастикой для суставов и связок!

Оксана 23.07.2015 16:36

Да, я пробовала заниматься, но она только для лечения, очень легкая нагрузка, а хотелось бы. чтоб и попу подкачать, но для этого хороши приседания, а мне нельзя. и в бедрах и ногах похудеть, а лечебная гимнастика такого эффекта не дает.

Rocksa 23.07.2015 16:37

А тренажерный зал с железом? Там нагрузку с колен можно убрать вообще)) Ищите только тренера хорошего))

Оксана 23.07.2015 16:38

Соловьев Роман, В нашем городке бассейна нет, Но Вы правы, плавание самый лучший был бы вариант.

Оксана 23.07.2015 16:40

Спасибо! Честно говоря мечтаю о тренажерном зале, очень уж мне это нравится, А не знаете дорого ли стоят занятия индивидуальные с тренером, примерный ценовой диапозон?

Ирина Шарабарина 23.07.2015 16:54

Хорошего дня! Может попробовать Калланетику? Сколько я всего перепробовала а все таки вернулась к ней. Не травматична, аналог йоги ( йогу я тоже люблю) но на мой взгляд более эффективна при коррекции фигуры и похудении.

Иринка 23.07.2015 16:56

оксана Девкина, у меня тоже имеется проблемное колено, занимаюсь в зале уже 3 месяца. Для разработки суставов обязательно велотренажер и эллипс, дорожку и скачки мне противопоказано - позвоночник. При том что низ работает в щадящем режиме и тренировок в месяц меньше, чем могло быть, результаты явно есть. Но у меня есть товарищ-тренер, новые упражнения осваиваю только под его руководством. Как не странно, для попы даже гиперэкстензия уже в помощь. Эллипс также дает на нее нагрузку. Позже добавила приседания плие (пока без утяжелений), в них по-другому немного нагрузка на коленные суставы распределяется. Становая тяга на прямых ногах (называют еще румынская или мертвая) очень нравится.
Пару недель назад добавила комплекс для суставов из спортпита, к моему удивлению, скованность уходит, хруста стало меньше. Но БАДы работают только при нагрузках

Ольга 23.07.2015 17:17

Самое щадящее упражнение для колен и накачивания попы - ягодичный мостик. И приседания лечат суставы, как Иринка написала выше - сначала без нагрузок. А для лечения артроза вы какую гимнастику используете? Мне очень Гитт помог, в свое время.

Оксана 23.07.2015 17:22

Спасибо всем большое! Столько полезного узнала и уже наметила план действий!!!

Вера 118 23.07.2015 17:33

меня беспокоили боли в коленях, т.к. раньше занималась легкой атлетикой и миниски оказались стерты от малейшей нагрузки мучали сильнейшие боли сейчас пью курс БАД и ничего не беспокоит с нагрузками все в порядке (жим ногами - 80кг., присед в тренажере Гак - платформа +25 кг. и присед в смите с 30кг.)
если интересно ссылка на БАД
http://www.bodybuildingrussia.com/ultimate_nutrition/glucosamine_chondroitin_msm.aspx