Дневник питания за 10.06.2018

Добрый вечер! Пересмотрела немного рацион.
Это смешно, но чего-то не хватает!
Умом понимаю, что я неголодная, а руки тянутся куда-то, решил взять огурцы!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из фарша (курица, говядина) в тонком армянском лаваше	150	332	23	18	17
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	50	59	1	5	2
Итого	500	394	24	23	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20,0% жирности	80	164	2	16	2
Помидор (томат), грунтовый	40	9	0	0	1
Чай зеленый китайский, сухая заварка, натоящий	300	0	0	0	0
Итого	420	174	2	16	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	150	247	46	5	0
Соус сметанный с томатом	50	152	1	14	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	50	59	1	5	2
Итого	550	462	49	25	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир Советский	60	154	2	10	11
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	50	59	1	5	2
Итого	410	216	3	16	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	125	206	38	4	0
Чай зеленый китайский, сухая заварка, натоящий	300	0	0	0	0
Соус томатный острый	30	29	0	0	6
Шоколад горький	15	80	0	5	7
Итого	470	316	40	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	120	16	1	0	3
Итого	120	16	1	0	3
Итого за день	2470	1582	122	91	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 10.06.2018 17:30

Огурец как раз тут и не помеха, роли в общей калорийности он не сыграл. Для кофе возьмите молоко вместо сливок, жира и калорий меньше будет. От мороженого лучше тоже отказаться.

Nataliy Koneva 10.06.2018 17:43

Милюха, не смогла, мороженое меня сделало! Взяла самое маленькое. Но я стараюсь! А сливки... Возможно вообще откажусь. Не могу молоко пить, только топленое иногда.

Милюха 10.06.2018 20:05

Nataliy Koneva, постепенно всё получится! Нужно лишь ваше желание. Отказывайтесь от вредных продуктов и вырабатывайте привычки правильного и сбалансированного питания.