Nataliy Koneva
15.06.2018 14:39
Все! Закончился пятничный вечер. Плов с барашком упал в меня и не хочется есть. Может мне перейти на баранину? Очень сытно и вкусно. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
50
72 10 2 1
Сметана 20,0% жирности
30
61 0 6 1
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
15 0 0 3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
301 8 14 36
Баранина (Тушение)
150
289 23 21 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
7 0 0 1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
12 0 0 1
Лук-шалот, лук-перо (включая зелень и луковицы), сырой
10
3 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
40
67 4 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый китайский, сухая заварка, натоящий
10
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Nataliy Koneva
14.06.2018 19:08
Сегодня получилось вот так. Взвешивалась утром и за 1 неделю минус 1,5 кг... Ну, хоть минус)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
50
59 1 5 2
Салат Курочка
80
82 11 2 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Нектарины, сырые
50
22 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
220
304 40 15 0
Морковь припущенная по 1-214
30
15 0 0 2
Салат из белокачанной капусты
60
40 1 2 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый китайский, сухая заварка, натоящий
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне
180
300 44 11 1
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 (Жарка)
120
201 7 17 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из творога с луком
80
143 10 9 3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataliy Koneva
14.06.2018 12:48
Решила тут в выходные пересадить некоторых моих зеленых друзей. И не стала покупать скучные горшки и раскрашивать, у меня раскрашенных мною много (их я отдельно выложу), а нашла отличную серию глиняных горшков от Садов Аурики и решила сделать небольшой ландшафт)) Горшки прекрасные, жаль у нас продают не всю серию.
Теперь у меня на полке живут ракушочная фиалка, бамбук в равновесие, горная азалия и каменная фитония)
 1 
Nataliy Koneva
13.06.2018 19:58
Переношу свой подредактированный пост с комментария, по свету Анастасия 170/85. За что спасибо!

Хочу еще раз сказать спасибо Африкнке за книгу Брина (потом я еще виде о посмотрела), он пишет как я люблю: честно, понятно, без воды и мишуры. Если толсто то это толсто или жирно, а не пышно или полновато...
И конечно же я не герой, что в свое время нажрала 130 и похудела на 50, а потом опять нажрала 35... Какой уж герой? Это совестно, что нет силы воли, что запустила себя так. И когда коллега по работе воодушевленно рассказывала всем - всем подряд(!), что вот посмотрите, она какая молодец - герой, хотелось ее стукнуть, чтобы стала фиолетовая в крапинку! Нет, тут гордится нечем. Единственное, это поделится с тем, кому уже необходимо начать худеть, но для нас (толстух) это не руководство к действию... Пока не решить самой, что тебе это нужно. Когда я начала худеть последний раз, я отказалась углей. И что же вы думаете, такие же толстухи как я, пытались подсовывать мне кусочек торта или булочку, мол, да все равно не получается у тебя, зато будет вкусно...

Наверно, весь лишний вес в голове. Я с ним борюсь давно) и по времени пребывания толстой он меня пока делает.
Нет я не рождена грациозной ланью. Я родилась с весом 6кг 100 гр. Маму вели, как с двойней (узи не было, а я вертелась). У меня есть сестра погодка, так вот в мои полгода я была большее ее 1,5. Но в школе вытянулась и была нормальным среднестатистическим для того времени ребенком.
Когда я училась в 8 классе мне поставили диагноз - порог сердца, и как следствие гормональная терапия. В 9 класс я пришла с весом в 88 кг. Ну, представьте, для девочки 15 лет быть громадной и необъятной, прыщавой и потной. В институте на первом курсе при весе 98 кг я решила, что хочу очень очень сильно похудеть. Так в питании не было возможности ничего менять (ели то, что было, папа умер и мама тянула двоих дочерей, я, конечно, подрабатывала, но получала копейки), то просто для себя решила, что похудею. Утром вставала с этой мыслью и засыпала. Когда получалось, я занималась у-шу (тайцзицюань), дома по книжке. На втором курсе мой вес был 52 кг. И этот вес сохранился до рождения моего сына, после родов я поправилась до 68. А вот примерно полтора года спустя я начала просто пухнуть) в 2013 году мой вес был 130.
Сейчас такой фокус не получается, то ли нет такого горячего желания, как тогда, то ли возраст, а потому и нет желания)))) Но я уже не могу поймать себя на мысли, что без усилий смогу похудеть, скорее наоборот.
Это ужасно, быть 130 кг! Утром не можешь элементарно проснутся, нормально в 6 утра. Вялая, тяжеленая. Заходишь в лифт и… загорается лампочка перегруза, блин, это стрёмно! Пока доберешься до работы – 7 потов сойдет, штаны протираются между ляшками, туфли не подобрать, а когда в 34 года тебе помогают поднять упавшие вещи 30-ти летние подруги, потому что ты блин согнуться не можешь…эээ… ну это тоже стёмно. А что творилось с кожей! Нажрала грыжу! И после операции услышала, как сестры обсуждали, мол ничего себе, приглашали трех медбратов чтобы поднять 132 кг. Вот тогда это и плюс слова доктора, что каждый день такой жизни это гигантский шаг к диабету, как-то растормошил мое затуманенное сознание. Потом сидела и думала, как меня еще родные люди то переносили?!
В 2013 я перепробовала много диет, но вес возвращался. Потом я нашла диетолога и, возможно, это тут выглядит странным, но низкоуглеводная диета мне помогла хотя бы на 3 года стать… нет не стать, а приблизится к цели быть легкой! За что я благодарна. Но все шло очень туго, за 3 месяца отказа от сахара и мучного, я не сбросила ни одного килограмма и я бы уже бросила, но в отличии от других диет, я чувствовала себя прекрасно! Я просыпалась легко, с была бодрой, полной сил и я была сытой. Но через три года расслабон и вес снова со мной.
Кстати, я тоже начала "творить", хотя всегда считала, что рукожопка. Но на весе это, к сожалению, не сказывается(  Расписываю вазы, шарики новогодние, кружки, горшки, кашпо  точечной росписью, делаю витражи, делаю флорариумы, топиарии, освоила квиллинг, объемную аппликацию ))) А какие стенгазеты сын в школу притаскивает  В этом году ему дали грамоту за креатив и творчество, он принес и вручил ее мне
Блог с росписью горшков будет, я видела комментарий! ) 
 9 
 8
Nataliy Koneva
11.06.2018 20:11
Блин, ну, вот такой вот перекус случился :хихикаю:
Не смогла устоять, пошла сортовая черешня, крупная красивая, почти черная!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
175
77 1 0 18
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко топленое 4,0% жирности
30
20 0 1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат майонезный Вкусный
120
186 22 9 4
Перец красный сладкий (Припускание)
120
28 1 0 5
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7 6 10
Курица, приготовленная к жарке, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
220
391 51 19 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7 6 10
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Курица, приготовленная к жарке, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
250
445 58 21 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
800
416 8 3 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataliy Koneva
10.06.2018 17:05
Добрый вечер! Пересмотрела немного рацион.
Это смешно, но чего-то не хватает!
Умом понимаю, что я неголодная, а руки тянутся куда-то, решил взять огурцы!))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из фарша (курица, говядина) в тонком армянском лаваше
150
332 23 18 17
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
50
59 1 5 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20,0% жирности
80
164 2 16 2
Помидор (томат), грунтовый
40
9 0 0 1
Чай зеленый китайский, сухая заварка, натоящий
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
150
247 46 5 0
Соус сметанный с томатом
50
152 1 14 3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
50
59 1 5 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир Советский
60
154 2 10 11
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
50
59 1 5 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
125
206 38 4 0
Чай зеленый китайский, сухая заварка, натоящий
300
0 0 0 0
Соус томатный острый
30
29 0 0 6
Шоколад горький
15
80 0 5 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
120
16 1 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataliy Koneva
09.06.2018 07:39
Привет! Я Наталья и я толстяк! ☺️
И снова попытка похудения.
2013 - 130 кг, 2016 - 82. Убрала сахар, пшеничную муку 1с, каши. Добавила йогу.
Было очень классно!
Но радость длилась не долго, ввели с диетологом каши,цельнозерновой хлеб и 2017 - 100, а сейчас 116 кг.🙁 да и на работе проблемы возникли.
Где хлеб, там и булки на заменителе сахара оказались, к сожалению. Потом шоколад тёмный, типо полезные вафли на фркутозе и т.д.
Войти в одну реку дважды не получается, в 2013 я просто перестала есть сладкое, а сейчас не могу, но стараюсь! 😅 )) поэтому я тут))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сметана 10,0% жирности
450
535 12 45 17
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1 0 5
Соль поваренная пищевая
10
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, свежая, фарш ,приготовленная
125
371 32 26 0
Перец красный сладкий (Припускание)
100
23 1 0 4
Молоко топленое 4,0% жирности
100
67 2 4 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Говядина, фарш мелкого/крупного помола, замороженная, приготовленная
125
323 32 20 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
70
31 0 0 6
Черешня
70
36 0 0 7
Абрикосы
50
22 0 0 4
Яблоко
50
23 0 0 4
Нектарины, сырые
50
22 0 0 5
Чай зеленый китайский, сухая заварка, натоящий
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык свиной (Варка без слива)
250
388 35 29 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
100
119 2 10 4
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
8
24 0 0 4
Кекс кондитерский
50
138 3 6 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 37
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги