Обзоров про фитнес-браслеты есть много, поэтому углубляться в разбор конкретной модели не буду. Однако же поделюсь своими впечатлениями от почти месяца использования данного гаджета.
Что представляет из себя мой (Jawbone UP24): это небольшой браслет, залитый в резину. С одной стороны у него кнопка переключения режимов и индикатор состояния, с другой – скрытый колпачком штекер для зарядки. Всё. в остальном выглядит как приятный аксессуар.
Синхронизируется со смартфоном по Bluetooth и дает всю статистику на экран смартфона красиво и понятно. Также регулярно дает разные советы: иногда очевидные - "больше пить", "сегодня раньше ложитесь спать", а иногда начинает метаться в панике с этими советами (например, когда сон был в течение трех дней по полтора часа в сутки).
Выполняет он три задачи: отслеживание сна, активности и питания, но пользуюсь только двумя: сон и активность, для питания у меня есть МЗР.
1. Физическая активность.
Подсчет сделанных за день шагов. По рекомендациям ВОЗ человек должен проходить порядка 10 тысяч шагов ежедневно. Я поставила себе норму в 18 тысяч и постоянно перевыполняю её до 22-24 тысяч благодаря долгим утренним прогулкам с собаками.
Эта функция умная (покачивания рукой или поездки на машине не считает за шаги), браслет прекрасно калибруется под пользователя, так что подсчет идет точно.
Опять же, это гаджет не для спортсменов или активных физкультурников, а для таких, вроде меня- кому нужно больше двигаться и почаще делать поднимать задницу от кресла перерывы в работе за компьютером (у меня установлен период неподвижности в 40 минут, так что стала вставать на пару минут, чтобы пройтись, чаще)
2. Сон
Основная функция для меня, ради которой была выбрана эта модель -  вибробудильник, встроенный в браслет. Главная особенность, что браслет умеет определять фазы сна и будит тогда, когда мозг  переключается из фазы глубокого сна в фазу легкого. Как сказал мой знакомый:

вставать легко и приятно, в отличие от ощущения «лучше пристрелите» при пробуждении в фазе глубокого сна.

Вставать стало удобно, тем более, что не всегда удается выспаться по полной программе, а вставать отдохнувшей хочется. Еще это важно, когда нужно встать в "неурочное" для подъема время. Работает на 100%
Ещё мне нравится функция «восстановительного сна», когда есть время или необходимость минут 35-40 подремать. Буквально два дня назад использовала эту функцию, когда на машине за рулем "в одни руки" возвращалась домой (на дорогу в 780 км я пользовалась этой функцией несколько раз - впечатления отличные). Выводы:

• Даже если бы у браслета была только функция контроля сна, я бы пользовалась им.
• Если с этим браслетом что-то случится, я просто буду покупать новый именно ради того, чтобы просыпаться легко.
• Для тех, кому тяжело вставать утром с обычным будильником - очень рекомендую фитнес-браслеты с функцией "умного сна".

Понравился отрывок из книги Питера Брегмана "Правило четырех секунд", хорошо перекликается с темами утерянной мотивации и дисциплины, в обсуждении которых недавно участвовала:

   Если вам не удается какая-то задача или занятие, проблема может заключаться в том, что вы просто не можете начать действовать. Вместо того чтобы мотивировать себя напутствиями, заставьте свой мозг замолчать: определите конкретное действие и не позволяйте мыслям отговорить себя.
   Пожалуй, каждому знакома ситуация, когда ум саботирует намерения. Мы решаем пойти в  тренажерный зал после работы, но, когда подходит время, думаем: «Уже поздно. Я устал. Пожалуй, пропущу сегодня».
   И в тот момент когда мозг начнет спорить с вами — а он, будьте уверены, начнет, — не обращайте внимания. Вы умнее своего мозга. Вы можете видеть его насквозь. Просто прекратите думать и  делайте.

Готова уже вопрошать тех, кто не может наесть норму калорий за день: "Люди, КАК Вы это делаете?"

Я хочу есть! Да, я вчера заболела: простудилась и сегодня у меня отменилась тренировка из-за высокой температуры, но это ровно никаким образом не влияет на аппетит - съела бы что угодно: несколько яблок, хлеб, порцию протеина (если бы хоть что-то из этого вписалось в рамки рациона). Сейчас пью очередную кружку горячего чая и пытаюсь работать.

Не знаю, что делать: ни поесть сверх меры (вчера и так злоупотребила "на нервах" , но не делать же тренировку с температурой... Прикреплен дневник питания

Завтра забираем из города детей и собак, чтобы уехать в гости (с ночевкой) к моим родителям. Обычно приезжаем к ним на несколько часов, но в этот раз нужно будет помочь с ремонтом бани, да и потом хотелось бы вечером посидеть подольше в саду и пообщаться (хитрая птица на фото как раз из сада).
На вечер в саду родителями уже запланированы салаты, молодая картошка с укропом, грибы на гриле и бутылочка красного сухого. Я сегодня испеку булочек (дети обожают поджаривать их)))
Решила брать кухонные весы с собой, чтобы не заносить съеденное наугад.  Предполагаю встретить некоторое удивление от родителей, но ничего не поделать - пока мне будет комфортнее именно так.

Пожалуй, впервые за всё время рейтинг нутриентов составил 69 
Что происходит с 23 июня (мой первый день на МЗР):
* уходит вес - понемногу, зато предсказуемо;
* более осмысленным стало планирование питания в течение дня;
* буквально каждый день читаю интересных людей здесь и с некоторыми из них даже довелось пообщаться в веб-мессенджере.
Что предстоит сделать:
* научиться более ответственно относиться к своему рациону, чтобы не набирать лишнего поздним вечером и ночью;
* научиться выбирать для себя каждый раз самые вкусные и полезные блюда;
* дойти до своей цели по весу - ещё от 9 кг нужно избавиться.

Хочу сказать спасибо всем, кто оставляет интересные комментарии и делится своими знаниями, за добрый прием и позитивный настрой! Успеха нам! Прикреплен дневник питания