Дневник питания за 28.04.2024

Морально очень тяжело в последнее время. В такие моменты становлюсь крайне несобранной, мысли как таракашки в разные стороны, становится сложно дышать, начинаю задыхаться почему-то.
Выручают планы, списки задач, ну и дневники питания, конечно. Создают видимость колеи/рельсов, помогают держаться и не уйти в эмоции.
Сегодня целый день на ногах и на выезде. Ранний завтрак и поздний ужин дома. Обед и перекус взяла с собой, но непонятно, будет ли возможность поесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	110	383.4	13.4	6.8	67.3
Паста Орехово-Шоколадная [Goodtraditions]	10	57	0.9	4.7	2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Панангин	2	0	0	0	0
Витамины "От А до Zn" VitaScience	1	0	0	0	0
Итого	212	647	29	27	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	120	405.6	13.2	1.6	84.6
Форель, все виды	180	266.4	37.4	11.9	0
Перец сладкий красный	167	45.1	2.2	0.2	8.9
Итого	467	717	52	13	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	252	118.4	1	1	24.7
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	272	240	4	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	110	371.8	12.1	1.4	77.6
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
Вода	2500	0	0	0	0
Панангин	2	0	0	0	0
Омега 3 Lem Caps	0	0	0	0	0
Итого	2661	483	18	3	95
Итого за день	3612	2088	105	55	286

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 28.04.2024 16:44

Держитесь. Всё проходит, и тяжёлый период тоже. А вот такой симптом - начинаете задыхаться, похож на приступ панической атаки

Галина 28.04.2024 17:08

Алла, спасибо, стараюсь держаться, других вариантов у меня нет.
Панические атаки были раньше, но немного в другой форме. Я думала, что они ушли. Но видимо нет, в стрессовых ситуациях появляются опять 😑