Игорь Леонов

11.06.2015 11:14

Засада...

Сегодня 11 июня, и мне сегодня предстоит интересный день, т.к. у моей мамы сегодня день рождения...
Вот я и думаю, как поступить, ведь мне нужно соблюдать свой коридор калорийности. А это просто не реально. Тем более, что придется выпить некоторое количество алкоголя (а это много калорий) с отцом, которому не откажешь (он позволяет себе выпить только по праздникам или когда я приезжаю к родителям в гости, а это бывает не часто.)
Родители еще не знают о моих новых изменениях в жизни, а мне бы, не хотелось(пока не будет результата) их посвящать в это.
Выходит два варианта: рассказать и придерживаться коридора (не поймут) или просто забить...

ЗАСАДА ОДНАКО...

Назик Овезсахатова 11.06.2015 11:18

Игорь Леонов написал:
просто забить..

Судя по вашему настроению вы это сделаете.Но даже при этом старайтесь все записать . это дисциплинирует если такое случится еще, в моем случае и иногда бываешь приятно удивлен , так как превышение бывают не катастрофическими.

Игорь Леонов 11.06.2015 11:24

Диана Д,

Устроить себе сегодня Читтинг!

Вроде рановато...

Светлана Ким 11.06.2015 11:30

Не идти в разнос, а просто позволить себе немного больше, поверьте, и с алкоголем за праздничным столом можно удержаться в пределах коридора. Ну, а если и превысите не много-не беда, главное, чтобы потом вернуться в свою колею.

med-ved 11.06.2015 11:40

Игорь Леонов написал:
Вот я и думаю, как поступить, ведь мне нужно соблюдать свой коридор калорийности. А это просто не реально.

Не зная ваших отношений, трудно что-то подсказать. В большинстве случаев рассказать имеет смысл, но, возможно, что сейчас, до того, как вы на 30 кг похудеете, ваши слова просто будут восприняты "взрослыми" как придурь, и весь праздник превратится в обсуждение (иногда осуждение) одного человека - вас. По нескольким причинам, родители могут быть весьма агрессивно или даже злобно настроены против таких изменений, а могут и быть рады, но не всегда ясно заранее
Нейтральный вариант - сказать, что тошнит или болит живот, поэтому есть не хочется, и есть мало.
В будущем - по-любому стоит рассказать,
И главное, будьте готовы, что даже вы если один день переедите, ничего страшного не произойдет, как максимум, вы потеряете 1-2 дня, и достигнете цели не через 200 дней, а через 201, например. Это же не трагедия?

Игорь Леонов 11.06.2015 11:42

med-ved, спасибо

Игорь Леонов 11.06.2015 11:44

med-ved,

и есть мало.

Вы мою маму не знаете, хотя они все одинаковые, думают , что их дитя голодает....

наталия горошинка 11.06.2015 11:48

Я выбираю вариант "забить". Но ,после алкоголя может захотеться курить. Нельзя придумать отговорку ,типа по состоянию здоровья сегодня алкоголь не могу. Просто если вы на следующий день заполните дневник и опубликуете и все пойдет дальше,и мы вас поддержим. То куриво такая опасная штука(((лучше пока избегать застолий в тех местах где вас не поймут(Да уж,сложновато Надо подумать

Виктория Котельникова 11.06.2015 11:53

Когда я пришла на этот сайт 30 января, у меня весь февраль был юбилейный: 8 др и юбилеев, Широкая улыбка

Я планировала себе рацион на праздничные дни, включая алкоголь( ну мы же примерно знаем свою норму по выпивке) Закусывала в основном белковой пищей и овощами с зеленью. И перебор был минимальный! И не каждый раз! Но я честно все записывала( вес, конечно на глазок, в сторону увеличения) Так что, как правильно говорит med-ved, ну на неделю позже похудеете! С улыбкой

Маленькая Панда 11.06.2015 11:53

С одного дня вкусной жизни Вас не разнесёт. Отдыхайте и будьте счастливы. С Днём Рожденья Вашу маму.

Alisa 11.06.2015 11:58

Я думаю, что конечно придется выйти за рамки, но при этом старайтесь кушать, а не обжираться! Помните, что Вы в ответе перед собой! Удачного дня рождения!

med-ved 11.06.2015 12:01

Игорь Леонов написал:
Вы мою маму не знаете, хотя они все одинаковые, думают , что их дитя голодает....

Когда уже хотя бы 10-15 кг будет, обязательно расскажите, и предупредите заранее, что вы питаетесь по-своему режиму.
И доведите до них, что если родители не готовы сыну в этом помочь, то сын не готов их видеть.

Чем больше родители привыкли к власти над детьми, тем больше бывает разборок. У кого-то родители рады, что "ребенок взялся за ум", а у кого-то страх, что теперь ребенок поднимет самооценку, не будет слушаться, как раньше, найдет себе жену, и будет слушать ее больше, чем родителей, и т.п.... полностью затмевает родителям и разум, и любовь.

Ирина 11.06.2015 12:11

Забить, ничего не произойдет, испытанно.

svetlana 11.06.2015 12:11

Я думаю просто забыть, одинь день ничего не изменит

med-ved 11.06.2015 12:21

Катя *** написал:
а родители это очень важно.

Не всегда нужно жертвовать своим здоровьем только для того, чтобы родители не боялись, что ребенок станет более красивым, уверенным и самостоятельным.
В каждом случае надо взвешивать + и -

Анна Танакова 11.06.2015 12:23

я бы на вашем месте отпраздновала ДР, но без сильного перебора, а завтра снова в бой!

Елена Иванова 11.06.2015 12:23

Забить, а на утро снова в строй

Наталья 11.06.2015 12:30

Объесться и сохранить все в тайне ))

Игорь Леонов 11.06.2015 12:37

Спасибо всем за поддержку!

Алиса Савина 11.06.2015 13:30

в следующий раз поступайте как спортсмен и готовьтесь заранее (а не как сейчас: "сегодня др - есть или пить?" Подмигиваю

: за два дня до события исключаете все углеводы, едите в основном белок, зелень, овощи, немного растительного масла + омега3; пьете много жидкости; практикуете тренировки на истощение запасов гликогена. В день икс едите от души и пуза (загрузочный день): углеводы пойдут сперва на восполнение гликогена, а не в жиры, жидкость не будет долго задерживаться (ведь до этого пили много и организм привык быстро воду выводить). На следующий день возвращаетесь к мзр.

Игорь Леонов 11.06.2015 13:52

Алиса Савина,

готовьтесь заранее

Алиса спасибо за дельный совет, просто я новичок в этом деле...

Жировик 11.06.2015 13:55

за один день ничего не случится. ешьте что хотите

Игорь Леонов 11.06.2015 13:59

Эремей,

за один день ничего не случится. ешьте что хотите

да, наверное... лишь бы к соске опять не вернуться (когда выпьешь особенно тянет...)

med-ved 11.06.2015 14:04

Алиса Савина написал:
практикуете тренировки на истощение запасов гликогена.

Худеющим не нужны тренировки на истощение запасов гликогена, более того, только хуже может быть - 1) сгорят мышцы, 2) организм будет гормонально бороться, максимизируя запасание жира.

Такие тренировки нужны бодибилдерам, чтобы мышцы стали ,больше "на вид" или марафонцам, чтобы раскачать систему запасания ресурсов. Ни того, ни другого человеку с весом 124 кг не нужно. Наоборот, ему нужны упражнения, максисизирующие сжигание жира (хотя бя килограмм 30 нужно утопить), и избегать истощения запасов, препятствующего длительным нагрузкам.

Игорь Леонов 11.06.2015 14:08

med-ved,

Наоборот, ему нужны упражнения, максисизирующие сжигание жира

например?

med-ved 11.06.2015 14:21

Игорь Леонов, ходьба, велосипед (небыстрый), и т.д.... Любое упражнение, которое 1) задействует самые большие мышцы, т.е. ноги 2) вы можете делать его долго (часами)

По мере возрастания тренированности, вы сможете делать то же самое более интенсивно и большее время, но по-любому время - принципиальный фактор. Грубо говоря, если ходить 7км/ч вы можете всего 1 час, то сожгете 700 ккал(≈100г жира), а ходить 5км/ч можете 3 часа, то то сожгете 1400 ккал (≈200г жира)

Силовые и высокоинтенсивные упражнения тоже очень полезны для будущего, но просто знайте, что на этом этапе толку от них будет в разы меньше, не удивляйтесь.
Но позже это будет важнее, когда основной задачей станет не похудение, а увеличение % мышц.

Игорь Леонов 11.06.2015 14:26

med-ved, спасибо,понял

Мы белые и пушистые 11.06.2015 14:30

поставьте себе на этот день в настройках "сбалансировано питаться", не расстраивайте маму, сами тоже не расстроитесь когда запишите в дневник при этой настройке все, что съели С улыбкой

)

med-ved 11.06.2015 14:36

Алиса Савина 11.06.2015 14:46

Игорь Леонов, сори, не посмотрела ваши исходные данные. так что @med-ved прав на счет тренировок

Алиса Савина 11.06.2015 14:48

а можно отцу сказать, что вы за рулем и вам нельзя пить?

Игорь Леонов 11.06.2015 14:50

Алиса Савина,