Дневник питания за 18.03.2023

Вес 69.45, удивлен, последнее время часто переедаю( те квадратики, когда не учитывал калории можно считать оранжевыми), но вес даже слегка опустился. Может я наоборот приписываю себе лишние калории, вес продуктов я смотрю по упаковке, на весах не взвешиваю. Недельку-две попробую взвешивать. И да почему-то не получается выйти на стабильный режим питания на 1800-2000 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Какао тертое	10	55.9	1.4	4.9	1.4
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	695	637	41	45	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	900	423	3.6	3.6	88.2
Мороженое [Коровка из Кореновки]	80	207.2	2.2	12.4	22
Итого	980	630	5	16	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	900	1017	212.4	17.1	3.6
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная	1000	280	18	2	47
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Молочный Шоколад с Фундуком [Милка]	170	929.9	11.1	54.4	95.2
Ванильное Мороженое и Молочный Шоколад [Милка]	125	443.8	4	27.5	45
Итого	2245	2868	246	121	192
Итого за день	3920	4136	293	182	316

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Адепт 2500 ккал 18.03.2023 13:55

Если средняя калорийность 2400, то может тратите больше? Высокая повседневная активность может ?

Артем 18.03.2023 21:00

Мария (-50.1), это врядли, у меня неактивный образ жизни и работы, одна треня в неделю, на которой я сильно устаю конечно, но чтобы на ней я тратил столько калорий это маловероятно, плюс я еще беру туда поллитра сладкой газировки и я посчитал что примерно калории газировки восполняют потраченные калории на трене.