Учитесь салаги как нужно составлять рацион и попад...

На 4000 очень трудно не набрать рейтинг.)

Силён браток 
Только учиться у вас сложновато. Курицы 900 г. точно не съем, мне этого мяса на неделю будет.
И килограмм капусты... хотя люблю её. Может, у вас в рационе она не сырая?

Женя, ну да в этом и шутка.

Georgijs, сырая, порезанная и пожмаканная, в виде салата с яблочным уксусом и оливковым маслом. Могу есть килограммами, однако организм не удалось обмануть-требовал сладостей, даже набитый желудок не стал преградой для шоколадок и мороженного.

Хотела написать что-то типа: ой, ну нихрена 4000, в меня столько не влезет.

А потом подумала: если б не влезло, меня б здесь не было 🤣

Мария (-50.1), да кстати мне было тяжело осилить, прям тяжесть в желудке, но это из-за того что много капусты и грудки съел, в принципе и была цель победить зажор потреблением белка и низкоуглеводных продуктов, неполучилось. А если задаться целью то я легко могу составить рацион и на 4мегакалории в день, распределить приемы пищи, что даже буду слегка голодным. Шоколад самый коварный продукт, фактически это жир и сахар, еще и нереально вкусный и притягательный, с чаем улетает только впуть, калорий там прорва.

Артем, ну да, на быстрых углях легко вообще. Имею ввиду любые сладости, кондитерку, снеки, чипсы. Ещё алкоголь туда же.

Но я б 4000 наверно и без них смогла 🤣