Итак, после 5,5 месяцев качественного похудения, я достиг поставленной задачи. Вес упорно держался в пределах 91 кг в течении 2х недель, но в итоге победа, вчера стало 90,7 а уже сегодня 89,9. Но, как я уже писал ранее, это всё же промежуточный результат. В дальнейшем планирую увеличивать вес за счёт мышечной массы. 

Итак, на сегодняшний день весы показали 91 кг, что означает что до поставленной цели остался всего 1 кг, но всё не так прекрасно как хотелось бы. Просто на данный момент вижу что есть ещё "порох в пороховницах" то есть жирок в закромах организма. Я конечно его старательно выжигаю, но небольшая травма плеча не даёт мне возможности выполнять какие либо тренировки где используются руки, так что только ногами, ну и пресс ещё. В итоге решил что буду в режиме похудения идти до того момента как будут чётко прорисованы мышцы. Получившийся вес возьму за основу и буду наращивать мышцы.
В процессе похудения разобрался как надо питаться, это главное приемущество, огромное спасибо этому сайту. Теперь можно говорить с уверенностью, если буду набирать жирок, то я буду прекрасно понимать что я делаю не так, но набирать мышцы теперь будет на первом плане. 

1. Интересно, учитывается ли мой вес при определённых видах тренировок, таких как подтягивания, например. 
2. Влияет ли вес на величину основного обмена? Как это отражается на сайте?
3. Есть ли на сайте рекомендации по набору веса (мышечной ткани) для бодибилдеров? Вдруг решу пойти по этой тропе)))

Сегодня наконец-то весы показали двухзначный вес 99,5, долго пришлось ждать и работать над собой, аж с конца апреля, тогда вес был 115,5, теперь уже понятно что курс правильный и работа идёт по накатанной траектории. Спасибо всей команде сайта за такой полезный и нужный для многих людей продукт. Даже не жалею потраченных денег на годовой доступ. Всем посетителям желаю приобрести здоровье и неисчерпаемую энергию пользуясь рекомендациями сайта.

Вчера вечером весы показали 107,4 а утром 105,0, как минимум странно, 2,4 кг за ночь. Весы не могут так врать, ибо электронные, да и перепроверил несколько раз. 

Ну вот снова выходные, и снова есть возможность переедания, но как ни странно похоже организм привык питаться по распорядку каждые 3-4 часа и, к тому же небольшими порциями.  Специально ничего не измерял, ел когда захочу, воду пил почаще, и как-то даже не заметил как пролетели выходные. А сегодня с утра на весах минус полкило. Даже как-то радостно стало с утра )))

Друзья, никак не получается составить рацион так чтобы получить не менее 45% углеводов за сутки. Стараюсь жиры держать в пределах 25-30% и белок 25-30%, но если с жирами получается то белок превышает норму, бывает до 35%, как быть с углеводами? Тем более нужны медленные углеводы. Нажраться сахара не предлагать )))  Обед на весь следующий рабочий день собираю вечером, и нет возможности сразу внести данные в дневник питания, вношу только с утра, и часто получается нехватка углеводов. Расскажите чем можно регулировать рацион, может у кого-нибудь есть своё ноу-хау?

Всю неделю вес держался практически ровно, за выходные начал падать, стараюсь больше следить за потреблением именно белка, ну и различных блюд с преобладанием пищевых волокон, типа гречки. Практически исключил хлеб, вполне достаточно всего и без хлеба. Выходные были без тренировок, хотя и без них дома не сидел - работал на даче и помогал с переездом. Питание 5 раз, примерно 1800-2500 ккал в сутки.

Итак, проведу некоторые выводы: за последние 2 недели показатель веса практически не изменился. Стабильно держится в пределах 109.6 - 109,0 но, как ни странно, штаны стали большеваты в талии, да и ремень говорит о её уменьшении т.к. примерно 1,5 месяца назад я застёгивал его на первую дырку, а вчера случайно на четвёртую застегнул, было конечно туговато, но на третьей уже появилась свобода))) Сейчас появилась уверенность в том что я двигаюсь в правильном направлении, стараясь и жир сжечь и не повредить мышечную массу. Хотя изначально охото было просто похудеть любыми способами. Теперь понимаю что такая стратегия опасна для здоровья.

Недавно купил кольца кальмара, посмотрел пищевую ценность, и обалдел: на 100г   57,2г-белок, 3,0г-жиры и 2,0г-углеводы, это получается что белка больше чем в яйце и тому подобных продуктах. Так почему же везде пишут что сывороточный белок самый-самый, яйца тоже прям супер-источник белка, почему никто не написал что в сушеных морепродуктах просто огромное содержание белка???