Мои результаты.

рост 170, 35 лет	старт	6мес	год	Результат
Вес, кг	75,8	68	66,7	-9,1
ОГ, см	107	102	100	-7
ОТ, см	90	83	78	-12
ОБ, см	109	103	102	-7

Не дотянула до 65,х и до -10кг, вес застопорился на 66,7. Ну да ладно.
Я не случайно повторила значения за 6 месяцев, т.к это ярко иллюстрирует ,что в первой половине года я ем больше. Большое количество праздников и выходных не способствует моему похудению.
В питании изменений не произошло и похоже я оставила свою гонку за рейтингом. Сейчас в среднем 85. Разрешила себе в выходные уходить в ноль по калориям. Это была плохая идея, раз можно больше, то так и сделаем. Может быть кому-то ограничения мешают, но мне они необходимы. Так что нечего что-то выдумывать.
В спорте моя лень разделила упражнения на "в положении стоя" и "на коврике". Делаю их по очереди. Перешла на гантели по 3кг. Так это ж другое дело, теперь же хоть понимаешь что мышцы работают!
Стало больше кардио (элипс), чаще, но рекорды по времени не ставлю. Почему-то после 30мин бега, начинают болеть пальцы на ногах. Так что бегаю 15-30мин (пока могу). На пробежку на стадион так и не выбралась - классические отговорки: то холодно, то дождь, то ногу натерла...
По-прежнему в целях полноценные отжимания. Есть реальный прогресс, буду работать дальше.
Я стала еще на размер меньше, и даже могу у себя увидеть мышцы - маленькие такие... Но самое главное это шкура на руках подтянулась на цельных 1,5 см!
Ставить новые цели не буду. Есть одна  - 60кг и этого пока достаточно.

Всем удачи и терпения.

Всем привет, а точнее до новых встреч. Ухожу на каникулы, в ленту вряд ли буду заходить.
Поздравляю всех с наступающими праздниками. Желаю отлично провести выходные.

Всем привет. Второй день листаю ленту и понимаю, что не напишу ни одного коммента. Поэтому напишу сама.
В очередной раз пересматривая свой рацион, пришла к выводу, что самый сложный нутриент для меня это холин. Обращаюсь к вам за помощью. А точнее к тем у кого холин 100% и выше. Напишите основные продукты с указанием веса. И чтобы усложнить задачу - без яиц и печени, т.к. эти продукты я ежедневно не употребляю.
Хочу еще и с этой стороны попробовать решить ребус.

Всем заранее спасибо. Не проходите мимо.

Теперь уже в новом году поздравляю всех с праздниками прошедшими и наступающими.
Каникулы закончились, опять на работу, а не хочется.
В этот раз новый год отмечали два дня подряд. Т.к. гости отказались есть в новогоднюю ночь, а у меня не было в планах съесть эту массу еды самостоятельно, пришлось гостям прийти первого на ужин. Второй день мне понравился больше, как-то веселее и домашнее.
Вторая серия на рождество, уже без гостей. Захотелось мне холодец, а приготовить чуть-чуть это не наш метод. В общем, наелась на год вперед. Белком закинулась по полной программе.
Все когда-то заканчивается, суббота и воскресенье прошли уже с тренировками. Возвращаемся в обычный режим.  Еще раз с Новым Годом, хорошей всем недели.

От всей души поздравляю всех с наступающими праздниками. Желаю счастья, здоровья, хорошего настроения.
Ухожу на каникулы. Встретимся в новом году.

Итак полгода.

рост 170, 35 лет	До	После	Разница
Вес, кг	75,8	68	7,8
ОГ, см	107	102	5
ОТ, см	90	83	7
ОБ, см	109	103	6

Цели.
1. Бегом, большущими шагами от 76кг. Возврату веса нет! - Выполнено
2. Возврат в весу 70кг (результат предыдущего похудения) - Выполнено.
3. Расчетный вес 65 кг - В процессе.
4. Возможный вес 60 кг, еще не решила - В будущем.
5. Контроль витаминов и минералов - В процессе.

Так получилось, что питание проходило сезонными продуктами, и это хорошо. всегда так хотела. Из новых личных открытий - гороховое пюре, зелень, сырая свекла, сырая репа, сырая тыква.

Продолжила считать дефицит. До набора вторых 7000 осталась неделя, хотя по срокам (первоначально рассчитанным) вложилась. 

Сейчас накануне нового года всё чаще можно увидеть счастливые посты об обновках и уменьшающихся размерах. А я просматривая интернет каталоги и просматривая размерные сетки, понимаю что на меня еще не шьют, или не продают. Всегда была проблема впихнуть бедра (даже когда была худая), теперь по груди размер есть, а в бедрах зачем-то лишние 5-10 см?!
Но ничего буду шить, решила я. И все выходные уменьшала себе пальто. И так всё ладненько получалось, как вдруг лопнул ремень ножной передачи в машинке... Старенькая она у меня, да... Обидно, хотела еще платье к новому году... Поговорила с мастером - надежда есть.

Сегодня делала флюорографию.
-Курите?
-Раньше курила?
-Сколько уже не курите?
-Два года.
-Значит не курите.
-???
Никогда не считала это каким-то личностным достижением, и помнить дату и сроки не собиралась. А вот ежегодная флюорография напоминала мне об этом. Теперь всё, забыла. Официальный статус - не курю.

Как-то много текста. Заканчиваю. Вам всем радости, добра и благополучия.

Вес 69,1. Еще один кг минус. Хоть и говорят, что похудеть локально не возможно, но за этот месяц как-то сильно ушел объем под грудью, а в остальных местах не так заметно.  Пришлось экстренно покупать белье. 
Закончила эксперимент 7000ккал/1кг. Результат  - минус 1,6 кг. Потратила правда не три недели, а пять - праздники были. Колебания веса меня теперь не волнуют. Дефицит есть - значит все правильно. 
Началась зима. Теперь нужно пересмотреть рацион и чем-то заменить свежие овощи. Капуста и морковка как-то не дают разнообразия.
Были на выходных на детском дне рождения. Получился "утреник". Дома был только завтрак, а все остальные калории пошли на праздник. В результате достаточно скромный перебор получился. Ходим в гости по утрам!

Всем хорошего настроения.

Знаю, что обсуждалось не однократно, но как-то не сохранила себе ничего. 
Бродит у меня мысль сделать слоеный салат из вареных овощей, а майонеза туда уходит очень много. Подскажите чем заменить майонез, так чтобы и похоже было по вкусу, и чтобы "не мокро", т.е. консистенция должна быть густая.

Сомневалась, выкладывать или нет? Что писать?
Но все полосочки зелёненькие, а это бывает достаточно редко. Имеется ввиду чтобы все четыре одновременно.
Весы дразнятся циферкой 69. Приятно. Прикреплен дневник питания

Очень часто жалуемся "вес стоит" или "почему нет ежедневного минуса".
Также часто получаем ответ "вода" или "чтобы похудеть на 1кг нужно создать дефицит в 7000 ккал".
Ну если с водой более-менее понятно. Тем более вода не жир .
А вот второе. Действительно ли мы понимаем смысл? Осознаем ли в полной мере или просто запонинаем очередную "бесполезную" аксиому?
Как говорится с мыслью нужно переспать... В очередной раз не увидев минуса на весах, решила для себя пересчитать все в цифрах. Понятно что буду говорить только о себе. 

Итак исходные данные.
В понедельник 19.10.2015 мой вес 70,7 (рост 170, возраст 35). Согласно расчетным данным МЗР рекомендуемый дефицит 400ккал/день. Движение воды примем за величину постоянную.
Вопрос, когда же на весах будет вес 69,7?

7000/400=17,5 

Итак для сброса 1 кг мне нужно 18 дней. Не неделя, не три дня, а 18 дней, т.е почти три недели.

Теперь посмотрим сколько же в день должно уходить жира.

1000/18=55,5

У моих весов шаг 100г. Т.е. каждый день видеть на весах минус я не могу. Другими словами изменения на весах в 100г я буду видеть  раз в два дня. Опять же нет смысла ежедневно ждать минус на весах в 200г, в 500, в 1000...
Для меня контрольной цифрой было минус 500г за неделю. И опять не получается, расчетно только 300г

Теперь нагляднее. Третий день на весах 70,3. Что не так? 
А если посмотреть в расчет то вес в 70,3 у меня должен быть во вторник 27.10.2015. Т.е. всё так. Опять пустые переживания.

Посвящается всем кто беспричинно переживает о застое веса. Я думаю все понимают, что этот расчет имеет множество погрешностей, и брать его за план действий не стоит. Но лично мне сейчас стало гораздо понятнее что такое "чтобы похудеть на 1кг нужно создать дефицит в 7000 ккал".

Проверьте себя. Насколько вы завышаете планку? 

Всем хороших выходных.