картофельная запеканка с творогом

Калорийность - 89 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 10.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель (Жарка) 200 г
творог хуторок 1% 150 г
Яичный белок куриный (Запекание) 30 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 8 мин
Описание
Картофель трем как на драники, половину выкладываем в керамическую, стеклянную посуду, далее начинку из творога белка и соль, закрываем картофелем. В микроволновке на полной мощности 8 минут.
В моей семье очень любят драники простые и сначинкой и готовлю я их каждую неделю и поэтому, чтобы не чувствовать себя обделенной нашла вот такой выход. Кушаю или так или со сметаной 1 часть и 3 части кефира- для уменьшения калорийности. Вкус лучше при запекании в духовке, но и в микре неплохо.
 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89 кКал 5.29%
Белки 10.1 г 13.29%
Жиры 0.7 г 1.25%
Углеводы 10.5 г 4.79%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 34.9 г 1.54%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.2%
b-car
0.3%
В1
4.1%
B2
5.4%
Холин
0.8%
B5
4.3%
B6
9.7%
B9
1.3%
B12
0.3%
C
7.1%
D
~
E
0.4%
H
1.5%
вит.К
~
PP
7.2%
Калий
12.3%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
3.2%
Na
39.9%
P
4.4%
Cl
35.7%
Fe
2.7%
I
2.6%
Co
35.1%
Mn
5.7%
Cu
9.9%
Mo
9.9%
Se
0.4%
F
0.5%
Cr
13.4%
Zn
2.2%
 5 
 11
julia kivileva 04.02.2017 15:36
надо попробовать
Ольга К 04.02.2017 15:37
надо попробовать
Спасибо за рецепт!)
Олег 04.02.2017 16:35
Nadin 04.02.2017 19:27
Попробую! Микроволновку использую только для подогрева и приготовления каш. Никак не попадается хороших рецептов для микроволновки. Необычное сочетание ингредиентов. 
DilyanaNadin,  Сочетание картофеля с творогом- должно понравиться, конечно, когда жареные на масле, то это вкуснее, но итак очень даже.
ИДЕМ к ЦЕЛИ 04.02.2017 20:40
svetlana 05.02.2017 00:26
Спасибо за рецепт
Стася 05.02.2017 10:52
Спасибо за рецепт! 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги