04.02.2017 15:31

картофельная запеканка с творогом

Калорийность - 89 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 10.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Жарка)	200 г
творог хуторок 1%	150 г
Яичный белок куриный (Запекание)	30 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 8 мин

Описание

Картофель трем как на драники, половину выкладываем в керамическую, стеклянную посуду, далее начинку из творога белка и соль, закрываем картофелем. В микроволновке на полной мощности 8 минут.
В моей семье очень любят драники простые и сначинкой и готовлю я их каждую неделю и поэтому, чтобы не чувствовать себя обделенной нашла вот такой выход. Кушаю или так или со сметаной 1 часть и 3 части кефира- для уменьшения калорийности. Вкус лучше при запекании в духовке, но и в микре неплохо.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89 кКал	5.29%
	Белки	10.1 г	13.29%
	Жиры	0.7 г	1.25%
	Углеводы	10.5 г	4.79%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	34.9 г	1.54%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.2%

b-car

0.3%

В1

4.1%

5.4%

Холин

0.8%

4.3%

9.7%

1.3%

B12

0.3%

7.1%

0.4%

1.5%

вит.К

7.2%

Калий

12.3%

1.1%

3.2%

39.9%

4.4%

35.7%

2.7%

2.6%

35.1%

5.7%

9.9%

0.4%

0.5%

13.4%

2.2%

julia kivileva 04.02.2017 15:36

надо попробовать

Ольга К 04.02.2017 15:37

надо попробовать Хорошо

Ольга Богданова 04.02.2017 16:26

Спасибо за рецепт!)

Dilyana 04.02.2017 16:26

Ого, интересное сочетание! Хорошо

Олег 04.02.2017 16:35

Nadin 04.02.2017 19:27

Попробую! Микроволновку использую только для подогрева и приготовления каш. Никак не попадается хороших рецептов для микроволновки. Необычное сочетание ингредиентов. Хорошо

Валентина Иваненко 04.02.2017 20:02

Dilyana, Nadin, Сочетание картофеля с творогом- должно понравиться, конечно, когда жареные на масле, то это вкуснее, но итак очень даже.