Ребята страшно хочу как похудеть, первый раз бросила все, а теперь уже приспичило, ходить тяжело, чувствую одышку, как правильно питаться, дайте совет?

мне посоветовали МЗР, вот уже второй день я заполняю дневник и пытаюсь подсчитывать калории, надеюсь что у меня все получится и я достигну своей цели. Прикреплен дневник питания