Annette Nutt
10.11.2018 00:42
Дневник питания за 09.11.2018
Всем доброй ночи! :)
После долгого отсутствия на сайте вновь возвращаюсь! :{}
Сегодня мой не очень-то правильный по питанию, но всё же рациончик. Есть, что исправлять, так что будем стараться!
После долгого отсутствия на сайте вновь возвращаюсь! :{}
Сегодня мой не очень-то правильный по питанию, но всё же рациончик. Есть, что исправлять, так что будем стараться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Сдоба обыкновенная |
50
|
150.5 | 4.1 | 2.7 | 27.4 |
| Сыр |
10
|
35.4 | 2.2 | 2.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Gross Hertz - Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium Citrate Цитрат кальция |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 636 | 509 | 19 | 20 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон |
250
|
127 | 19.3 | 5.3 | 0.5 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Calcium Citrate Цитрат кальция |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 275 | 166 | 20 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт "Молочный стиль" 2,5% |
250
|
155 | 8 | 6.3 | 12.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 155 | 8 | 6 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Милка |
35
|
185.5 | 2 | 10.9 | 20.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 185 | 2 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
50
|
19.5 | 0.4 | 0.9 | 2.5 |
| Индейка, грудки, мясо |
40
|
41.6 | 6.8 | 0.7 | 1.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium Citrate Цитрат кальция |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 475 | 96 | 8 | 1 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 83 | 2 | 4 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с говядиной |
150
|
195 | 8 | 10.5 | 19.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
40
|
54 | 7.6 | 2.6 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Сдоба обыкновенная |
50
|
150.5 | 4.1 | 2.7 | 27.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 410 | 19 | 15 | 49 |
| Итого за день | 4321 | 1606 | 79 | 65 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
