Блог Оксана

Оксана

29.03.2016 12:54

Подскажите мне, пожалуйста, что мне нужно выбрать при заполнении личных данных, если я работаю в шко...

Подскажите мне, пожалуйста, что мне нужно выбрать при заполнении личных данных, если я работаю в школе учителем: Работники умственного труда
Работники лёгкого физического труда
Работники физического труда средней тяжести. А то что-то я сомневаюсь.

4

Оксана

10.10.2015 16:43

Котлеты из куриной грудки с крабовыми палочками

Калорийность - 156.9 кКал; белки - 17.2 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 12.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	520 г
Лук репчатый (Жарка)	115 г
Яйцо куриное (Жарка)	94 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	70 г
Подсолнечное масло	15 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	400 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Перебить в блендере куриную грудку, крабовые палочки и лук.

В эту массу добавить 2 яйца, перец, соль и овсяные хлопья.

Оставить на некоторое время, чтобы хлопья набухли.

Сформировать котлеты и обжарить их в небольшом количестве подсолнечного масла.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.9 кКал	9.32%
	Белки	17.2 г	22.63%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	12.2 г	5.57%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	64.4 г	2.83%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

2.8%

b-car

0.1%

В1

5.7%

B2

9%

Холин

7.1%

B5

4.3%

B6

5%

B9

0.5%

B12

10.6%

C

0.8%

D

2.3%

E

6.9%

H

7.5%

вит.К

0.4%

PP

35.3%

Калий

9.7%

Ca

2.4%

Si

1.1%

Mg

11.2%

Na

21.7%

P

32.9%

Cl

2.3%

Fe

9%

I

2.4%

Co

65.4%

Mn

16.6%

Cu

11.5%

Mo

7.5%

Se

27.8%

F

1.6%

Cr

18.7%

Zn

10.9%

16

22

Оксана

19.09.2015 17:41

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, как можно удалить рецепт с моих рецептов в дневнике питания? Что-т...

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, как можно удалить рецепт с моих рецептов в дневнике питания? Что-то я не могу найти.

1

2

Оксана

11.08.2015 11:04

Скажите пожалуйста, как нужно считать вес слив: с косточками или без?

4

Оксана

26.07.2015 10:58

Помогите пожалуйста. Делала как-то раньше овсяное печенье. Рецепт брала здесь. Сейчас хочу сделать и...

Помогите пожалуйста. Делала как-то раньше овсяное печенье. Рецепт брала здесь. Сейчас хочу сделать и не могу найти. Мне казалось, что на сайте есть поисковик, но сижу уже полчаса и не могу найти ни рецепта, ни поисковика. Помогите, как искать. Я тогда, когда делала, забыла рецепт добавить в избранное.

2

7

Оксана

28.06.2015 19:07

шоколадная колбаса

Калорийность - 395.4 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 19.8 г; углеводы - 46.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Печенье Мария	400 г
Яйцо куриное	141 г
Сахар песок	150 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	210 г
Какао-порошок	43 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Печенье натереть на терке или перемолоть в блендере, добавить сахар (лучше сахарную пудру), какао, сырые яйца и размягченное сливочное масло. Придать форму колбасы, завернуть в пленку и на минут 15 в морозилку. Все, приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	395.4 кКал	23.48%
	Белки	7.2 г	9.47%
	Жиры	19.8 г	35.36%
	Углеводы	46.8 г	21.37%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	19.1 г	0.84%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

15.4%

b-car

1.4%

В1

1.1%

B2

5.8%

Холин

7.5%

B5

3.9%

B6

1.3%

B9

0.3%

B12

2.6%

C

~

D

5.8%

E

2.2%

H

6%

вит.К

~

PP

4.9%

Калий

3.9%

Ca

2.1%

Si

~

Mg

5.3%

Na

1.9%

P

8.3%

Cl

1%

Fe

8.3%

I

2%

Co

14.9%

Mn

0.2%

Cu

1.3%

Mo

1.3%

Se

8.6%

F

0.2%

Cr

1.2%

Zn

1.6%

9

27

Оксана

27.06.2015 09:34

Торт желейный

Калорийность - 222.2 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 11.5 г; углеводы - 24.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	141 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	150 г
Сахар песок	300 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	1000 г
Клубника, сырая	500 г
Желатин пищевой	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Печем бисквит: 4 яйца, полстакана сахара, полстакана муки (белки взбиваем в пену с сахаром, желтки отдельно, а потом все смешиваем). Отдельно замочить желатин так, как написано у вас на пачке. Режем в миску остывший бисквит кубиками, половинки клубники (или банана, или ананаса (у меня на фото банан с маринованными персиками)), и так чередуем. Все это заливаем сметаной или сливками с желатином. И в холодильник. Чтобы достать торт с глубокой миски и выложить на тарелку, нужно слегка подогреть миску над газом и перевернуть на ваше блюдо.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222.2 кКал	13.19%
	Белки	4.6 г	6.05%
	Жиры	11.5 г	20.54%
	Углеводы	24.7 г	11.28%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	57.7 г	2.54%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

11.4%

b-car

0.8%

В1

2.7%

B2

5.5%

Холин

9.8%

B5

6.2%

B6

3.4%

B9

3.2%

B12

9.1%

C

17.2%

D

2.3%

E

3.3%

H

7.5%

вит.К

1.3%

PP

5.7%

Калий

4.7%

Ca

6.6%

Si

1%

Mg

2.7%

Na

2.2%

P

7.9%

Cl

2.2%

Fe

3.2%

I

4.2%

Co

10.2%

Mn

7.5%

Cu

6.2%

Mo

5.8%

Se

5.5%

F

0.4%

Cr

3%

Zn

2.6%

13

15

Оксана

27.05.2015 00:47

Всем доброй ночи. Я новичок. Питаюсь вместе с МЗР уже неделю. Сначала я для себя поняла, что есть м...

Всем доброй ночи. Я новичок. Питаюсь вместе с МЗР уже неделю. Сначала я для себя поняла, что есть можно все, но только нужно укладываться в коридор калорийности и по возможности контролировать содержание белков, жиров и углеводов. Я так и делала: ела свою любимую еду (зефир, голубцы, селедку) в небольших количествах, чтобы уложиться по калориям. А теперь все больше читая сообщения в блогах, я узнала, что большинство, наверное, может я ошибаюсь, ничего вредного не едят, а только здоровую пищу. Это так? И главное уложиться по калориям здоровой пищей, а ни всем подряд?

6

13

Оксана

21.05.2015 18:16

Всем добрый день. У меня есть еще один вопросик для тех, кто занимается с гантелями. Скажите пожалуй...

Всем добрый день. У меня есть еще один вопросик для тех, кто занимается с гантелями. Скажите пожалуйста, какого веса лучше их купить. Сегодня в магазине нашла только по 2 кг. Но они мне показались тяжелыми. Может по 2 кг. для начала многовато? Подскажите пожалуйста.

3

14

Оксана

20.05.2015 19:01

Всем привет. Скажите пожалуйста, кто занимался или занимается по системе Джиллиан Майклз `Стройная ф...

Всем привет. Скажите пожалуйста, кто занимался или занимается по системе Джиллиан Майклз "Стройная фигура за 30 дней", вы все эти упражнения и делаете 1 час и 20 минут, или меньше? И сколько раз в неделю. Просто меня хватило только на 25 минут. И вот сижу и не могу прийти в себя. Не знаю, как в следующий раз решиться опять заняться.

2

14