Я красивая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Я красивая

16.02.2016 20:10

Идеальная фигура за 30 дней с Дж Майклз. Сколько ккал?

Здравствуйте, может, кто-нибудь считал сколько ккал сгорает за тренировку? Интересуют все три уровня С улыбкой

Поделитесь, пожалуйста. Или опытные люди подскажите примерно. Буду очень признательна.

Александра Стародубцева 16.02.2016 20:15

Да нисколько) занимайтесь и не жрите) и будет Вам счастье!)))

мороженка 16.02.2016 20:28

Александра Стародубцева написал:
Да нисколько) занимайтесь и не жрите) и будет Вам счастье!)))

это пять!
Люди, скажите, эти тренировки настолько убойные, что вы думаете, что сожгли 1000 калорий?
Час бега (6,5 -7 км/ч это около 250 калорий. ) Вот и считайте.
Очень люблю девушек "подснежников" в раздевалке весной наблюдать.
Так "натренируются", что тут же печеньки и хрумкают. МЫ ж РАБОТАЛИ!!! Подмигиваю

Я красивая 16.02.2016 20:30

Александра Стародубцева, позвольте возразить, я тода очень кушать хочу, готова сожрать все. Хочу попробовать учитывать тренировки, чтобы быть в зоне комфорта и не страдать от чувства голода и перманентной усталости.

Жанна К. 16.02.2016 20:32

мороженка, у вас злость такая от недостатка углеводов в изможденном организме или вы по жизни такая?
Вот, зачем накинулись на вполне нормальный вопрос?
Скорее. вас можно обвинить в неадекватности, чем адекватного вопрошающего в глупости вопроса
или вы воодушевились Александрой Стародубцевой с ее хамством?

пысы. я вношу в дневник как аэробику средней интенсивности.

Оля Л 16.02.2016 20:35

Я спрашивала об этом. точно не помню, но первый и второй уровень больше 300. За третий не ответила.

мороженка 16.02.2016 20:36

Жанна К., где вы злость увидели?
Просто замучили вопросы в ленте "сколько калорий я сожгла на тренировке с Джилиан"?

Жанна К. 16.02.2016 20:40

вот и не читайте ленту или не отвечайте, а поступайте как советуют - злишься - сделай 10 приседаний и тд... )))

med-ved 16.02.2016 20:47

Жанна К. написал:
пысы. я вношу в дневник как аэробику средней интенсивности.

мороженка, пишет о том, что возможно, что вы переоцениваете затраты таким образом. Для ориентировки - 300ккал вы тратите, когда пробегаете 5 км или проходите 8км. Упражнения руками и пр. без энергичного задействования ног вообще больше 100 ккал в час не потратят. Если вы такие дистанции пробежать не способны, то, скорее всего, тратите меньше.
Впрочем, вы по результатам за месяц сами узнаете - если скорость похудения нормальная - значит, дефицит подсчитан правильно. Если вдруг не похудели, значит либо тратите меньше, либо едите больше.

Светлана Хлебосолова 16.02.2016 20:48

Только что просмотрела этот уровень. Там разговоров минут на 10, 20минут движения. Это хороший комплекс для утренней зарядки! Но думаю не более 70 кал. Зачем преувеличивать свои энергозатраты?

Светлана Хлебосолова 16.02.2016 20:51

Я в зале на дорожке бегу 40 мин со скоростью 11,5 км. Затем 9 силовых упражнений примерно на 9 тонн. Мои энергозатраты от 600 до 800 ккал А по времени уходит где то два часа.

наталья 16.02.2016 20:54

Мне посоветовали писать,как интенсивная аэробика 225 ккал

Оля Л 16.02.2016 20:56

Это я задаю вопрос и мне отвечают.

Евгений 16.02.2016 20:56

Светлана, Странно... я сегодня внес свою тренировку в дневник, 23 тонны, 410 повторений = 268 Ккал) )) фигней занимаюсь...........)))

Оля Л 16.02.2016 20:57

http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html вот здесь в ком. есть ответ

Я красивая 16.02.2016 20:57

мороженка, не у всех есть время и желание копаться в ленте, мучить никого не хотела, извините, если что.

Светлана Хлебосолова 16.02.2016 20:58

Евгений, Бег на дорожке рулит!

Я красивая 16.02.2016 20:59

Просто кто-то пишет обязательно учитывайте тренировки, некоторые пишут нет смысла, вот я и пытаюсь определиться.

Евгений 16.02.2016 20:59

Светлана, Говорила мне мама "не ходи в лифтеры будешь толстым" Подмигиваю

)))

Я красивая 16.02.2016 21:02

Светлана, я подозревала, что немного. Вот из вредности надо выделить время и сосчитать, чтобы помочь такими как я "девушкам-подснежникам". Вот задумалась у меня треня в зале стоит как средней тяжести, ставила 300 ккал, может оно и неверно? Вот думаю...

алексей похудейкин 16.02.2016 21:05

хотел ответить но пост получился очень большим поэтому написал его отдельным постом . смотрите в ленте.

Я красивая 16.02.2016 21:09

Оля Л, спасибо

Светлана Хлебосолова 16.02.2016 21:09

Натали Я, Я уже три года бегаю. Конечно, начинала с ходить пешком по 10-15 мин. На меня не надо равняться. А зал действительно должен быть свободным и дорожка у окна.

Я красивая 16.02.2016 21:15

алексей похудейкин, это Вас мой банальный вопрос вдохновил?)))

Я красивая 16.02.2016 21:19

Натали Я, про кислород в зале. Иногда пробивает на зевоту во время тренировки, это недостаток кислорода? Народ попер худеть, зал битком, все жалуются дышать нечем, а на улице -25 сильно окна не откроешь.

Я красивая 16.02.2016 21:19

наталья, спасибо

Светлана Хлебосолова 16.02.2016 21:28

Я красивая, Я не хотела Вас обидеть! Извините! И не из вредности ( я добрая :ah С улыбкой

Просто самой интересно стало, вот и посмотрела. Правда, не обижайтесь! Но степень усталости, к сожалению, почти не связана с затраченной энергией! Пройдет совсем немного времени и Вы уже не будете "подснежником" Дорога всегда начинается с первого шага, и Вы его уже сделали. значит Вы уже молодец! Я говорю совершенно искренне! Извините еще раз! А ведь в дневнике расписаны все упражнения по группам мышц. Или у Вас групповые тренировки! Если да, то я видела как там девочки скачут! Думаю не меньше 300!

Я красивая 16.02.2016 21:40

Светлана, нет что вы! Я на вас не обижалась! ))) Про подснежников не вы же писали, мне за девочек стало обидно (тут некоторые за их счет самоутверждаются), себя таковой не считаю, печеньки не грызу после трени)) Хотя вот в оценке физнагрузки тоже дилетант. Вы мне дали конкретный ответ я склонна с ним согласиться. Вот только никак не пойму отчего сил не хватает на день?

Я красивая 16.02.2016 21:48

Светлана, я сделала первую тренировку по этому курсу. Закралась мысль, что тетенька там себя немного перехваливает. Хотя я еле поспевала и вспотела изрядно, тренировка все-таки слабовата (на то и первый уровень). Я как бывшая гимнастка знаю цену хорошей тренировки... Эх, как вернуть былые времена?... Мечтаю опять садиться на шпагат и вставать на мостик, аж во сне снится)))

Светлана Хлебосолова 16.02.2016 21:52

Я красивая, Не могу ответить, не знаю! У самой такое бывает. Тогда просто начинаю больше есть углей в виде овощей и фруктов в течении нескольких дней! Мне помогает ( а раньше еще и вес падал) Попробуйте, может и Вам поможет Хуже то точно не будет! Попробуйте пару тройку дней есть так, как будто Вы на поддержании веса.

Светлана Хлебосолова 16.02.2016 21:54

Я красивая, Ну раз мечтаете, то так оно и будет! Тренируюсь

Rocksa 16.02.2016 21:56

Я красивая написал:
Я как бывшая гимнастка знаю цену хорошей тренировки...

Так вы же не сравнивайте профессиональный спорт с домашними тренировками для новичков)

Светлана Хлебосолова 16.02.2016 21:57

Я красивая, Я кстати такое делала года три назад! только это был 100- дневный воркаут. Тут многие им увлекались. Штука классная для тех кто начинает! На подвиги меня этот курс вдохновил!

Я красивая 16.02.2016 22:02

Rocksa, угу, просто помню свои ощущения, боюсь, уже не повторится. Теперь я новичок у телевизора...

мороженка 16.02.2016 22:10

med-ved, спасибо, что расшифровали мои каракули! Дарю цветочек

Олеся Золотникова 16.02.2016 22:19

Светлана, на вид комплекс легкий, просто попробуте выполнить его Подмигиваю

Я красивая 16.02.2016 22:22

Олеся Золотникова, да уж, мне (с удивлением было замечено) скакать тяжеловато, все думала: скорее бы силовые, чтобы отдышаться, сердечко слабовато пока.

Олеся Золотникова 16.02.2016 22:42

Я красивая, у меня в первые тренировки,год назад, как неудивительно болели ноги от щиколотки до колена, самое интересное, что спереди, не могла прыгать даже, приходилось останавливаться. Себе в дневник пишу ритмическая гимнастика интенсивная.

Стройная_как_кипарис 16.02.2016 22:58

Я заношу как интенсивная аэробика, получается 160 Ккал за 25 мин.

Светлана Хлебосолова 16.02.2016 23:01

Олеся Золотникова, А разве я говорю что легко? Я про энергозатраты. Если я отожму штангу весом 55кг, то я здохну, потратив на это 1ккал, а пройдя 6км даже не запыхаюсь, потратив 100ккал.

kotopusic 17.02.2016 17:12

Пробило на ХИ-ХИ. Мне знакомо имя Джилиан Майклз, но сегодня у меня почему-то получилось: Джордж Майкл, Майкл Джексон и если все это привязать к "идеальное тело за 30мин"...

Елена 17.02.2016 18:23

И я заношу в дневник как интенсивная аэробика) лень что-то описывать каждое упражнение и количество сетов)

Александра Стародубцева 20.02.2016 01:41

Жанна К., да нет у меня хамства, есть удивление от чужой наивности) а "не жрите"-это руководство к действию)
За 30 мин интенсивной тренировки ( а я сама через все это прошла и имею представление) ну сожжете вы 100-200 ккал - ну выпейте лишний стакан кефира / молока -
и радуйтесь, вы в коридоре каллорий)))))))))))))))

Наталья Сахарная 20.02.2016 06:22

Елена, согласна

Я красивая 20.02.2016 07:48

Елена, Буду_стройная_ как_кипарис, Оля Л, наталья, Кто делал такую тренировку, не болели ли у вас колени? Мои ныли дней 5. Скорее всего неправильно присяды делала, и, может быть, прыжки на месте повлияли (в тренировке они довольно интенсивные), еще в зале, когда отжималась в зале с колен от пола, поленилась коврик взять. Видимо все в кучу. Теперь отдыхаю с перепугу до "после праздников"

Александра Стародубцева 20.02.2016 08:49

Я красивая, колени болят от неправильного выполнения упражнений - вообще Обязательно все тренировки Джиллиан выполнять в кроссовках, иначе рискуете получить травму. А так- берите каждое упражнение и отдельно прорабатывайте ( можно на ютюбе найти технику выполнения) когда каждое проработаете, можно программу в режиме онлайн проходить и будет толк -

Я красивая 20.02.2016 12:06

Александра Стародубцева, Спасибо.