Дневник питания за 24.11.2018

Привет всем, кто меня помнит:crazy: После почти 9 месячного перерыва возвращаюсь назад. Как положено примерной последовательнице МЗР 5 дней просто записывала все, что ем. Сегодня удалось уложиться в норму по калориям и белкам, остальные полосочки подгоню со временем, а сегодня у меня был день #когда_нельзя_но_очень_хочется_то_можно ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	280	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	72	32.4	2.2	1.1	3.5
блины пшенично-гречневые	160	349.6	11	12.3	48.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	565	409	13	13	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со струч.фасолью на курин.бульоне	223	90.3	6.5	3.1	8.7
Пшеничный хлеб	25	67.5	2.6	0.9	12.4
цикорий порошок	3	8.4	0.1	0	1.9
Вода	280	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	31	14	0.9	0.5	1.5
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Итого	579	271	11	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов со свининой	135	199	8.1	6.2	27.5
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	3.8
Пиво, обычное, все виды	480	206.4	2.2	0	17
путассу сушеная	70	137.8	31.1	1.5	0
Итого	815	561	42	7	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий порошок	3	8.4	0.1	0	1.9
Вода	280	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	74	33.3	2.2	1.1	3.6
Итого	357	41	2	1	5
Итого за день	2316	1284	69	33	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

nascimento2011 25.11.2018 08:08

Нельзя но, хочется - это про калории или про пиво? Широкая улыбка

Вроде и там и там всё хорошо.
А где вы пропадали столько времени? Не считали или просто общаться не хотелось?

Станислав 25.11.2018 08:28

nascimento2011, Наверное переосмысливала насколько все это надо. Обычно люди переосмысливая, возвращаются к начальному весу и склоняются к возвращению Широкая улыбка

Татьяна_Я 25.11.2018 09:00

nascimento2011, не считала, жила как живется, ну и набрала конечно же. В общем то ерунда, всего 3 лишних кг, но я уже ученая, знаю что где 3, там потом и 13 появятся, если вовремя не пресечь. Я посчитала, что, переедая всего на 80 кккл в день, как раз за 9 месяцев набираешь лишние 3 кг, а если не считать то заметить эти лишние калории очень сложно, вроде ничего такого и не позволяешь себе. А пиво, если помните, мне нельзя, но иногда тянет сил нет, алкоголизм ужасная вещь По секрету

Но я обнаружила, что если в день употребления спиртного урезать жиры, то вроде печень не протестует сильно Ok!

Ναταλία 25.11.2018 09:07

Татьяна_Я, "Я посчитала, что, переедая всего на 80 кккл в день, как раз за 9 месяцев набираешь лишние 3 кг, " - обидно что в обратную сторону это может и не сработать. Я вот 3 месяца на минус 85 ккал. в среднем, а вес и ныне там. Никакого тебе минус 1(

nascimento2011 25.11.2018 09:26

Татьяна_Я, понятно. Я за лето тоже под 10 кг набрала не считая. Половину скинула, как ни странно, в отпуске (по горам шарахались). Оставшиеся сейчас пытаюсь.
В любом случае опыт есть, желание тоже. Так что и мне и вам удачи!

Татьяна_Я 25.11.2018 12:51

Ναταλία, да, отдает наш организм гораздо сложнее, чем набирает, что делать, эволюцию не обманешь, механизм выживания.