Дневник питания и тренировок за 23.06.2015

Вау, первый раз зеленая полосочка по количеству калорий. Хотя может еще обруч покручу и тогда опять недобор будет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская"	40	131.6	4.6	0.5	27.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Масло сливочное «Вологодское»	6	44.9	0	5	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	7	22.7	1.1	2	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	661	403.2	13.5	10.3	62.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое крем-брюле с бананом	35	41.5	1.6	2	4.3
Печенье сдобное Alpen Gold с лесными ягодами	34	122.4	1.2	2.4	23.8
Итого	69	163.9	2.8	4.3	28.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины куриные с кабачком	222	183.6	25.5	5.1	8.7
Гарнир из овощей 2	103	19.4	1	0.2	3.7
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	4	13.4	0.8	1.1	0.1
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Масло сливочное «Вологодское»	7	52.4	0	5.8	0.1
Вода	900	0	0	0	0
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Итого	1331	413.1	32.2	19.8	26.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8%	88	88.9	15.8	1.6	2.9
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	755	242.1	19.1	7.4	23.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8%	69	69.7	12.4	1.2	2.3
Ряженка 2,5% жирности	118	63.7	3.4	3	5
Овсяные отруби Dr.Dias очищающие	2	2.6	0.2	0.1	0.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	42	13.4	1.3	0	2.1
Итого	231	149.4	17.3	4.3	9.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	126	51.7	1	0.5	9.5
Творог 1,8%	49	49.5	8.8	0.9	1.6
Варенец 2,5% жирности	64	33.9	1.9	1.6	2.6
Итого	239	135.1	11.7	3	13.7
Итого за день	3286	1506.8	96.6	49.1	165.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	0	0

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	8	8

Вращение корпуса стоя

	1	Итог
Повторения	3600	3600

Результаты за день

Энергозатраты: 115.2 ккал

Время: 8 мин

Повторения: 3600 раз

Наталья 23.06.2015 20:36

А как вы заносите обруч в дневник питания?Его же там нет))

Alistin 23.06.2015 21:28

о, так вот как можно занести обруч! а то я кручу кручу, а заносить не знаю как =)

Стелла 23.06.2015 21:38

Наталья, Обруч, маринованый, 100 гр., БЖУ )))

Марусичка 23.06.2015 21:46

Alistin, можно еще записать как "вращение корпуса стоя"

Alistin 23.06.2015 21:53

Марусичка, спасибо, теперь буду записывать =)

Ирина 24.06.2015 07:36

Наталья, так вот в этом и проблема, не знаю где найти его калорийность)))

Ирина 24.06.2015 07:36

Стелла, не не, я свежий только употребляю, маринованный не люблю))

Ирина 24.06.2015 07:37

Alistin, да на здоровье, только учтите, что он обладает отрицательной калорийностью)

Наталья 24.06.2015 08:39

Я вообще никак не записываю обруч со скакалкой, просто дополнительная разминка перед тренировкой)))В инете есть информация, что кручение обруча 30 мин - это 100 кк, не знаю на сколько это правда)))

Alistin 24.06.2015 09:36

Ирина, в смысле отрицательная калорийность?

Alistin 24.06.2015 09:37

Ирина, все, прочитала сообщения выше и поняла, о чем Вы =)

Ирина 24.06.2015 10:43

Alistin, хорошо))