Дарья
19.09.2018 20:44
Дневник питания за 19.09.2018
Мда, у кого-то выдался очень плотный обед. И как итог, чтобы
вписаться хоть как-то в калораж, пришлось ограничится на ужин
только салатиком. Скумбрия с картошкой вот и половина дневного
рациона.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое молоко, шоколадное, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D |
140
|
61.6 | 3.5 | 0.1 | 11.9 |
| Сухая смесь для коктейля "Нэчурал Баланс" |
14
|
51.8 | 5.9 | 1.1 | 4.5 |
| Итого | 154 | 113 | 9 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
115
|
220.8 | 3.2 | 11 | 27 |
| Скумбрия запеченая |
182
|
501.2 | 41.1 | 36.6 | 1.5 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Борщ холодный |
180
|
82.3 | 2.7 | 5.8 | 5.4 |
| Итого | 582 | 877 | 48 | 58 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Дыня |
65
|
22.8 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 415 | 117 | 2 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
7
|
37.9 | 0.5 | 2.4 | 3.6 |
| Итого | 222 | 139 | 1 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Огурец, грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 172 | 5 | 10 | 14 |
| Итого за день | 1725 | 1419 | 67 | 74 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Штрудель из лаваша
169.5
10.7
1.6
27.3
5
Щука в духовке с кефиром
106.4
13.4
4.9
1.9
12
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
110.9
8.2
6.5
4.5
12
Интересные блоги
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять??????
2 месяца не взвешивалась, как-...
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
Лучшие рационы
