Дневник питания и тренировок за 10.06.2015

 мне нравится Ваш подход - найти плюсы при любом раскладе))
а если по рациону - калорийность действительно разгрузочного дня, но у Вас это постоянно удерживаемая калорийность, нужно, по-видимому, хоть изредка делать дни с обычной калорийностью, достигающей хотя бы 1500 ккал, ну так, чтобы организм не забывал - как это работать в нормальном режиме)) в плане преимущества белковых калорий, - есть исследования (статью о них можно найти здесь же, на сайте)- что большое количество белка в рационе несколько ускоряет скорость похудения, но при повышенном потреблении белка увеличивается и количество воды, ну и, как следствие, - нагрузка на мочевыводящую систему. есть так же статьи о том, что организму все равно из чего он получает свои калории, но это при условии, что организм все-таки получает нормальный состав пищи по нутриентам - те же жирные кислоты, холестерин просто необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности.
В общем, не увлекайтесь в своей разгрузке, танцуйте на своем степе, кушайте полезно и вкусно и получайте ото всего удовольствие - и от самого процесса ухода лишнего в том числе, а то при постоянной калорийности в 1000 ккал организм решит, что Вы его за что-то наказываете))

Chiara Chiara,  в выходные стараюсь побольше,даже очень много,а в остальные дни наедаюсь и совершенно не напрягаюсь,но попробую углеводами добирать