Настасья

02.03.2016 09:08

Трени во время менструации

Поделитесь опытом занимаетесь ли вы спортом во время менструации, или только после окончания? Одну тренировку пропустила, теперь сомневаюсь пропускать еще одну или все же пойти и какие упражнения можно делать если идти в зал?

Инна 02.03.2016 09:15

я не ходила в зал

Инна 02.03.2016 09:16

а так,
наверное, каждый на свои ощущения ориентируется, кто-то ведь в первые дни на грани обморока - такая слабость, какой уж тут тогда спорт

Rocksa 02.03.2016 09:33

Исключаю упражнения на пресс и ноги. Делаю тренировку груди или спины

Ирина Роско 02.03.2016 09:54

В зависимости от самочувствия. Первые два дня не делаю почти никогда.

Надежда Аноничева 02.03.2016 10:05

по самочувствию смотреть нужно! Если есть силы и ничего не болит - можно и позаниматься, я занималась, ничего плохого из этого не вышло))) А когда болит живот вы даже если сильно захотите - позаниматься не сможете.

Алена Журавлева 02.03.2016 10:11

Конечно в зависимости от самочувствия. Я без проблем в полную силу отрабатываю. Просто азарт в отношении достижения результата не дает задумываться идти или на занятия. С улыбкой

Юлька (ИМТ 22.8) 02.03.2016 10:18

Женщинам обязательно нужно выстроить тренировки с учётом менструального цикла. Гормонами нельзя пренебрегать. Мне помогла немного разобраться вот эта статья http://miss-tramell.livejournal.com/468291.html . (но не забывайте, что любую информацию нужно пропускать через здравый смысл)

Нина 02.03.2016 10:22

В первые два дня не хожу а так в принципе по ощущениям)

Rocksa 02.03.2016 10:23

Юлька Буру написал:
(но не забывайте, что любую информацию нужно пропускать через здравый смысл)

я таких статей и комментариев видела много) Вопрос в том что выводы о работоспособности организма делает каждый свои) Кто то считает что после овуляции змедляются все процессы и потому стоит делать упор на силовые трени, кто то наоборот говорит что надо делать кардио, что бы подстегивать эти замедляющиеся процессы))

Юлька (ИМТ 22.8) 02.03.2016 10:26

Rocksa, я видела мало статей, так как начинающая в этом деле. Для начало меня это статься и тема заставила задуматься и прислушаться к своему организму.

НИКА 02.03.2016 10:28

Смотрите на своё физическое состояние,ну и...обильность...,вообще бы лучше дома статикой в эти дни позаниматься...

Оксана Мельникова 02.03.2016 11:11

добрый день, у нас девочек все подчинено циклу , и тренировки и похудание (в первой половине цикла вес не уходит и накапливается жидкость, во второй интенсивно худеем , в третье все замедляется но процесс идет), и тренировки тоже - в период менструаций под запретом все упражнения на пресс, меньше силовых и уменьшить вес.
очень грамотно об этом на ютубе рассказывает Денчик в своем цикле тренировок для женьщин

Настасья 02.03.2016 13:46

Оксана Мельникова, спасибо! у меня год не было месячных и вот с помощью гармональных пошли ну и прибавили не мало весу, так вот хочется поскорее все это сбросить, но и боюсь снова все нарушить. почему все так сложно

Оксана Мельникова 02.03.2016 14:09

Настасья, у вас наверно гормональные нарушения? если вы набрали вес при приеме гормонов, то по собственному опыту скажу, будет очень сложно скинуть и потому вы должны запастись терпением, самое главное контролировать гормоны дважды в месяц и не только женские но и щитовидки , я не знаю какими вы занимаетесь тренировками, самые эффективные на омоложение организма на гормональный фон это занятия с отяжелением (гантели, штанга и т.д.) без фанатизма , и кости уплотняются

Настасья 02.03.2016 15:39

Оксана Мельникова, именно этим я и занимаюсь, а скольно нужно времени на похудение?

Настасья 02.03.2016 15:41

Оксана Мельникова, я уже была так довольна своим телом и тут бах и все, держусь, но по ходу уже в депрессии и все время хочется ЖРАТЬ, просто ужасные ощущения Плачу

Галин@ 02.03.2016 15:51

Не делаю упражнения на пресс и становую, в приседаниях снижаю вес штанги, если чувствую, что меня штормит, то вообще не делаю упражнения со свободным весом, а заменяю аналогами на тренажёрах. Сгибание ног лёжа, разгибание, сведение, разведение на тренажёрах не дают нагрузки на пресс и поясницу, поэтому вполне приемлемая альтернатива. Тренировка на верхнюю часть тела проходит без изменений.

Наталья 02.03.2016 15:53

если они не болезненные, почему отменять? идите и тренируйтесь Вы ж не болеете

Оксана Мельникова 02.03.2016 17:37

Настасья, да есть хочется все время, так бывает при приеме гормонов, сколько по времени занимает процесс не скажу, я относилась к этому спокойно, честно, была цель и я была вся настроена на ее достижение, вам надо уяснить что все будет как вы хотите, только медленнее чем у окружающих, депрессии по этому поводу нельзя допускать, если есть возможность займитесь танцами, мы когда могли ходили с мужем на танцы, это столько положительных эмоций и очень отвлекает и куча народа с положительным зарядом

Настасья 02.03.2016 19:06

Оксана Мельникова, это хорошо что есть поддержка в виде мужа, а я одна и от этого еще обидней что выгляжу хуже других

Джим Моррисон 02.03.2016 19:21

Знакомая делилась тем, что занимается йогой и пилатесом.

Оксана Мельникова 03.03.2016 07:48

Настасья, вот тем более идите на танцы на латинские (конечно если есть возможность) там много разных людей, куча позитива и встретить будущего мужа шансы повышаются, а то что вы не такая как все это здорово, вы не серая толпа, когда примите ситуацию сами не заметите как все поменяется