Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

18.08.2015 11:52

Творожная запеканка в микроволновке

Калорийность - 199.4 кКал; белки - 17.6 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 21.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Манная крупа (Запекание)	65 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Сахар песок	40 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	10 г
Творог 2% жирности (Запекание)	300 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Мой любимый, вкусный и быстрый завтрак!

Творог размять вилкой, смешать с 2 яйцами.
Добавить сахар (2 столовые ложки), манную крупу (3-4 столовые ложки), ванилин по вкусу и щепотку соли.
Дать постоять, чтобы манка размякла.
Смазать форму маслом сливочным.
Запекать в микроволновке 8 минут (800w) или больше/меньше в зависимости от мощности.
Подавать со сметаной.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199.4 кКал	11.84%
	Белки	17.6 г	23.16%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	21.7 г	9.91%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	57.3 г	2.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.6%

b-car

0.3%

В1

4.1%

14.7%

Холин

17.3%

10.4%

8.7%

6.8%

B12

33%

0.1%

5.1%

2.4%

19.3%

вит.К

0.1%

18.7%

Калий

4.2%

9.3%

4.2%

21.6%

5.1%

5.3%

6.2%

73.2%

3.8%

11.5%

46.2%

0.9%

4.8%

4.9%

Екатерина 18.08.2015 11:53

этого рецепта хватает на 2 человека)

Ольга 18.08.2015 11:55

Выглядит аппетитно! Спасибо за рецепт.

Марина 18.08.2015 12:20

Взяла на заметку, спасибо!

Екатерина 18.08.2015 12:21

Пожалуйста!) Рада, что вас всем нравится)

Екатерина 18.08.2015 12:26

Алёна, как связующее, если ее мало добавить, она не запечется за это время, ( она почти все время будет жидкой) и будет на вкус и на запах как запеченные яйца и даже жестковата)

Екатерина 18.08.2015 12:28

Данута Галицкая, это не то, чтобы совсем диетичное блюдо, но для завтрака идеально) ну мне так кажется, потому что калорий достаточно, и чувство сытости есть, и главное - вкусно)

Ирина 18.08.2015 14:38

Хорший рецепт. Сохраняю и себе. СПасибо!!!

Elena Eder 18.08.2015 14:50

Красиво получилось ! Хорошо

И на ужин можно спокойно съесть. С улыбкой

Наталья 18.08.2015 15:10

А она не получается слегка суховатой?

Екатерина 18.08.2015 16:53

Наталья, Как по мне, со сметаной идеально)

Алла 123 19.08.2015 10:58

Евгения Романова 19.08.2015 12:18

Отличный рецептик Хорошо

Беру))) Спасибо))

Татьяна 20.08.2015 17:52

ого, какая у неё большая калорийность. а вы точно худеете?

Екатерина 21.08.2015 11:47

Татьяна Колесниченко, это же на 515 г такая калорийность, да и теперь, по утрам всегда хочется кушать, утром в порции 150 гр - 450 калорий и сытость до обеда))

Татьяна 21.08.2015 14:56

Екатерина, у вас написано 302 кк в 100 граммах, а еще вы не учли калорийность сливочного масла, допустим это 10 г крестьянского - 66 ,1 кк (примерно 1 ч.л.) итого: 302+66=368 и 368х1,5=552 кк. а еще плюс к запеканке чай или кофе чтобы не в сухомятку есть, хорошо, если вы выпьете его без сахара но в целом выходит под 600 кк.
если эту часть вам можно только за один завтрак умять, то мне интересно, какой коридор калорийности вам посчитала программа МЗР, думаю, что при 6-ти разовом питании калорийность у вас выйдет за пределы 2000 кк. потому и спросила - худеете ли вы или уже поддерживаете свой достигнутый вес?

Олечка Любимая 21.08.2015 15:02

да, калорийность великовата С улыбкой

но если потом в сумме выходит все в норме по калориям, то почему бы и нет. я сама подсела на зерненые творожки покупные и иногда даниссимо - по штуке в день их ем, а в остальном мясо и овощи, вроде нормально.

Ольга К 21.08.2015 15:07

Я делаю так: пачка творога, одно яйцо или два и фрукт (банан, манго, персик, абрикос и т.д) или ягоды. Смешала и в микроволновку на 10 мин. Быстро, вкусно и не так калорийно.

Екатерина 21.08.2015 16:53

Татьяна Колесниченко, худею) коридор калорийности 1500-1700.. (Основной обмен) Я не утверждаю, что это лучшее блюдо для завтрака, но по итогу, в коридор калорийности я вписываюсь, придерживаясь принципа завтрак - самый большой прием пищи, обед меньше, ужин - самый маленький.. Насколько я поняла, главное, чтобы за переделы не вышло, так и получается)

Любовь 21.08.2015 22:46

А может вместо манки добавить овсяные хлопья, их понадобится совсем немного, а жидкость они в себя впитают и калорийность намного меньше будет.

Екатерина 22.08.2015 00:15

Любовь Васильева, кстати отличный вариант Вы предложили) я как раз думала, чем бы ее заменить

Екатерина 22.08.2015 11:37

Обратите внимание, произошел какой-то сбой в программе, и калорийность творога изменилась, исправив калорийность творога в соотвествии с данными на упаковке, вышла совсем другая запеканка)
Татьяна Колесниченко,