DashaKova

09.12.2015 13:18

салат `Морской бриз`

Калорийность - 73.4 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Мидии	200 г
Помидоры (томаты), парниковые	150 г
Оливки. Консервы	50 г
Латук зеленолистный, сырой	40 г
Сок лимонный	10 г
Масло оливковое	15 г
Морковь, красная	50 г
Перец красный сладкий	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

1.Мидии беру уже маринованные. Но подойдут и замороженные (можно потушить в вине).
2.Морковь натереть по-корейски.
3.Помидорки беру обычно черри, разрезаю на 2 части.
4.Оливки(можно и маслины) без косточек закидываем целиком.
5.Перец нарезаем покрупнее.
6.Выкладываем листья салата и высыпаем на них перемешанные ингредиенты (мидии, помидоры, оливки, морковь,перец.), заправленные оливковым маслом,солью, перцем.
7.Все это сбрызнем лимонным соком.
Приятного аппетита С улыбкой

P.S: картинки украла здесь и здесь

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.4 кКал	4.36%
	Белки	4.4 г	5.79%
	Жиры	4.5 г	8.04%
	Углеводы	3.8 г	1.74%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	84.8 г	3.73%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

31.4%

b-car

34.5%

В1

4.5%

4.3%

Холин

0.5%

1.8%

6.1%

2.2%

B12

52.7%

7.5%

0.7%

вит.К

9.3%

8.4%

Калий

5.4%

21.9%

10.9%

0.7%

8.1%

0.7%

19.5%

3.8%

4.5%

2.4%

0.3%

0.2%

4.4%

1.1%

Ирина 09.12.2015 18:19

Вкусняшка! Люблю такие салатики! Хорошо

DashaKova 10.12.2015 14:02

Ирина Степанова, Вчера была вариация : мидии подкопченные в масле,крабовые, оливки, латук, пекинская капуста, огурчик и томат Хорошо

.ммм, ужин удался Широкая улыбка

Ирина 10.12.2015 14:10

DashaKova, здорово! Я тоже люблю менять-экспериментировать в зависимости от того, какие продукты под рукой оказались.

Евгения Мяу 10.12.2015 14:19

Дороговатый салат.

DashaKova 10.12.2015 14:21

Евгения Лыман, о цене не задумывалась, есть возможность себя побаловать , почему бы и нет )

med-ved 10.12.2015 14:26

Евгения Лыман написал:
Дороговатый салат.

по нутриентам сравнимо будет с кальмаром вместо мидий, оливки как пустой бесполезный продукт, вообще можно выкинуть, и т.д... Широкая улыбка

А вообще имейте в виду, что это не оригинальный рецепт, а в женских журналах не любят дешевые продукты.

sigma777 10.12.2015 14:35

med-ved написал:
оливки как пустой бесполезный продукт, вообще можно выкинуть, и т.д...

Не надо оливки выкидывать, они вкусные Широкая улыбка

DashaKova 10.12.2015 14:44

med-ved, Прошу прощения , что есть оригинальный рецепт?)журналов не читаю) а рецепт из того что было в холодильнике родился , оливки и вправду для вкуса )

svetlana 10.12.2015 14:58

Family_business 10.12.2015 15:09

Спасибо за рецепт, выглядит аппетитно)

DashaKova 10.12.2015 15:13

Юлия Чагина, на здоровье )вчера вместо перца и морковки добавила пекинку и огурец, тоже очень даже вкусно Хорошо

Family_business 10.12.2015 15:15

DashaKova, запомнила и этот состав)

med-ved 10.12.2015 16:11

DashaKova написал:
Прошу прощения , что есть оригинальный рецепт?)

Ну я понял, что если картинка салата чужая, то, наверное, и рецепт в основе оттуда же.
А про оливки и кальмары я заметил тому, кто пожаловался на цену, вам нравится с оливками - и отлично Широкая улыбка

DashaKova 10.12.2015 16:22

med-ved, неее, картинка для наглядности и аппетитности , свой сфоткать вариант не успела - утоптала Сумашествие

Конечно можно менять эти ингредиенты под себя, без оливок тоже съедобно ( тем более они заразы не малокалорийные).

Silochka 11.12.2015 00:25

Попробую! утащила в избранное.

Silochka 11.12.2015 00:26

Можно присыпать салат семечками или кунжутом или кедровыми орешками.

DashaKova 11.12.2015 10:50

Silochka, 100лет не ела кедровые орешки Плачу

поеду на выходные в Польшу,прикуплю там вкуснях )

Елена 11.12.2015 14:48

Краду!

DashaKova 11.12.2015 15:03

Елена, надеюсь, что и приготовление не заставит себя долго ждать)

Надежда Горитовская 11.12.2015 15:14

Понравился--- попробую. Спасибо.

DashaKova 11.12.2015 15:42

Надежда Горитовская, всегда пожалуйста Смущаюсь

Angostura 12.12.2015 19:40

Да, дороговастенький)
Я больше салата добавляю, и иногда с сиртаки делаю..

svetlana 12.12.2015 20:33

Спасибо.

Ирина 12.12.2015 21:59

Еще раз спасибо за идею такого салатика! Сегодня сделала похожий из того, что было дома: вместо моркови помидоры, вместо оливок маслины и перец оранжевый. Тоже очень вкусно было!