Дневник питания и тренировок за 01.06.2015

Начинаем все сначала! После длительного отпуска и вкусной еды берем себя в руки и работаем! По советам знатоков купила стевию. Нашла в жидком виде, очень удобно. Я уже стою планы, как буду делать варенье и желе и другие вкусняшки.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Маринованная морская капуста	80	10	0.7	0.2	1.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Ladys formula	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	634	194.9	14.2	14	2.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Салат Цезарь	120	300	16.8	14.4	18
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2.4	0.4	3.9
Коктейль молочный	250	241.5	7.3	10.8	31.3
Кекс с изюмом	70	268.8	4.5	12.3	37.5
Итого	791	854.3	30.9	38.9	90.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	500	17.5	0.5	1.3	0.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ladys formula	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	20	23	0.2	2.1	0.6
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	30	34.5	0.3	3.2	0.9
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	516	188.1	2.2	16.3	8.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2941	1255.5	47.8	70.5	104.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Остапенко Лилия 02.06.2015 05:21

А Вам стевия просто так , с чаем, выпечкой нравится? А то вдруг наварите варенья, а оно не пойдет. Может лучше морозить фрукты, а зимой уже готовить какие-нибудь желе, соусы? Обычно в них подсластителя меньше, чем в варенье кладут. Хорошо еще сушить , делать цукаты

Анна Некрасова 02.06.2015 08:57

Я недавно пробовала что-то типа персикового варения, с кусочками фруктов, не приторное, но в меру сладкое, как не странно КБЖУ было очень низким, калорийность примерно 26 кКал, углеводов тоже совсем суть чуть. Я заинтересовалась, но состав так и не смогла расшифровать. Дело было за границей, язык, на котором было написано был мне не знаком, английского перевода не было. Я стола искать рецепты в инете, есть варения или джемы с пектином и сахарозаменителем. Попробую со стевией баночку сделать. Сейчас абрикосы пойдут, персики, черешня. Может и ничего. Сегодня сделаю Мохито без алкогольный со стевией!!!