Витамины группы В в рационе

Традиционно считается, что этих витаминов много содержится в пшенице, хлебе, отрубях. Стала изучать этот вопрос: ан-нет. Не все, не все. А кое-какие В и В вообще нельзя есть вместе.
Почему возник этот вопрос? Стали дергаться глаза, болеть тазо-бедренные суставы, а затем вообще произошел ишиас (кто не знает, это воспаление седалищного нерва). А поскольку я кормящая маман - в больничке развели ручками: лечить вас нечем и ни чем нельзя. Но вот попробуйте поколоть Траумель-С и Мильгамму - 5 дней.
До этих пор ночами я просто пожирала хлеб. Я его стрескивала весь, имеющийся в холодильнике, запивая молоком и находясь в полудреме.
Но на 3 день уколов я не встала ночью. Более того, я вообще не хотела хлеб. Я не хотела ничего из выпечки. Мне стало все равно!
5 укол - перестали дергаться глаза, заметно уменьшилась боль в ноге.
Прошла неделя. Снова начал дергать глаз (с ногой все нормально). И я снова стала хотеть хлеба.
Вопрос: может кто знает, что есть, чтобы низкокалорийное, нежирное, полезное, с минимумом углеводов и с максимумом витаминок В?

ирина владимировна 14.11.2016 17:25

Смотрите в продуктах лидерах ,например печень -

Софья Ковалевская 14.11.2016 17:27

какие-то из витаминов группы В синтезируются в кишечнике при нормальном состоянии микрофлоры. Поэтому я бы советовала Вам обратить внимание прежде всего на кефирчики и йогурты без сахара с маленьким сроком хранения. При кормлении может быть стоит принимать витамины дополнительно, имхо, из тех, которых стабильно не хватает в рационе.

Софья Ковалевская 14.11.2016 17:31

ирина владимировна, а я бы с печенью была поосторожнее. Хоть и приятно видеть зелёные полосочки, но переизбыток вит. А в той форме, в которой он в печени, вреден. Один-два раза в неделю, и то если очень хочется.

елена 14.11.2016 17:49

да, действительно, обратите внимание на кефирчик обычный, я сама недавно для себя тоже такое открытие сделала)

Дмитрий 14.11.2016 18:28

Если хочется хлеба - это верный признак нехватки белка в питании, при нехватке белка не только глаз начнет дергаться, но и выпадать волосы, ухудшается иммунитет, появляется куча хронических заболеваний. Витамины группы B потому и возымели краткосрочный эффект, т.к. проблема не в них. Так как у нас Вы не от одного терапевта не услышите вопрос "А чем Вы голубчик питаетесь?", отсюда такое лечение и результат. Начните потреблять достаточное кол-во белка.

Маргарита 14.11.2016 18:47

Продукты-лидеры посмотрите

Сергей 15.11.2016 04:30

Дмитрий, а если хочется мяса то выходит ищи проблемы с хлебом?????
Интересная теория но она рушится если прослеживать вкусовые пристрастия беременных женщин

Дмитрий 15.11.2016 04:50

Сергей, Отнюдь, просто есть часто повторяющиеся симптомы на основании которых делают выводы. Второй пример беременной хочется лизать штукатурку-побелку в помещении в которое она входит, нехватка кальция. Их на самом деле не так много, именно тех которые точно указывают на конкретный элемент, 4-5 ассоциаций всего. Но хлеб верняк по белку, он из этих 4-5.

Татьяна Мисоченко 15.11.2016 11:10

Дмитрий, и иммунитет и волосы у меня в порядке. Особенно последние, я сама удивляюсь, но таких волос я давно не видела. А белок я до сих пор ела в норме. Правда, переедала по углеводам и жиру. Отсюда лишний вес.

Татьяна Мисоченко 15.11.2016 12:02

Дмитрий написал:
Но хлеб верняк по белку, он из этих 4-5.

Наверное, я исключение. Я знала эту теорию и раньше еще проверяла. То есть считала белок и держала максимальную норму (максимальная норма 120 грамм для кормящей, я даже тут писала вопросы, как откорректировать так, чтобы белка было много, а всего остального мало).