Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

12.02.2021 22:42

Дневник питания за 12.02.2021

Осталась без десерта.. Пошла за творожным сыром, а купила плавленый)) Но мушш доволен)) и наелся и не груш))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8.30	0	0	0	0	0
Каша дружба	230	189.5	5.8	6.4	27.1
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	90.2	8.3	6	0.7
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	433	358	16	13	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
12.00	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Гуляш из куриных сердечек	120	133.2	11.5	7.7	4.7
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Вода	150	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Итого	431	364	25	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
14.30	0	0	0	0	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Мафин из курицы с овощами пп	65	84.3	14.9	2	1.8
Итого	280	442	27	23	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17.30	0	0	0	0	0
Вода	130	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	30	87	4.9	6.4	2.6
Итого	176	131	7	7	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
20.00	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Мафин из курицы с овощами пп	65	84.3	14.9	2	1.8
Итого	375	156	18	5	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2495	1454	94	64	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Галина 13.02.2021 06:33

Ноготочки красивые.

Наталья 14.02.2021 10:32

Евгения, спасибо))))

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%