Дневник питания за 11.02.2021

Никогда не думала.. что напишу эти строки..но..
Я забыла поесть..
Я в таком дичайшем напряге от двух работ, что забываю поесть. .
Но дело даже не в двух работах..ав том..что ранее стрессы всегда вызывали переедание,меня даже бесило, когда люди говорили,что они забыли поесть..как можно забыть!!? а вот так.. просто..
но я исправлюсь..
В крайнем случае буду ставить будильник..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8.30	0	0	0	0	0
Каша дружба	230	189.5	5.8	6.4	27.1
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	67.6	6.2	4.5	0.6
Вода	130	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Чизкейк творожный пэпэ	70	89	9	3.2	6.4
Итого	481	384	22	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
12.00	0	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Гуляш из куриных сердечек	120	133.2	11.5	7.7	4.7
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Чизкейк творожный пэпэ	70	89	9	3.2	6.4
Итого	496	410	29	14	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17,30	0	0	0	0	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Вода	130	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	451	431	10	26	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	30	100.5	26.5	1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	60	118	27	2	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	2388	1345	89	58	123