Дарина Ковач
23.01.2017 20:31
Дневник питания и тренировок за 23.01.2017
Выпила я традиционно больше.
Банан был явно лишним: объелась. Надеюсь, утрясется в течение получаса, а то спать скоро...
Банан был явно лишним: объелась. Надеюсь, утрясется в течение получаса, а то спать скоро...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
10
|
41.7 | 0.8 | 1.2 | 7.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
7
|
28.9 | 0.2 | 1.1 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Сок лимонный |
25
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1542 | 93.9 | 1.1 | 2.3 | 17.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
30
|
159.6 | 1.9 | 10.2 | 15.2 |
| Куриные нагетсы |
150
|
414 | 20.8 | 27.1 | 21.6 |
| Селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат рыбный |
130
|
199.3 | 8.3 | 16.1 | 5.7 |
| Итого | 311 | 772.9 | 31.1 | 53.4 | 42.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли Ego с лесными ягодами в йогурте |
20
|
83.6 | 0.8 | 2.7 | 13.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы бородинские |
30
|
111 | 3.6 | 0.8 | 22.5 |
| Итого | 1050 | 194.6 | 4.4 | 3.5 | 36.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
10
|
53.1 | 0.8 | 3.4 | 4.6 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
15
|
32.8 | 5 | 1.4 | 0.2 |
| Спред Крафт |
10
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 675 | 476.9 | 18.5 | 16.9 | 62.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 15 | 42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Итого за день | 3593 | 1585.9 | 58.1 | 80.5 | 158.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
