Иришка
14.02.2020 23:13
Дневник питания за 14.02.2020
Сегодня была круговая тренировка: 3 круга, 11 упражнений по 1
минуте на каждое. И среди них энергозатратные берпи, джампинг джек
и скакалка.
До введения тренировки в дневник даже видела зеленое поле в области с белками.. Но моя активность все поставила на свои места..
Даже не знаю как люди достигают идеальных сбалансированных рационов..
До введения тренировки в дневник даже видела зеленое поле в области с белками.. Но моя активность все поставила на свои места..
Даже не знаю как люди достигают идеальных сбалансированных рационов..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
53
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
4
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
4
|
5.8 | 0 | 0.6 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
62
|
36 | 1.4 | 0.2 | 6.9 |
| Хлеб тостовый пшеничный "Три кита" |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.9 | 14.5 |
| Масло крестьянской 72,5% Геркулес |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Сыр витако эдам (слайсамм штучными) |
8
|
22.8 | 1.2 | 1.8 | 0.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Сыр витако эдам (слайсамм штучными) |
16.25
|
46.3 | 2.4 | 3.7 | 0.9 |
| Маршмеллоу "Вкусняшки" со вкусом ванили |
15
|
48.5 | 0.6 | 0 | 11.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 443 | 17 | 18 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 178 | 74 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырочек сладкий с изюмом Геркулес |
90
|
181.8 | 12.4 | 7.2 | 16.8 |
| Гречка "Ярмарка" |
35
|
108.5 | 4.6 | 1.1 | 20 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
110
|
112.3 | 19 | 4 | 0 |
| Итого | 535 | 402 | 36 | 12 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
78
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
132
|
134.8 | 22.8 | 4.8 | 0 |
| Маршмеллоу "Вкусняшки" со вкусом ванили |
29
|
93.7 | 1.2 | 0.1 | 22.9 |
| Nescafe 3 в 1 карамель тейст |
16
|
69.6 | 0.2 | 2.2 | 12 |
| Итого | 314 | 329 | 26 | 7 | 40 |
| Итого за день | 2239 | 1250 | 80 | 38 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Салат из фасоли с тунцом
118
8.7
9.5
8.9
3
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1744 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2008 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2070 кКал
Интересные блоги
