Вопрос про тренировки.

У меня вот наболел такой вопрос: какие упражнения и физическую нагрузку мне уже можно включить в свой дневной распорядок? Просто некоторые советуют вообще пока ничего не делать, потому что вес большой, сначала сбросить ещё 10-15 кг, другие только ходьбу рекомендуют, но мне этого недостаточно на мой взгляд. Я не хочу столкнуться с обвисшей кожей и бесформенным, хоть и похудевшим, телом. Понятно, что рельеф мне сейчас по-любому не сделать, но хотя бы предотвратить все неприятности с кожей и держать себя в тонусе, да и развить выносливость хотелось бы...
Исходные данные: сейчас вес 79.6 кг, за месяц с МЗР похудела на 4.8 кг (с 84.4 стартовых). Рост 163 см. Домохозяйка, в основном сидячий образ жизни. В тренажерные залы и фитнес-клубы ходить нет возможности, то есть могу проводить только домашние тренировки. Пробовала занятия с Джил - выдержала 7 минут и свалилась на полдня. Сейчас ежедневно полчаса занимаюсь йогой для новичков, делаю 150 приседаний, 20 минут славянская гимнастика. Всё это выполняю не за один раз, а в течение дня за 5-6 подходов. У родителей (в 10 минутах ходьбы живут, могу к ним приходить) есть беговая дорожка, могу на ней тоже заниматься, но нет нормальной программы. 

Пожалуйста, посоветуйте что-нибудь дельное, а именно: какие упражнения можно добавить? По какому скоростному принципу бегать на дорожке и как часто, по сколько времени? Ну и другие Ваши рекомендации по физической нагрузке с учетом моих данных.

Огромное спасибо всем, кто ответит!