mayra
02.03.2015 09:08

Всем привет. Я к вам только присоединилась. Читаю истории успеха и завидую. Пыталась вести дневник п...

Всем привет. Я к вам только присоединилась. Читаю истории успеха и завидую. Пыталась вести дневник питания, определяя вес еды "на глаз", вчера купила весы и поняла, как сильно у меня "глаз" ошибался)). Теперь обязательно все буду взвешивать). Но мне так тяжело удержаться вечерком от ужина. Посоветуйте, пожалуйста, что с собой поделать.

 12 
 39
Ника Никулечка 02.03.2015 09:09
я тоже такое проходила, пока не поняла как ошибочно определять на глаз
Лана 123 02.03.2015 09:11
А почему надо удерживаться от ужина?
Фая 02.03.2015 09:13
Да и мне тоже интересно.Почему вы ждолжны удерживаться от ужина?Ведь мы же тут не на диете.А питаемся когда хотим и чем хотим.Этим то прелестен мзр!))
Ника Никулечка 02.03.2015 09:13
я без ужина не могу ,да и зачем
mayra 02.03.2015 09:16
потому что ужин это моя беда. Если совсем отвлекаюсь, то нормально могу переждать до утра. А если хоть что-то в рот попало, то все буду весь вечер что-нибудь тянуть в рот. Особенно семечки, а там столько жиров((((
Елена Ко 02.03.2015 09:16
Тоже непонятно, почему надо отказываться от ужина? таких правил нигде не прописано. Соблюдайте калорийность.
Лана 123 02.03.2015 09:17
Я семечки тоже люблю. Но позволяю их себе только на выходных. В будни даже некогда ими заниматься. 
Елена Ко 02.03.2015 09:22
mayra,  если дома нет семечек, то и не надо будет бороться с собой. У меня похожая проблоема, но только с печеньками) Если они есть дома, то будут съедены, поэтому стараемся не покупать.
Про вечерние "хочунчики" тут уже старожилывроде бы неоднократно писали, что если вы постоянно что-то жуете, то может вы просто голодны и надо поесть? Тогда и желание пожевать что-нибудь отвалится.
Или вы уже пробовали, не помогло?
Удержаться от ужина?  никак!!! просто измените ужин, вернее его составляющие .Вместо жареной картошки -отварную, вместо макарон по- флотски  - спагетти , но без соуса и т.д. меня тоже все время тянет пожевать, так например огурцы, сельдерей, капуста свежие калорий мало, а челюсть работает
mayra 02.03.2015 09:34
Елена Ко,  Возможно писали, я же новенькая)
mayra 02.03.2015 09:36
Наталья Сахарная,  тоже пытаюсь грызть сельдерей,огурцы, капусту. Но как только в рот что-то попал, то до сна его не остановить. Уж не знаю, что с собой делать. Разве что заходить в дом и сразу спать)))
mayra написал:
Но мне так тяжело удержаться вечерком от ужина
а оно Вам надо? Обижать свой организм, оставлять без еды вечером - зачем? Чтоб ночью обнаружить себя у холодильника, хлебающую рукой холодный борщ и закусывающую это дело громадным куском торта?
В помощь Вам тврог-кефир-салаты. Из пекинской капусты себе настрогайте салатика тазик - на весь вечер хватит, а потолстеть с неё вряд ли удастся
mayra 02.03.2015 09:54
Маленькая Панда,  вот-вот именно тазик))) это мой случай)))
Галина_R 02.03.2015 11:37
а у меня семечки каждый день почти в рационе) 10 г. они мне витаминки догоняют неплохо)))
mayra 02.03.2015 12:10
Фая,  А самое плохое, что не могу удержаться даже после фитнеса, пока что-нибудь по дому делаю, обязательно в рот что-нибудь положу. Мне тут посоветовали ополаскиватель для рта, говорят он перебивает ночной аппетит
Ксюшка 02.03.2015 12:12
а я думаю, что ночной аппетит перебивает сытный малокалорийный ужин...
mayra 02.03.2015 12:25
Ксюшка,  накупила, огурцов, капусты, сельдерея. Пожелайте мне успехов)
Елена Ко 02.03.2015 16:13
mayra,  я подумала, что Вы читали. Обычно я сначала читаю, потом пишу и спрашиваю))
Розалия 15.03.2015 06:29
зачем вам вечером отказываться от ужина, сделайте себе легкий ужин, овощи, рыба.
Joy Toy 15.03.2015 09:35
Не терзайте себя и ужинайте. Немного перераспределите калорийность рациона дневного, сместив баланс ко второй половине. Забывайте про миф "не кушать после 18:00" .
Я на ужин оставляю не больше 300 ккал, а остальные ккал в течение дня, не голодаю и пока получается худеть.
Кушать надо тогда, когда действительно этого хочется.  Вот если вечером поужинал часов в 6-7, а в 9 опять хочется что-то съесть, то это, скорее всего, так называемый, эмоциональный голод. Организму еды уже не н адо, а мозг, поддаваясь каким-то чувствам или эмоциям (нечем заняться или с мужем за ком па нию...), сигналит о голоде. Надо научться это различать и не поддаваться на провокации.
Алена Тра 15.03.2015 10:42
Я на ужин люблю творожка слопать низкокалорийного с ложечкой меда или ацидофилина с клетчаткой - и сыта и белка подбросила
Наталья Гусева 15.03.2015 11:25
А смысл удерживаться от ужина, если он по калорийности укладывается в коридор?
Прелистина 15.03.2015 11:28
Добро пожаловать!!! У нас здесь очень здорово!!! Советы вам дали хорошие, прислушайтесь... я к ним присоединяюсь
Эльвира 15.03.2015 11:31
Светлана Чернова,  Почему люди считают, что в течение дня принимать пищу через каждые три часа - это нормально и физиологично, а поев в 18 часов, потом до сна голодать (а это 5-6 часов без еды) - это эмоциональный голод и провокации? Да организм реально хочет есть!!!  Ужинать нужно попозже, как нас учили, за 2 часа до сна. Тогда не успеешь проголодаться и кошмарики сниться не будут. Ну, и конечно, никаких углеводов на ужин.
Эльвира,  да я и не призываю голодать после 6 вечера!!! Ни в коем случае! Я говорила о том, что вечером очень часто тянет положить что-нибудь в рот не потому, что голоден, а по инерции или привычке или за компанию. Если реально хочется кушать, то не надо себя насиловать, надо что-то съесть, но, желательно, не хлеба с колбасой (к примеру), а тот же творожок, кефир и т.п. Так что, я абсолютно против того, чтобы вечер проводить в борьбе с голодом!)))
Инна Тудвасева 16.03.2015 07:47
Я спокойно могу поесть часов в 21-00 вареников или тарелку каши с маслом и лечь сразу спать, а утром  все равно комфортно, главное попадать в свои "коридорчики". Встаю в 5-00: 25 мин силовые + 55 мин кардио, делаю с легкостью, как будто и не ела на ночь.
Nadya 16.03.2015 09:01
я всегда ем если очень хочу,считаю с помощью голода вес не сбросить!он быстро вернется,надо составить здоровый рацион а не издевательский!
Эльвира 16.03.2015 09:08
Инна Тудвасева,  Классно!!! Совам об только мечтать!
Эльвира 16.03.2015 09:09
Светлана Чернова,  Полностью с Вами согласна.
Эльвира 16.03.2015 09:18
Алена Тра,  А что значит слопать? Часто вижу это слово здесь. Еще присутствует такое действие, как схомячить. Уже в употреблении подобных слов усматривается чувство вины, что ли человека перед самим собой, какое-то неуважение к себе. Типа: я все лопаю и лопаю, хомячу и за щеки кладу. 
Довольно приятнее ПОБАЛОВАТЬ СЕБЯ ТВОРОЖКОМ. 
Тем более, люди, которые следят за своим рационом, не могут ничего  лопать и хомячить.
Алена Тра 16.03.2015 09:26
Эльвира,  почему бы Вам, собственно, без малейшего чувства вины и не использовать такое приятное "побаловать", а мне уж оставьте самой решать, как именно выражать свои мысли и эмоции
Творожок я именно лопаю, потому что мне ужасно он нравится и я лопаю его каждый день с различными сортами меда, чего и Вам желаю - полезно и вкусно
Елена Иванова 16.03.2015 10:14
mayra написал:
вчера купила весы и поняла, как сильно у меня "глаз" ошибался)).

Марина 29.04.2015 08:19
Советую: "всё,что хотите скушать вечером - наложите в тарелочку, закройте, уберите в холодильник и скажите себе: ЗАВТРА Я ВСЁ ЭТО СЪЕМ! А сейчас выпью чайка! Утром всё можно до 16.00 

ПОМОГАЕТ!!!! Сама до еды БОЛЬНАЯ!!!!!!))))))
Nadya 29.04.2015 09:21
рацион составляйте заранее хотя бы на день и голодной не будете точно,
Юлия К. 29.04.2015 09:56
mayra написал:
как сильно у меня "глаз" ошибался)).
Многие через это проходили
mayra 29.04.2015 09:58
Марина,  Этот пост был написан 2 марта, уже неактуален) Теперь я вечером занимаю себя кучей дел, в том числе и фитнесом. Поэтому кушать мне некогда) максимум могу перехватить огурец, либо яйцо вареное. Результаты налицо, вся одежда болтается))
Алеся Петрова 29.04.2015 10:00
добрый день!!!! Ужинать нужно))) тушенные овощи, творог, курица....кефир...не мучайте себя)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы