mayra

02.03.2015 09:08

Всем привет. Я к вам только присоединилась. Читаю истории успеха и завидую. Пыталась вести дневник п...

Всем привет. Я к вам только присоединилась. Читаю истории успеха и завидую. Пыталась вести дневник питания, определяя вес еды "на глаз", вчера купила весы и поняла, как сильно у меня "глаз" ошибался)). Теперь обязательно все буду взвешивать). Но мне так тяжело удержаться вечерком от ужина. Посоветуйте, пожалуйста, что с собой поделать.

Рони 02.03.2015 09:09

я тоже такое проходила, пока не поняла как ошибочно определять на глаз

Лана 123 02.03.2015 09:11

А почему надо удерживаться от ужина?

Фая 02.03.2015 09:13

Да и мне тоже интересно.Почему вы ждолжны удерживаться от ужина?Ведь мы же тут не на диете.А питаемся когда хотим и чем хотим.Этим то прелестен мзр!))

Рони 02.03.2015 09:13

я без ужина не могу ,да и зачем

mayra 02.03.2015 09:16

потому что ужин это моя беда. Если совсем отвлекаюсь, то нормально могу переждать до утра. А если хоть что-то в рот попало, то все буду весь вечер что-нибудь тянуть в рот. Особенно семечки, а там столько жиров((((

Елена Ко 02.03.2015 09:16

Тоже непонятно, почему надо отказываться от ужина? таких правил нигде не прописано. Соблюдайте калорийность.

Лана 123 02.03.2015 09:17

Я семечки тоже люблю. Но позволяю их себе только на выходных. В будни даже некогда ими заниматься.

Елена Ко 02.03.2015 09:22

mayra, если дома нет семечек, то и не надо будет бороться с собой. Подмигиваю

У меня похожая проблоема, но только с печеньками) Если они есть дома, то будут съедены, поэтому стараемся не покупать.
Про вечерние "хочунчики" тут уже старожилывроде бы неоднократно писали, что если вы постоянно что-то жуете, то может вы просто голодны и надо поесть? Тогда и желание пожевать что-нибудь отвалится.
Или вы уже пробовали, не помогло?

Наталья Сахарная 02.03.2015 09:24

Удержаться от ужина? Широкая улыбка

никак!!! просто измените ужин, вернее его составляющие .Вместо жареной картошки -отварную, вместо макарон по- флотски - спагетти , но без соуса и т.д. меня тоже все время тянет пожевать, так например огурцы, сельдерей, капуста свежие калорий мало, а челюсть работает Широкая улыбка

mayra 02.03.2015 09:34

Елена Ко, Возможно писали, я же новенькая)

mayra 02.03.2015 09:36

Наталья Сахарная, тоже пытаюсь грызть сельдерей,огурцы, капусту. Но как только в рот что-то попал, то до сна его не остановить. Уж не знаю, что с собой делать. Разве что заходить в дом и сразу спать)))

Маленькая Панда 02.03.2015 09:42

mayra написал:
Но мне так тяжело удержаться вечерком от ужина

а оно Вам надо? Обижать свой организм, оставлять без еды вечером - зачем? Чтоб ночью обнаружить себя у холодильника, хлебающую рукой холодный борщ и закусывающую это дело громадным куском торта?
В помощь Вам тврог-кефир-салаты. Из пекинской капусты себе настрогайте салатика тазик - на весь вечер хватит, а потолстеть с неё вряд ли удастся

mayra 02.03.2015 09:54

Маленькая Панда, вот-вот именно тазик))) это мой случай)))

Галина_R 02.03.2015 11:37

а у меня семечки каждый день почти в рационе) 10 г. С улыбкой

они мне витаминки догоняют неплохо)))

mayra 02.03.2015 12:10

Фая, А самое плохое, что не могу удержаться даже после фитнеса, пока что-нибудь по дому делаю, обязательно в рот что-нибудь положу. Мне тут посоветовали ополаскиватель для рта, говорят он перебивает ночной аппетит

Ксюшка 02.03.2015 12:12

а я думаю, что ночной аппетит перебивает сытный малокалорийный ужин...

mayra 02.03.2015 12:25

Ксюшка, накупила, огурцов, капусты, сельдерея. Пожелайте мне успехов)

Елена Ко 02.03.2015 16:13

mayra, я подумала, что Вы читали. Обычно я сначала читаю, потом пишу и спрашиваю))

Joy Toy 15.03.2015 09:35

Не терзайте себя и ужинайте. Немного перераспределите калорийность рациона дневного, сместив баланс ко второй половине. Забывайте про миф "не кушать после 18:00" .

Марина Тихонова 15.03.2015 09:54

Я на ужин оставляю не больше 300 ккал, а остальные ккал в течение дня, не голодаю и пока получается худеть.

Светлана Чернова 15.03.2015 09:55

Кушать надо тогда, когда действительно этого хочется. Вот если вечером поужинал часов в 6-7, а в 9 опять хочется что-то съесть, то это, скорее всего, так называемый, эмоциональный голод. Организму еды уже не н адо, а мозг, поддаваясь каким-то чувствам или эмоциям (нечем заняться или с мужем за ком па нию...), сигналит о голоде. Надо научться это различать и не поддаваться на провокации.

Алена Тра 15.03.2015 10:42

Я на ужин люблю творожка слопать низкокалорийного с ложечкой меда или ацидофилина с клетчаткой - и сыта и белка подбросила Подмигиваю

Наталья Гусева 15.03.2015 11:25

А смысл удерживаться от ужина, если он по калорийности укладывается в коридор?

Прелистина 15.03.2015 11:28

Добро пожаловать!!! У нас здесь очень здорово!!! Советы вам дали хорошие, прислушайтесь... я к ним присоединяюсь С улыбкой

Светлана Чернова 16.03.2015 07:14

Эльвира, да я и не призываю голодать после 6 вечера!!! Ни в коем случае! Я говорила о том, что вечером очень часто тянет положить что-нибудь в рот не потому, что голоден, а по инерции или привычке или за компанию. Если реально хочется кушать, то не надо себя насиловать, надо что-то съесть, но, желательно, не хлеба с колбасой (к примеру), а тот же творожок, кефир и т.п. Так что, я абсолютно против того, чтобы вечер проводить в борьбе с голодом!)))

Инна Тудвасева 16.03.2015 07:47

Я спокойно могу поесть часов в 21-00 вареников или тарелку каши с маслом и лечь сразу спать, а утром все равно комфортно, главное попадать в свои "коридорчики". Встаю в 5-00: 25 мин силовые + 55 мин кардио, делаю с легкостью, как будто и не ела на ночь.

Nadya 16.03.2015 09:01

я всегда ем если очень хочу,считаю с помощью голода вес не сбросить!он быстро вернется,надо составить здоровый рацион а не издевательский!

Алена Тра 16.03.2015 09:26

Эльвира, почему бы Вам, собственно, без малейшего чувства вины и не использовать такое приятное "побаловать", а мне уж оставьте самой решать, как именно выражать свои мысли и эмоции Подмигиваю

Творожок я именно лопаю, потому что мне ужасно он нравится и я лопаю его каждый день с различными сортами меда, чего и Вам желаю - полезно и вкусно С улыбкой

Елена Иванова 16.03.2015 10:14

mayra написал:
вчера купила весы и поняла, как сильно у меня "глаз" ошибался)).

Nadya 29.04.2015 09:21

рацион составляйте заранее хотя бы на день и голодной не будете точно,

Юлия К. 29.04.2015 09:56

mayra написал:
как сильно у меня "глаз" ошибался)).

Многие через это проходили Подмигиваю

mayra 29.04.2015 09:58

Марина, Этот пост был написан 2 марта, уже неактуален) Теперь я вечером занимаю себя кучей дел, в том числе и фитнесом. Поэтому кушать мне некогда) максимум могу перехватить огурец, либо яйцо вареное. Результаты налицо, вся одежда болтается))