Майя Кукс
27.04.2022 07:06
Дневник питания за 26.04.2022
последним перекусом испортила всю картину. Не
удержалась.
А вывод - надо раньше ложиться спать, тогда не переем.
Про силу воли говорить не надо, нет ее у меня :(
А вывод - надо раньше ложиться спать, тогда не переем.
Про силу воли говорить не надо, нет ее у меня :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 613 | 52 | 0 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 460 | 275 | 28 | 6 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 185 | 178 | 4 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа |
160
|
201.3 | 8.3 | 6.6 | 23.5 |
| Болоньез |
60
|
60.2 | 6.4 | 2.7 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 530 | 297 | 15 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Колбаса, польская, из свинины |
25
|
81.5 | 3.5 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 50 | 165 | 8 | 14 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Базовый салат |
110
|
42 | 1.4 | 2.1 | 3.6 |
| Лосось соленый |
40
|
35.2 | 7 | 1.6 | 0 |
| Итого | 230 | 216 | 20 | 13 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 400 | 127 | 1 | 0 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 20 | 70 | 5 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2488 | 1382 | 83 | 60 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
